山东
齐鲁网·闪电新闻10月27日讯（山东台综合广播）
“我只是翻了个身……”
结果——
整个世界像被突然塞进了滚筒洗衣机
天花板在转，床在转
恶心感从胃底翻涌上来.......
但是几秒到几十秒后
一切又慢慢恢复正常。
是颈椎病？还是脑梗前兆？
先别急着吓自己
你很可能是遇到了一种特别常见
却很容易被误诊的眩晕问题
——耳石症。
耳石是什么？
它是耳朵里的结石吗？
耳石不是耳朵里长的结石，它是我们每个人耳朵里都有的正常存在。我们耳朵深处，有一个负责维持身体平衡的器官，里面长着很多微小的碳酸钙结晶，这就是耳石。
它的作用很简单
帮我们感知头部位置
走路、转头、睡觉翻身
全靠它稳住平衡。
正常情况下，耳石牢牢“粘”在原地，安安稳稳工作。但是，当头部受到震动、熬夜劳累、年龄增长、外伤、感冒、血压波动等因素影响，耳石就可能脱落。
脱落的耳石掉进内耳的半规管里，一旦你翻身、起床、低头、仰头，头部一动，这些小颗粒就会在液体里滚动、撞击平衡感受器。大脑收到混乱信号，立刻就会产生：天旋地转的眩晕感。
总之就是：
头一动，耳石滚，人就晕；
头不动，耳石停，眩晕消。
耳石症的典型症状有哪些？
不是所有眩晕都是耳石症。耳石症的眩晕，特点极其鲜明，对照下文一看就懂。
发作特别快：头部位置改变瞬间发作，比如刚躺下、刚起床、床上翻身。
时间很短：眩晕一般几秒到一分钟，很少超过两分钟。
天旋地转：感觉自己、房间在疯狂转动，不是单纯头昏、发飘。
可能伴随恶心：严重时会想吐，但一般不会耳鸣、耳聋、手脚麻木、说话不清。
反复发作：同一个姿势反复诱发，时好时坏。
伏案工作太久，或者长期在空调房，可能会被吹得颈椎不舒服。那怎么区分颈椎病和耳石症呢？其实很简单：
颈椎病头晕：多伴随脖子酸痛、手臂发麻，持续时间久。
耳石症：只和头部转动有关，时间极短，晕完立刻恢复正常。
哪些人容易得耳石症？
随着年龄增长，中老年人内耳功能退化，耳石更容易脱落，是最高发人群。
此外，以下几类人，也是耳石症的“重点关照对象”：
上班族：长期熬夜、过度劳累、压力山大。
低头族、久坐党：长期低头玩手机、久坐不动，头部姿势长期固定的人。
有过头部撞击、外伤、晕车严重、长期失眠的人。
产后、体质虚弱、缺钙、血压不稳人群。
注意：
耳石症不分年龄
越来越多年轻人也被耳石症困扰。
得了耳石症怎么办？
1
紧急自救（发作时）
突然眩晕时立刻停下动作，原地坐下/躺下，不要硬撑走路，防止摔倒受伤。慢慢保持头部不动，等待眩晕自行缓解，不要快速转头、起身。
2
正确治疗——首选手法复位
耳石症吃药、打针、输液效果很差，最有效、最主流的方法是耳石复位。医生通过一套专业的转头、翻身动作，把乱跑的耳石重新送回原来的位置。多数人1到2次复位就能明显好转，全程无创、不用开刀、痛苦很小。
3
什么时候要及时就医？
出现以下情况，尽快到耳鼻喉科/眩晕门诊检查：反复短暂眩晕，一动头就犯；眩晕伴随耳鸣、听力下降、头痛、手脚无力、说话含糊。
日常如何预防、避免复发？
起床、躺下、翻身“慢三秒”
早上醒了别猛地坐起，床上先躺半分钟，坐起来停半分钟，再慢慢站立。
不要长期低头
玩手机、看电脑每隔一段时间抬头活动颈部。
保证睡眠，别熬夜
劳累、失眠是耳石脱落的重要诱因。
避免剧烈甩头、猛蹲猛起
运动、做家务时，头部动作尽量平缓。
中老年人群适当补钙
均衡饮食，保护内耳功能。
耳石症虽然发作时天旋地转
让人恐慌，但只要找对科室
及时做复位治疗
再配合良好的生活习惯
绝大多数人都能彻底摆脱困扰。
我们总习惯把身体的微小不适归为疲惫或是小毛病，硬扛着奔赴工作、照料家人，却常常忽略身体发出的温柔警报。那突如其来的天旋地转，其实是内耳在轻声提醒你：
"喂，慢一点，好不好？"
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