北京
在日常生活中，你有没有这种感受：刚吃完没多久就感觉很饿？甚至还会出现心慌、手抖、出虚汗、浑身乏力、注意力不集中、情绪萎靡等现象，你就要关注了！这很可能是“反应性低血糖”。
反应性低血糖指的是什么？
反应性低血糖，也被叫做餐后低血糖，所指的是在吃完饭后2~4小时内出现的低血糖反应。大家要注意区分的是，这里指的并不是真正的没吃饭饿出来的低血糖，而是在吃完饭之后，由于胰岛素功能的原因，血糖快速升高，又被胰岛素压低后，所导致的一系列症状。
可为什么会出现反应性低血糖？这是因为在正常情况下，人在进食富含碳水化合物的食物后，血糖会升水平，胰岛素也会升高，从而把血糖降到正常范围内。
但对于部分人而言，已经出现胰岛素分泌紊乱的情况下，再这样做就可能出现胰岛素分泌过量的问题，最后会让血糖轻度偏高。而在血糖偏低的过程中，身体就会发出饥饿的信号。
所以，大家可以简单理解为，之所以出现刚吃完就很饿的现象，其核心原因就是胰岛素分泌“过迟”，尤其是糖尿病的高危人群，包括有糖尿病家族史、腹部肥胖、经常进食高碳水食物的人群，要注意在生活中是否有相关的现象发生。
同时，也要调整下日常生活中方式，有助于机体控血糖。
包括调整饮食，若你平时有吃精白米面，几乎不吃粗粮的习惯，那么要尽快调整下饮食了，减少精制碳水的摄入，增加优质蛋白质、膳食纤维、多种矿物质和维生素的摄入，有助于控制餐后血糖；
无论是血糖偏高，还是健康的人群，都建议采取少食多餐的方式，也就是把一日三餐换成五六餐，这样做的目的能够让机体更好的调节血糖，避免血糖快速升高和快速下降的现象；
每天适量运动，按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐，建议成年人每天坚持至少30分钟的运动，每周3~5次的运动，比如饭后也可以适当散步，都有助于控制血糖。
最后，如果你有以上的情况，建议你除了测血糖以外，还应去医院做一下口服葡萄糖耐量试验，检查自己的胰岛素释放曲线，科学控制血糖。
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