北京
岁月辗转，大自然的脚步不停。仿佛还没好好的欣赏秋景，便要开始收场了。一场秋雨一场寒，霜降将近，一阵阵秋雨将温度“打”得越来越低，这几天早上的气温都在0度徘徊。可见节气对于气候的表达是非常的及时，霜降以后，大自然也将开启送秋入冬的模式。在描述天气的时候，“寒冷”二字将开始出现。在这样的气候变化中，万物趋于凋零，以待过冬。而我们也要重视起来，在生活以及饮食中，讲究些，仔细些，以将状态调整好。
霜降来临，别忘：吃“霜降3宝”，做2事，忌1事。无论什么时候，都要遵循“顺势而为”这几个字，在养生当中更是如此，跟随自然的脚步，顺时而养，以好状态为秋季收尾，身强体壮入冬。下面就来看看具体内容吧~
吃“霜降3宝”
芋头，入秋以后，我家就经常在吃这个食物，其可以作为主食来食用，做菜也特别入味，荤素百搭。其也是药食同源的食物，丰富的粘液质，淀粉，纤维素，以及钾，氟等，可以帮助我们润燥滋阴，调理脾胃，促进消化，改善体质等。霜降时节经常吃，滋润舒坦。
1、首先来把皮切掉，改成块状，之余盘中摆好待用。
2、另外把排骨剁一剁，洗过之后，最好用厨房纸擦一擦，而后淋上酱油，蚝油，以及姜蒜，地瓜粉，通过搅拌，在表面裹匀，腌一会儿。
3、二十分钟左右，将排骨加进去，便可以端上蒸锅去加热了，高温的状态持续一小时，以便将食物充分蒸透便可关火。
4、接着撒上一些小香葱，再淋上热油，便可以上桌了，鲜嫩可口，好吃营养又健康。
小米，五谷以为养，而小米则被誉为“百谷之长”，其是十分滋养人的谷物食材。丰富的碳水，B类维生素，铁，硒，钾，磷，以及蛋白质等，能够帮助我们缓解气力不足，健脾暖胃，保护血管，安神助眠等，天冷了经常吃，脾胃舒坦，睡得踏实。
1、150克左右的小米，清水洗两遍，而后继续泡上。大约需要两小时，将其泡透。
2、捞起装入料理机，打成细腻的状态倒出来。其中补充发酵粉与泡打粉，搅拌匀了，再加些低筋粉拌成大面糊。
3、分别注入到纸杯里，表面可以点缀蔓越莓干以调整风味。
4、先在锅里焖一会儿，等待体积有明显爬升时，再开始加热，需要四十分钟将其蒸熟。吃起来软软的，很蓬松，解馋又养胃。
银耳，秋日里，身边的朋友总会时不时地咳嗽几声，加上家里有娃，我便特别重视，准备了很多润肺的食物，其中便有银耳。其价格不高，却十分滋润，平时煮汤或是打米糊我都会放一点，很细滑。现在蒸梨的时候也会加一点在里边，嗓子不干也不痒。
1、先来剪下一小块，置于清水里边泡着。这时候把梨处理好，搓洗干净了，把里边的核用小勺子挖出来。
2、再洗几个枣，一点枸杞。银耳泡好了，冲洗两遍，而后剪一剪，放到梨中，枣和枸杞也加到里边。
3、把梨子重新组合到一起，可以装进炖盅固定，或是用牙签来固定。端上蒸锅，大约需要一个小时，将食材彻底蒸透。吃起来温润可口，特别舒服。
做2事
坚持温和运动，运动是生活中的一部分，无论哪个季节里都不能忽略。不过随着天气变冷，在运动时一方面要选对时间，在气温适宜的时候去进行。并且在运动前，最好先进行一些预热与拉伸，以便帮助身体适应运动的节奏。同时也要以轻缓舒适为主，不要幅度太大或是时间太久，免得消耗多，反而会削弱免疫。并且这个季节运动中要注意保暖。
晚上泡脚，霜降以后，天气也就越来越冷了，不仅衣服厚了，人们也要换上长袜以及保暖的鞋子，那么脚部在闷了一天之后，浸没到温水中去泡一泡，可以放松不少。同时也帮助促进代谢，通畅气血，晚上睡觉更踏实，也在循序渐进中帮助提升免疫。
忌1事
忌感到口渴时才想到喝水，其实在霜降时节里，人们会因为寒冷之气的明显而忽略掉干燥。其实从秋到冬，燥气都不减，那么要注意随时补水。天冷了，要把冷水，白开水换成温水，生津解渴的同时，也能帮助我们御寒。值得一提的是，补水要勤，而不能感到口渴时才想到喝水。时不时喝两口，让自己保持滋润舒适。
【声明：本文为换季经验分享，不构成医疗建议。每个人体质不同，如有明显不适请及时就医。有健康问题请咨询专业医师。】
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