陕西
2026年10月8日是第29个全国高血压日，宣传主题为“管好血压，控好糖脂”，呼吁高血压、高血糖、高血脂“三高共管”的综合防治理念，践行低盐低脂低糖饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等健康生活方式，守护心脑血管健康。
为您整理了需要掌握的高血压防治系列知识，希望您能了解高血压、学会预防高血压，做好高血压科学防治。
一
正确认识高血压
（一）高血压是什么
高血压是最常见的心血管疾病，也是一种“心血管综合征”，往往不是孤立的血压高，而是常与血糖、血脂、肥胖等代谢问题结伴出现。
（二）血压高为什么必须重视
血压与心血管风险是连续、独立、直接的正相关，收缩压每升高20mmHg、舒张压每升高10mmHg，心脑血管病风险翻倍。
长期的高血压会导致左心室肥厚进而引起心衰，同时高血压引起房颤产生血栓将危害脑血管的健康。
除了对心脑血管的危害，高血压还可导致终末期肾病、痴呆等疾病。
（三）认识高血压的三句要点
- 第一，高血压大多“没感觉”，凭感觉判断有没有高血压、该不该吃药，是最危险的误区。
- 第二，高血压目前不能根治，但完全可以控制。
- 第三，治疗的根本目标不是把数字降下来，而是降低心、脑、肾和血管并发症与死亡的总危险。
二
关于血压值的那些事儿
（一）未服降压药的情况下高血压诊断标准
关键提醒：
不能凭一次血压测量就下诊断，诊室血压需非同日测量3次，家庭血压需连续5-7天取平均值。既往有高血压史或目前正在服用降压药的人，即使血压低于上述界值，仍应诊断为高血压。若条件允许，按照指南推荐，通过动态血压监测（ABPM）确诊，更准确。
（二）基于诊室的血压分类
关键提醒：
收缩压和舒张压分属不同级别时，以较高的级别为准。正常高值不是“正常”而是警报，这类人群应立刻开始生活方式干预。
（三）家庭测血压的规范
1.坐位安静休息至少5分钟再测。
2.用经过认证的上臂式电子血压计。
3.上臂与心脏同高，袖带大小合适，臂围>32cm用大袖带，<24cm用小袖带。
4.相隔30-60秒重复测，取2次平均值，两次相差10mmHg以上需再测第3次。
5.首诊要测两侧手臂，以后固定测读数较高的那一侧，测血压同时应测脉率。
6.老年人、糖尿病患者、有体位性低血压者，应加测站立位血压。
三
哪些人易患高血压？
（一）不可改变的因素：
年龄增长（男性＞55岁或女性＞65岁）、遗传与家族史。
（二）可以改变的因素：
1.高钠低钾膳食：
我国成人约1/3对钠敏感；调查显示，我国每标准人日烹调盐的摄入量为9.3g，达标的（<5g）只有23.3%。
2.超重与肥胖：
BMI每增加5kg/m²，高血压风险增加49%。
3.吸烟：
研究显示戒烟对于高血压患者的潜在益处与进行降压治疗的益处大致相似。
4.过量饮酒：
男性饮酒者高血压风险是不饮酒者的1.24倍，女性1.41倍；饮酒越频风险越高。
5.心理社会因素：
高血压患者伴发精神心理问题的风险是非高血压者的2.69倍。
6.缺乏体力活动、空气污染等。
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