上海
拯救你emo的歌单来了！
（点击小侬视频号抢先看↓）
近日，上海歌剧院
与“600号”上海市精神卫生中心
发布了国内首个“音乐疗愈榜单”。
这份榜单包含
“安绪曲”6首和“助眠曲”6首，
分别聚焦当代人常见的
情绪安抚与睡眠改善两大需求。
这下好了，
不用去医院挂号，
戴上耳机就能听到“600号”的
“音乐处方”了~
小伙伴们纷纷求整理合集
小侬给大家双手奉上~
音乐疗愈榜单
安绪篇
《D大调长笛四重奏》第二乐章 莫扎特
《F大调双簧管四重奏》第二乐章 莫扎特
《G弦上的咏叹调》巴赫
《乡村骑士》间奏曲 马斯卡尼
《卡门》间奏曲 比才
《A大调单簧管五重奏》第二乐章 莫扎特
这些曲目
都有着通透、纯净的音色，
速度趋于平缓的行板，
柔润的音乐恰似一双温柔的手，
在规整的律动中一点一点舒缓、
放松紧绷的神经。
助眠篇
《动物狂欢节》管弦组曲一《天鹅》圣桑
《G大调弦乐小夜曲》第二乐章 莫扎特
《吉诺佩蒂舞曲》第一号 萨蒂
《四季·秋》第二乐章 维瓦尔第
《哥德堡变奏曲》一咏叹调 巴赫
《弦乐柔板》 塞缪尔·巴伯
这些曲目旋律婉转，
气息绵延悠长，
能够帮助降低大脑兴奋度，
引导身心进入松弛的休憩状态。
上海市精神卫生中心陈珏主任表示，
榜单制作完成后，
团队专门
针对焦虑障碍患者做了小样本研究。
从心率变异性、自主神经功能角度
去验证音乐治疗的实际作用。
研究显示：接受音乐治疗的焦虑障碍患者，主观焦虑、紧张情绪与躯体不适感得到缓解；同时，心率变异性指标有所提升，自主神经年龄下降，交感神经、副交感神经逐步回归协调平衡。
简单讲：
听歌舒缓情绪，
是有科学依据的，
不是心理安慰哦~
小侬在搜集的时候
试听了一下这些古典音乐
是真的很不错哦~
（不行了，我瞌睡了）
你喜欢这份
普惠大众的‘暖心处方”吗？
赶紧转给身边失眠焦虑、
情绪紧绷的朋友吧~
【侬好上海·韩佳艳 原创编辑】
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原标题：《失眠紧绷的看过来！上海宛平南路600号开出歌单处方：12首安绪助眠曲》
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