上海
在第29个“全国高血压日”到来之际，由上海市健康促进中心与上海市第十人民医院联合主办的“管好血压，控好糖脂”健康科普主题活动在上海市第十人民医院举行。活动集结多学科医疗与护理专家，通过专题讲座、情景展演、互动体验和面对面咨询等多种形式，向患者、家属及广大市民普及高血压防治知识，推动科学健康理念真正融入日常生活。
多学科专家轮番开讲，血压管理讲透讲清
如何科学监测血压？
血压管理与脑健康有何联系？
高血压如何居家管理？
围绕公众关心的问题，
十院三位专家从不同专业角度展开讲解。
科研处张毅以《高血压的监测与治疗的“三驾马车”》为题，围绕血压监测、规范治疗与生活方式调整三个关键环节，系统介绍高血压综合管理的方法，引导公众重视长期管理，在专业指导下科学控压。
神经内科付剑亮主任聚焦脑卒中风险防控，深入讲解高血压对脑血管及脑健康的影响，阐释长期血压升高导致血管损伤、增加卒中及认知功能下降风险的机制，并结合卒中后血压管理策略，提醒公众关注血压变化，树立科学控压、长期健康管理的理念。
护理部朱晓萍主任聚焦居民居家血压测量和用药中的常见疑问，用通俗易懂的语言讲解规范测压方法、居家血压监测要点和科学用药注意事项，强调个人与家庭共同参与，推动规范测压、按时服药、正确记录等要求融入日常生活，形成可长期坚持的居家血压管理习惯。
健康知识可感可学，把科学指导带回家
“血压达标了，为什么还会头痛？”针对这一常见困惑，心血管内科江溶主管护师带来了《血压达标仍头痛？》主题科普展演。通过情景化表达，引导公众关注血压管理中容易被忽视的问题，让专业知识更易理解、更便于记忆。
活动还设置了高血压健康管理沉浸式互动体验环节，以“测一测：我的心脑血管风险”“看一看：高血压如何损伤血管”“学一学：如何科学管理高血压”为主线，将风险认知、知识学习与自我管理相结合，让参与者在体验中加深理解、在互动中掌握方法。
活动现场同步开展高血压科普咨询与健康指导服务，多学科医护团队结合居民健康状况和临床经验，围绕高血压诊断、治疗管理、日常监测、心脑血管风险预防及日常健康注意事项等内容，提供个体化咨询与指导，引导公众树立早监测、早发现、早干预的健康意识，帮助居民把科普知识转化为具体可行的健康行动。
主办方表示，将持续发挥多学科协作优势，丰富健康科普内容与形式，推动高血压防治知识走进家庭、融入生活，为守护公众心脑血管健康提供专业支持。
延伸科普
科学管理血压，先要了解血压的“标准尺”。根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，正常血压应低于120/80mmHg；若家庭自测连续5～7天，规范测量，平均血压≥135/85mmHg，或非同日3次诊室血压≥140/90mmHg，需警惕高血压并及时就医。家庭测量建议使用经校准的上臂式电子血压计，坐位安静休息至少5分钟后，测量上臂血压，上臂应置于心脏水平。坚持做好血压记录，便于医生评估病情。
生活方式干预是血压管理的基石。饮食宜低盐，每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下，同时警惕咸菜、酱油、鸡精等“隐性盐”，适当增加蔬菜水果和富钾食物摄入；超重和肥胖者应合理控制体重与腰围（建议男性腰围小于90厘米、女性小于85厘米）；坚持规律运动，对于血压控制良好的高血压患者，建议每周4～7次，每次持续30～60分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等；同时戒烟限酒，以降低心脑血管疾病风险。
对于已确诊高血压的患者，应在医生指导下规律服药，切勿擅自停药或增减剂量，并配合居家血压监测定期复诊。血压管理的目标并非“一次达标”，而是长期平稳；只有把规范监测、科学用药与健康生活方式有机结合，才能真正守住心脑血管健康。
记者：郁婷苈
图片：郁婷苈、主办方供图
视频：钱堃
编辑：陈攻
转载请注明来自上海静安官方微信
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
