“百年难遇九月冬”，11月7日立冬，提醒大家提前做好五方面准备

大家好我是故里，每天给大家带来最新动态 ，内容随缘更，每篇都掏干货；如果你觉得这些信息对生活有用，就点个赞，点点关注～

很多老一辈都听过一句农谚，“百年难遇九月冬”，这里说的九月是农历的月份。今年立冬在11月7日，对照农历来看，时间落在九月，所以才有了民间“九月立冬”这个说法。不少人看到这句话，第一反应就是天气会冷得更早，降温幅度会比往年大。农谚是过去农民根据常年气候总结出来的生活经验，不能直接当成精准的天气预报，但可以作为参考，提醒我们提早为入冬做打算。

最近这段时间，不少地方已经能明显感觉到昼夜温差变大。白天出太阳的时候，穿一件薄外套还觉得有点热，等到早上起床、晚上出门，冷风一吹就容易着凉。就拿福建很多地区来说，十月底白天还能维持二十多度，夜里温度直接掉到十几度，一不留神就会感冒。北方不少区域降温更早，部分地区夜间气温已经接近零度。这种温差大的阶段，也是呼吸道疾病高发的时候，不管是年轻人，还是中老年群体，都不能掉以轻心。接下来我就从五个方面，说说立冬之前，普通人可以提前做好哪些准备，都是落地能用的办法。

第一个方面，就是衣食上的调整，也就是穿衣、饮食两个板块，核心原则是循序渐进，不要一下子穿太厚，也不要突然大量进补。很多人有个误区，一看到要立冬，马上就把羽绒服、厚棉袄全部穿上。其实刚入冬的阶段，气温是慢慢往下走的，遵循“春捂秋冻”的思路，不用一次性穿得过于厚重。举个例子，早上出门可以带上一件厚外套，中午气温升高就脱掉，早晚再穿上，根据温度随时增减衣物，重点护住脖子、脚踝、腰腹这些容易受凉的位置。很多中老年人脚踝长期露在外边，冷风持续刺激，很容易出现腿疼、关节不舒服的情况。

饮食上不用一下子就大鱼大肉进补。刚到秋冬交替的时候，脾胃还没有适应寒冷天气，一次性吃太多油腻的肉类，容易消化不良。可以优先选择温润的食材，萝卜、白菜、山药、莲藕这些当季蔬菜，价格实惠，也适合大多数人。平时喝水不能因为天气变冷就减少，很多人入秋后口干、皮肤起皮，就是喝水变少导致的。家里有老人、小孩，可以每周煮几次山药粥、白萝卜汤，清淡又能补充水分。如果本身有三高、肠胃疾病，进补之前更要控制肉类摄入，不要跟风吃各种滋补药膳，避免加重身体负担。

第二个方面，居家环境的准备，供暖、防潮、居家安全都要考虑进去。北方很多城市到了供暖季，正式供暖之前会有一段过渡期，这段时间家里会比较冷，要提前检查取暖设备。电暖器、电热毯拿出来，先看看线路有没有老化、破损，通电试一下能不能正常工作。千万不要在电暖器旁边堆放被子、衣物，避免起火风险。南方没有集中供暖，很多家庭会准备暖风机、油汀，同样要留意用电安全，长时间离开家的时候，尽量把取暖设备关掉。

秋冬空气干燥，同时部分地区早晚湿度偏高，窗户通风要挑合适的时间段。可以选中午气温最高、阳光比较好的时候开窗通风半小时左右，既能换掉室内浑浊空气，又不会让屋子一下子变得很冷。还要提前检查门窗缝隙，如果漏风，可以贴上密封条，减少冷空气灌进家里，既保暖也能节省电费。另外，灭火器、烟雾报警器可以抽空检查一遍，秋冬用火用电变多，消防安全不能忽视。

第三个方面，身体健康方面的准备，慢病管理、日常锻炼、常备药品都要安排好。对于有高血压、冠心病、关节炎这类慢性病的人群，降温是一道坎。气温突然下降，血管收缩，血压容易出现波动，关节受凉之后疼痛感也会加重。建议有基础病的人，每天定时监测血压，按照医嘱按时吃药，不要自己随意增减药量。之前就见过不少例子，有的老人觉得身体状态不错，自行减少药量，遇上降温就出现身体不适，最后只能去医院。

运动锻炼不要直接改成高强度项目。早上气温很低，不建议一大早就出门晨练，可以等到太阳出来，气温回升之后再去散步、打太极。运动前一定要热身，运动结束之后及时把汗湿的衣服换掉，不要穿着湿衣服吹风。家里可以常备感冒药、润喉类药品，有慢性病的人群，把长期服用的药物提前清点库存，快要吃完就及时补齐，避免降温之后不方便出门买药。如果出现持续发烧、胸闷、关节剧痛这类情况，不要硬扛，尽快就医。

第四个方面，出行方面的准备，路况、出行装备、出行时间都要留意。立冬前后，很多地区会出现大雾、霜冻，部分北方区域还会迎来初雪。路面结霜之后摩擦力下降，开车、骑车都更容易打滑。开车出门的人，提前检查轮胎胎压、刹车、雨刮器，遇到大雾天气，减速慢行，打开对应的车灯，保持更远的跟车距离。骑电动车、自行车出行，戴好头盔，鞋子尽量选防滑的款式。

出门时间尽量避开凌晨、夜里气温最低的时段。老年人单独外出，最好选白天暖和的时候出门，随身带上手机，出门前跟家里人说一声去向。如果计划长途出行，出发之前留意目的地天气预报，提前备好厚衣服，遇到雨雪大雾预警，非必要可以调整出行计划。

第五个方面，家庭物资和财务规划上的准备，合理储备物资，做好开支规划。这里说的储备，不是大批量囤积物资，而是少量按需备货。可以囤一些耐存放的蔬菜，比如白菜、土豆、萝卜，秋冬菜市场供应一般都很充足，不用一次性买太多，防止放坏浪费。家里常备一些口罩、消毒用品，呼吸道疾病高发的时候能用得上。

开支规划上，入冬之后取暖费、电费、购置冬装、看病买药都会增加开销。家里可以简单做个预算，预留一部分资金应对冬季的各项支出。有不少家庭之前没有提前规划，到了冬天取暖、看病一次性大额支出，手头就会变得紧张。收入不稳定的群体，更要预留应急资金，应对突发情况。

再回到开头的农谚，“百年难遇九月冬”只是民间代代相传的经验总结，不能用来预判整个冬天一定会极寒。现在我们可以通过气象部门发布的天气预报、气候预测信息，获取更准确的天气情况。农谚更多是一种提醒，告诉大家立冬来得偏早，降温会来得快，要提前做好保暖、防护，把衣食住行方方面面安排妥当。不管是什么年龄段，都不要抱有侥幸心理，降温的时候多留意身体感受，家里大大小小的事情提前梳理，才能安稳度过秋冬交替这段时间。

话题讨论

今年立冬在农历九月，你所在的地方最近降温明显吗？入冬之前你一般都会提前做好哪些准备，欢迎在评论区分享你的经验，也可以点个关注，后续继续分享生活实用内容。

免责声明：本文内容仅为生活经验分享，农谚民俗仅供参考，不能替代专业气象预报与医疗建议，相关决策请以官方信息为准。