广东
高洁教授：为什么你越累越睡不着？中医说：是心气散了，血养不住了。一个精简方，心脾同补，睡得踏实
现在很多人不是身体累，是“心里一直有事”：白天盯工作、晚上想孩子，躺下脑子还在转，睡着了也梦多、易醒，醒来比没睡还累，偶尔还心慌、气短、没精神。中医看这类问题，常不全怪“心脏本身”，而是心少了气血的供养。
《灵枢·本神》讲“心藏脉，脉舍神”，心一边主血脉，一边藏心神。心气足，血才推得动；血够用，神才稳得住。气不足，心脏像没电的泵，人会心慌、气短、一动就累；血不足，心神没东西养，就会失眠、多梦、健忘、稍微有点动静就醒。
而气血从哪来？靠脾胃。思虑多、吃饭不规律、长期用脑，最先伤脾；脾一弱，气血生化就跟不上，于是变成“心也虚、脾也虚”。这类人常见舌头淡、面色黄、手黄、神疲乏力，睡浅易惊，不是典型心脏病，却是典型心脾两虚。
有个思路很对症：南五味子、黄芪、党参、炒酸枣仁。它不像归脾丸那样药味杂，重点在补气健脾＋宁心安神。
黄芪补一身之气，尤其助心气鼓动血脉，气短、乏力、动则汗出会改善；党参甘平补脾，把气血源头稳住，又不燥不猛，适合现代人“虚不受补”的体质。 两味一外布气、一内培脾，气足了，血才有推动力。
心血肝血不够时，靠炒酸枣仁收尾。它入心肝，养阴血、安神志，是把“浮在外面的神”往回拉的一味药。 再加南五味子酸收入心，收敛耗散的心气，减少多梦易醒。全方就是四步：补气、健脾、养血、收神。
《医方考》讲养心思路也说，气药养神、酸枣仁五味子润燥安神，养气即养神，养血即安心。 这四味药正好落在这个逻辑里：不是强行催眠，而是把心慌的气补起来、把心神收回去，睡眠才踏实。
适合谁？操心多、用脑多、体质偏弱、睡眠浅易醒、伴心慌气短乏力的人；现代医学判为神经衰弱、属气血不足者也可参考辨证。
但要说清：它不是治所有失眠。痰火扰心、心烦口苦、便秘尿黄，或感冒发热、实热体质，都不对症；孕妇、慢病人群别自己抓来吃。若服药数周仍不缓解，要去查查甲状腺、心肺或焦虑状态，别总当成“缺补”。
睡觉这事，先睡心，后睡眼。心气强了，血养住了，神收回来了，夜里自然就不那么慌了。
（注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
