北京
Armand Guillaumin |法国
文|若杉
前段时间，在咨询中，一个很有进展的来访者，突然跟我说：
"老师，我发现真正能在咨询中获益，其实是一件特别需要勇气的事情。"
我当时听到"勇气"这两个字，就特别开心。
因为太多的时候，我们看得到咨询中的温暖抱持，却忽略了，那些带着勇气成长的镇痛时刻。
今年是我做心理咨询师的第12年了，做了很多个案，有特别顺利的，也有结果不是特别尽人意的，今天，也恰好来复盘一下，什么样的人更容易从咨询中获益？
我想到的第一个词，其实和来访者一样，是勇气。
首先能够走进咨询室来面对自我，这本身就是需要莫大的勇气，不是所有人都可以跟真实的自我赤诚相见。
其次，在咨询中，你想获得那么一点点的改变，除了咨询师和来访者本身的契合，咨询本身能提供一个安全的场域，一个探索的空间，提供某种情绪上的支持。
而真正实质性的改变，来自于你总要做点什么。
但这是不容易的，说起来很轻巧的"做点什么"，有时候哪怕是非常微小的事情，都是跟你过往的行为模式不一样的，它其实是很有挑战的。
比如：你是一个特别容易讨好别人的人，那说"不"这件事情对于你来说就是一个挑战。
第一次说"不"肯定要比你顺从更难，甚至做了很久的心理建设，说出口的那一刻还是脸憋的通红，声音颤抖。
但这是一个进步。
或者你本身就是一个特别容易依赖的人。
那能不能独立的去承担一个事情，学着自己做主，自己承担后果，也是一个莫大的挑战。
在这个过程中，我觉得每个人都经历过那种恐惧、心慌，我们都是带着这种体感上的不舒服，对自己的不确定，迈出那么一小步，再迈出一大步。
所以带着这种勇气，做点跟过往的习惯、过往行为模式不一样的事情，才是咨询中真正能够发生改变的时刻。
我见过很多来访者，在疗愈领域可谓是专家，做过心理咨询，也参加过各种各样的工作坊，但就是进展很有限。
大家好像对于内在，对于自我，对于这些各种各样的名词了如指掌，但是进步反而是有限的。
问题出在哪里呢？
之前我跟一个老来访者讲，我说，你特别像是那种读书的小孩，不太想念书，那怎么办？
报了很多补习班儿，动作都对了，看起来好像很努力，但没有具体的行动，没有内在真正的改变，所以疗愈本身就变成了在疗愈，但生活本身，并没有太明显的变化。
第二是，要对自己有好奇。
每个人都是一个非常丰富的宝藏。每个人都极其的复杂且多面，我们有好的那一面，也有恐惧的那一面。
在这个过程中，你是不是对自己有好奇？是不是对自己有探索的欲望？
这种好奇一方面能够让你在咨询中待下来。
另一方面，你可以带着咨询师走向更深的地方。
在自我探索这条路上，你始终是那个决定深度和广度的人，而咨询师更像是一个保驾护航的向导。
在你怂的时候，在你迷茫的时候，他陪着你闯过去。但，咨询师始终不是制定线路和决定去向的人。
如果你都没有好奇，咨询就容易停在一个较为表面的地方，我们很难去探索很多、更深刻，或者是说更加触及内心的一些话题。
最后，老生常谈，是对自己负责任。
所有生活中的困境也好，出现的问题也好，当然，它跟自己，跟关系中的另一方，甚至跟社会都有关系。
但是在这个过程中，当我们想改变的时候，我们是不是想要承担起在整个事件中，自己该负的责任，这是关键。
咨询改变不了没有走进咨询室的第三方。
所以，你负责的那个部分，你做得越多，或者是你想要探索的越多，你大概在咨询中收获就会越多。
最后，祝你的疗愈之旅，不虚此行。
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若杉
若杉心理创始人
畅销书籍：《停止内耗》
《阅己：做自己的心理顾问》
人生最大的理想：
见不同的人、听不同的故事、写不同的文章
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