江苏
重阳节，它不仅是我国传统的节日，更是深秋养生的关键时刻。虽然已经过了重阳节，但是在这个时间段，很多人会有口干舌燥、喉咙发痒、四肢乏力等症状，这并不是生病引起的，而是秋燥的正常现象。老话常说：“重阳燥百病生”，想安稳度过深秋，就一定要打好身体底子，牢记3吃3不吃。
一、重阳养生必吃这3样
1、时令水果
秋季之所以会感觉干燥，就是因为体内缺水缺津导致，而重阳节前后正是养生的好时间，这时大批新鲜的时令水果纷纷上市。千万别小看这些水果，它们可是天然的润燥好物，比单纯喝白开水强多了。在众多时尚水果中最推荐的就是秋月梨，秋月梨不仅兴致温润，水分充足，还含有丰富的维生素，能生津解渴，润肺止咳。
2、时令蔬菜
说起重阳节的养生主力军，时令蔬菜绝对是必不可少的存在，考虑到深秋的蔬菜种类较多，不少人都不知道该如何选择。其实挑选方法很简单，老祖宗早就告诉我们了：“秋吃白，病不来”。可以多挑选一些白色系蔬菜，如：白萝卜、山药外、莲藕等，尤其是秋天的莲藕，更能起到滋补气血、保护脾胃的作用，可以说是“秋季第一补菜”了。
3、豆制品
提到秋季养生，很多人会下意识想到瓜果蔬菜，其实除了这些食物外，豆制品也是很好的养生食材。生活中我们经常会吃到各种豆制品，比如豆腐、豆浆、腐竹、豆干等，虽然这些食物的价格并不贵，但其中的优质蛋白质含量却非常高，还含有钙元素和多种微量元素。经常吃豆制品的话就延缓体内钙物质流失，减少骨质增生，腰酸腿痛等发病几率。
二、少吃3样少生病
1、不吃辛辣食物
很多人觉得秋季的天气逐渐变冷，可以多吃一些辛辣性的食物来补充能量，就比如：麻辣火锅，重辣卤味等。虽然这些食物的口感很美味，热量也很充足，但长期过量吃的话就会加重体内燥火，让身体的津液逐渐耗干。对于本身体质就偏热的朋友们来讲，吃完后还可能出现大便干结口、舌生疮等症状。
2、不吃腌制食物
很多人都喜欢吃腌制食物，总觉得这种食物方便省事还下饭，殊不知，它才是重阳养生的“隐形杀手”。为了提升腌制食物的口感，延长其保存期限，商家会在食物中添加大量盐、钠和添加剂，这些物质在进入体内后会加重肝脏代谢，导致湿气堆积。若任由其发展下去，还会诱发身体浮肿，精神萎靡，四肢无力等症状。
3、不吃油炸食物
除了以上两种食物外，还有一种食物也要做到绝对忌口，它就是油炸食物，就比如：油饼、油条、炸鸡。虽然这些食物的个头并不大，但其热量和油脂成分却严重超标，本来深秋的肠胃功能就比较差，再吃这些食物的话，就会加重消化负担，出现积食腹胀等问题。
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