过劳、压力大，可用经方“补肝+补心+阴旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第66集）

办公族过劳又心理压力大，怎么舒缓身心？

现代办公族长期久坐加班、脑力透支，身心双重过劳已成常态。长期精神紧绷、作息紊乱，会引发失眠烦躁、身心疲惫、免疫力下降、肩颈酸痛等问题。若长期硬扛，极易陷入亚健康甚至诱发慢病。

主持人白某某常年深耕职场，高强度工作、频繁熬夜、高压伏案，曾长期深陷焦虑失眠、身心过劳的状态。他摸索出专属解压方式，每日抽十分钟静坐放空，远离电子设备、梳理情绪，同时坚持短途散步，通过轻运动释放压力，慢慢摆脱身心内耗。

作家余某长期伏案创作，长期脑力透支、精神高度紧绷，时常身心疲惫、情绪烦躁。为缓解过劳状态，他摒弃持续熬夜的习惯，坚持规律作息，工作间隙定时起身拉伸，日常靠慢走、静心阅读舒缓情绪，以动静结合的方式调和身心，长期保持稳定状态。

办公族日常舒缓方法：工作每小时起身活动，配合腹式呼吸放松身心；睡前远离手机，杜绝大脑持续亢奋；学会情绪疏导，不积压职场压力。

使用中医食疗方法也很重要。办公族过劳必有肝血虚、心力疲劳、火郁烦躁等问题，因此可选用“补肝+补心+阴旦”变方。

过劳高压紧张-“补肝+补心+阴旦”变方（养生用）

基本原料：肉桂5克，干姜5克或生姜10克，大枣15克；薤白5克，紫苏子5克，山茱萸15克；栀子9克，白芍药9克，薄荷6克；当归10克，牡蛎15克，合欢皮10克。

辅加原料：可加炒麦芽30克或羊肉200克。其它食料，大家也可探索着用。

酌情加味：1、特别郁闷、憋气，加香附10克。2、如有消化不良，加党参（或人参）10克，山药15克，白术15克。3、如有眼红、脸发热，可加决明子10克。

基本用法：冷水1000毫升，煮45分钟即可饮用。如有肉类，可参照日常烹饪法。

基本功能：补肝，补血，补心，加强心力，疏解火郁，舒缓身心。

适用范围：工作过于劳累，心理压力大，神经紧张，睡眠不好等情形。

过劳高压紧张-“补肝+补心+阴旦”简易方-具有部分补虚、减压、放松功能

桂牡合欢茶

原料：肉桂3克或桂花6克、牡蛎10克、合欢皮5克，花茶3克。

用法：用前几味药的煎煮液300毫升泡茶饮用，冲饮至味淡。

功能：补肝血，补心气，养血舒肝解压。

用途：过劳、高压、紧张，焦虑，思虑不休。

逍遥茶

原料：当归、白芍、白术、茯苓各6克，炙甘草3克；薄荷2克、生姜 3 片，花茶3克。

用法：用前几味药的煎煮液400毫升泡茶饮用，冲饮至味淡。

功能：补肝血，补脾气，养血舒肝解压。

用途：过劳、高压、紧张，焦虑，思虑不休。

好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补肝汤”、“补心汤”、“阴旦汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）

温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。

三才中医-吴越

2026年10月9日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。

风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）

西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）

肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）

中风（脑梗）预防，经方用“青龙+阳旦+白虎”变方（三才中医辅行诀经方应用第55集）

维护视力、听力不衰退，经方用“补肾+补肝”变方（三才中医辅行诀经方应用第56集）