换季降温，流感高发！这份防护指南师生家长请收好

秋风渐凉，换季降温时节，正是流感等呼吸道传染病高发之时。近期已经有不少人出现了高烧、浑身酸痛、乏力等症状，很多人以为只是普通重感冒，殊不知很可能是流感找上门！

流感≠普通感冒！这份流感防护指南，师生家长请收好——

小朋友们正在医护人员的指导下学习如何正确洗手。中国教育报-中国教育新闻网赵明 摄

读懂流感特性，

区分普通感冒

流行性感冒（流感）是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、全人群普遍易感的特点。

咳嗽、打喷嚏喷出的飞沫是主要传播途径；手摸了被病毒污染的物品，再揉眼睛、摸口鼻，也会中招。流感患者和无症状感染者都会传播病毒。

在出现发烧不舒服前1-2天，就已经有传染性！潜伏期一般1-4天。

流感典型表现

急：说来就来，发病很快；

热：高烧39～40℃，还会打寒战；

痛：头痛、嗓子疼、全身肌肉酸痛；

乏：浑身酸软无力，提不起精神。

有些还会出现拉肚子、恶心呕吐等症状；也有人症状很轻。

小提醒：普通感冒大多只是鼻塞流涕，全身难受比较轻；流感全身酸痛、高热更明显，千万不要搞混！

小朋友用“七步洗手法”洗手。中国教育报-中国教育新闻网通讯员 任飞 摄

流感怎么防？

做好这3件事

01

打流感疫苗

接种流感疫苗，是预防流感、减少重症最好的办法。

流感病毒变异频繁，每年流行的毒株都可能不同，因此，每年接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段之一。我国冬春季节为流感高发期，一般建议在流感流行高发期前完成流感疫苗接种。通常在接种2-4周后，人体可产生具有保护能力的抗体。

02

日常防护要做好

1.勤洗手，保持环境清洁与通风，流感高发期尽量少去人群密集场所，避免接触呼吸道感染患者。

2.养成良好的卫生习惯，当咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或上臂遮挡口鼻，之后及时洗手，尽量避免触摸眼、鼻、口。

3.出现呼吸道感染症状建议佩戴口罩，避免传染给他人。若病情持续加重，应尽早就医，患者及陪护人员均需佩戴口罩，以降低交叉感染风险。

特别提醒：未接种疫苗或接种后尚未形成免疫保护的儿童、老年人、慢性疾病患者等高风险人群，在密切接触流感患者后，可遵医嘱使用奥司他韦等药物进行暴露后预防，用药时间不宜晚于暴露后48小时。

03

养好身体，提高抵抗力

好好吃饭：多吃蛋奶、瘦肉、鱼虾和新鲜蔬果，补充营养。

拒绝熬夜：保证充足睡眠，夜里是免疫系统修复的黄金时间，别熬夜刷手机。

坚持运动：慢跑、骑车等运动增强体质；运动出汗及时换衣服，避免着凉。

学生在练习“八段锦”。中国教育报-中国教育新闻网通讯员王正 摄

如果不小心得了流感怎么办？

流感大多可以自愈，一般1-2周慢慢好转，但不能硬扛！

及时就医：持续高烧不退、胸闷呼吸困难、精神很差，立刻去医院。高危人群一旦发病建议尽早就诊。

做好隔离：生病后尽量居家休息；住校同学戴好口罩，宿舍勤通风、做好消毒。

不乱吃药：抗病毒药是处方药，一定要听医生的，不要自己买药乱吃！

好好休养：多休息、多喝温水，注意保暖；吃清淡好消化的食物。

这些误区别“踩坑”

误区1：提前吃点感冒药就能防住流感？

普通感冒药主要作用是缓解已经出现的发烧、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状，是“对症”，不是“防毒”。没病先吃药“垫底”，防不住流感不说，还白白增加肝肾负担，引起药物不良反应。

有人说，奥司他韦不是能预防吗？——抗流感病毒药确实可以用于暴露前、暴露后预防，但必须由医生评估后使用，有严格的适用人群和指征。

✅️正确做法：接种流感疫苗是目前预防流感、降低重症及并发症风险最经济、最有效的手段。

误区2：捂出一身汗流感就好了？

出汗是体温降下来的结果，不是退烧的原因。捂得越严实，热量越散不出去，体温反而可能越升越高，还易引发脱水、电解质紊乱。

这对婴儿尤其危险。孩子体温调节中枢尚未发育完善，主要靠皮肤散热，捂太多体温可升至40℃以上，严重时会发生“捂热综合征”，出现呼吸衰竭、脱水、神经系统损伤，甚至危及生命。

✅️正确做法：房间保持通风，适当减少衣物；体温低于38.5℃，且精神状态尚可时，可多饮用温水，配合物理降温。切勿捂汗！

误区3：吃点头孢、阿莫西林，流感好得快？

流感是病毒引起的，抗生素杀的是细菌。头孢、青霉素、阿莫西林这类抗生素，对流感病毒是“零作用”。自行服用抗生素，不仅无法治疗流感，还可能扰乱肠道菌群，使细菌产生耐药性。

✅️正确做法：在医生判断确实合并细菌感染后，在医生指导下用抗菌药。抗生素是处方药，不能擅自用药。

误区4：得过一次流感，以后就不会再得了？

人群对流感普遍易感，而且可以反复感染。主要是因为病毒每年都在变异，且人体抗体水平下降。

✅️正确做法：不管去年是否感染流感、是否接种疫苗，今年的疫苗最好正常接种。

误区5：流感就是“重感冒”，扛一扛就过去了？

流感和普通感冒，最根本的区别是病原体不同。

流感由流感病毒引起，常表现为突然高烧、头疼、浑身肌肉酸痛，还可能引发肺炎、心肌炎、脑膜脑炎，严重的会危及生命。

✅️正确做法：建议所有6月龄及以上且无接种禁忌的人接种流感疫苗。

流感可防可控，

不用恐慌，但不能轻视。

坚持良好卫生习惯，

规律作息，做好自我防护，

一起平安度过流感高发季！

文章来源：综合整理自国家疾控局、郑州疾控观察、万州疾控、湖南疾控

图片来源：中国教育新闻网（中国教育报-中国教育新闻网通讯员王正 赵明 任飞 摄）

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本期编辑：彭诗韵

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