福建省卫健委召开“立冬节气与健康”新闻发布会（文字实录）

11月5日，福建省卫健委召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，介绍立冬节气的健康养生、疾病预防和中医药文化惠民等有关知识。

主持人：

各位媒体记者朋友，大家上午好！欢迎参加福建省卫生健康委举办的“时令节气与健康”主题新闻发布会。

冬意初启，万物闭藏，11月7日我们将迎来今年的立冬节气。福建依山滨海，民间素有“农历十月小阳春”的说法，立冬后将呈现冷暖起伏、寒湿交织的地域气候特点。

今天我们举办本场主题新闻发布会，将立足福建地域气候特点，重点介绍发布立冬节气健康养生、呼吸道疾病预防、中医药文化惠民等内容，向大众提供科学实用的健康指引。同时，设置互动答问环节，欢迎各位记者朋友踊跃提问。

首先，我介绍出席本次发布会各位嘉宾，他们是：

福建省卫生健康委中医药管理二处处长雷冬英女士；

福建省中医药大学附属人民医院副院长、肿瘤科主任医师陈武进先生；

福建省中医药大学附属人民医院呼吸与危重症医学科主任医师叶玲女士；

福建省疾病预防控制中心免疫规划所主任医师潘伟毅先生；

福建省气候中心高级工程师武智君女士；

我是今天发布会的主持人邱文军。

今天的发布会主要有两项议程：一是请雷冬英女士为大家介绍立冬节气的健康养生以及我省中医药文化惠民相关内容；二是记者提问环节。

现在，首先有请雷冬英女士为我们介绍相关情况。

雷冬英：

各位媒体朋友、各位嘉宾，上午好！“冬，终也，万物收藏也。”11月7日，我们将迎来立冬，这是冬季开篇的首个节气。《月令七十二候集解》点明立冬天道：天地由收敛转入闭藏，草木凋落、蛰虫潜形，人身气机亦当顺时敛阳，涵养本源，为来年春生积蓄生机。

但八闽东南，自有一方别样物候。民间素有“十月小阳春”之说，白日晴光煦暖，暖意融融；晨昏之间凉气暗袭，昼夜温差悬隔，寒流往来仍频。寒邪易伤元阳，湿浊最困脾机，寒与湿两相缠杂，便是福建立冬时节最鲜明的气候底色。鼻炎频作、咳喘反复、肢节冷痛、周身困重，这些百姓身边常见的小恙，每每趁寒湿交侵之时悄然而至。

一方水土养一方养生之道，这份山海间寒湿交织的气候特点，淬炼出闽派中医独有的调养心法。应对寒湿裹挟，我们恪守的核心要义，归结四字——温化相济：温者，温护元阳、固密肌表，拒寒邪于外；化者，健脾行滞、宣化湿浊，令气机通泰、身无壅滞。温而不燥，补而不滞，切不可照搬北方大温大补的进补范式，这正是闽地顺时调养的辨证法门。

这份“温化相济”的养生智慧，落到起居、食养、导引、防病四件日常实处。

一是起居守闭藏。宜早卧晚起，待日光而动；善护腰背、脘腹、足底三处要位，顺着温差增减衣衫，莫因日间晴暖便贸然减衣；居室适时开窗疏透，不让湿浊郁积堂中。二是食养重温化。泉州姜母鸭，是闽南人家立冬进补沿袭已久的暖俗；古谚流传“立冬食蔗齿不痛”，蔗汁甘润，可解初冬余燥。我们提倡善用山药、茯苓、生姜等药食之品，健脾和中、温散寒湿，润燥而不滋腻，缓缓濡养身心。三是导引贵微动。习练八段锦、太极拳，或是闲步缓行，贵在气血周流，以周身微润有汗为度；切忌大汗淋漓，致使阳气外泄、本元耗散。四是未病先设防。耆老、稚童，慢阻肺与哮喘人群，是寒湿时令的重点关照对象。外避寒湿之侵，内扶体质之本，适宜人群按时接种疫苗；更要发挥闽派中医药优势，把养生技法、科普常识送到群众手上，让“治未病”走出典籍，化作百姓触手可及的康养服务。

顺时调摄、预为之防，从来不是八闽一地的独奏。放眼全国，各地围绕辨体进补、护阳固肾、润燥防寒，开出一道道时令养生良方，一场场接地气的健康宣讲接续开展。上下同心，只为一桩大事：引导群众顺节气、养身形。这套道理，先贤早已载于古籍、融于烟火。《黄帝内经》告诫我们“早卧晚起，必待日光”“去寒就温，无泄皮肤”，倡言秋冬养阴、多苦少咸。当归生姜羊肉汤温散寒凝，黑芝麻粥滋养阴精；导引以微热为度，艾灸关元、足三里培补元气，足浴按揉疏通经络。千年之前的调摄心法，放到今天依旧是朴素好用的生活圭臬。

这些年来，福建深耕闽派中医药厚重文脉，把节气健康科普当作惠民实事久久为功，持续推动“五进四送三提升”中医药文化惠民体系落地生根，并写入我省“十五五”中医药振兴发展规划（五进：进社区、进乡村、进机关、进校园、进企业；四送：送养生方法、送治未病知识、送适宜技术、送应急良方；三提升：提升中医药健康文化素养水平、提升群众中医药健康服务获得感、提升中医药全系统为民服务意识）。

一路耕耘，渐有华章。体现在以下四个方面。

一是节庆科普次第铺开。各地常态化举办中医药文化周、“百市千县”惠民行动，义诊服务、适宜技术体验、非遗展演、科普互动接连登场，把优质中医药资源送到群众家门口；每至节气节点，各级中医医院适时推出养生茶饮、化湿调养方案、穴位保健指引，康养服务应时、应地、应人。二是科普产品不断出新。节气养生指南、科普短视频、宣教折页、本草文创持续涌现，擦亮 “节气养生润万家”“中医生活化”特色品牌，做到看得懂、学得会、用得上。三是技能赛事以赛弘道。适宜技术竞赛、药膳制作大赛、健康科普宣讲赛事轮番举办，以赛促学、以赛砺能，培育起一批懂医理、善传播的科普骨干，扎根基层传递岐黄声音。四是宣教阵地持续夯筑。中医药文化教育基地迭代展陈、优化体验，中医药博物馆、康养体验馆、本草园区、康养小镇多点开花，让大众在沉浸式体验之中，触摸中医药温润绵长的力量。

本草是祖先馈赠的珍宝，节气是时序写给大地的诗行。推动中医药嵌入时序、融入日常，让健康福祉可感可及，是我们一以贯之的初心。下一步，我们将持续把“五进四送三提升”做细、做深、做实，把这份来自本草的暖意与安康，送到千家万户。

谢谢大家！

主持人：

感谢雷冬英女士的详细介绍。

接下来，我们进入记者提问环节。请各位记者朋友围绕“立冬节气与健康”的发布会主题进行提问。按照惯例，提问前请先通报所在媒体名称。需要提问的记者朋友，请举手示意。

东南网记者：

立冬节气将至，请问武智君女士，今年立冬节气福建整体气候走势如何？大众在日常健康防护方面需要重点注意什么？

武智君：

感谢这位记者提问。立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。虽然从节气上看已经入冬，但按气象学的季节划分标准，福建此时仍处于暮秋时节，主要表现为“早晚冷、中午暖、昼夜温差大，相对湿度较高”。低温多为短暂的“一夜寒”。从气候常年值来看，立冬期间（通常指11月7日至21日左右），全省平均气温约为17.5℃，平均日最高气温29.4℃、最低气温为5.6℃，平均相对湿度76%。

预计今年立冬期间全省气温偏高、降水偏多。大部分城区平均气温16.0～22.0℃、鹫峰山脉一带城区13.0～15.0℃；冷空气过程出现在8～10日和17～19日。南部沿海总降水量30～50毫米、其余地区50～100毫米；主要降水过程出现在7～8日、14～15日和17～18日前后。

结合立冬时节的气候特点，从日常健康防护角度，给大家提两点生活建议：一是切忌盲目“秋冻”。立冬时节气温起伏较大，注意头部与颈部保暖。推荐“洋葱式穿衣法”，内层透气、中层保暖、外层防风，根据一天内的气温变化随时增减衣物。针对湿冷天气，防护重点要从单纯“加厚”转向“阻湿”和“排汗”。二是起居作息有序。请密切关注降温、降水等气象预报预警，合理安排作息和户外活动。户外晨练不宜过早，避开清晨湿气最重的时段，最好等太阳出来、雾气散去、气温回升后再进行；湿冷天气运动前要充分热身。心血管脆弱人群、婴幼儿和老人要尤其注意根据天气变化调整活动安排。总的来说，福建的冬天虽然不似北方严寒，但“温差”与“湿冷”是两大考验。

健康报记者：

民间有“冬令进补，来年打虎”的说法，立冬节气到了，正是进补的好时机，但很多人稍微“进补”就“上火”，那该如何科学“进补”呢？

陈武进：

感谢您的提问。

冬季进补不是“人人吃补品”。过量食用羊肉、牛肉等温热肉类，会引发口干、咽痛等“上火”症状，容易导致脂肪堆积；人参、鹿茸等名贵药材也并非人人适用，不是越贵越补；中医讲究“三因制宜”，福建依山伴海，立冬气候湿寒夹杂，和北方寒冷干燥不同，进补方法也有所差异。科学进补应该先“认清自己”，再“选对方法”，并“避开雷区”。

一是先辨体质，虚则补之，不虚不补。要先做中医体质辨识，再决定补什么。气虚可补党参、黄芪、山药、莲子等；血虚可补当归、红枣、阿胶等；阴虚宜百合、麦冬、石斛等；阳虚可补羊肉、鹿茸、杜仲等。身体不虚、湿热、痰湿、气滞、瘀血明显者，盲目进补反而上火、腹胀不适等。

二是脾胃为先，防“虚不受补”。如果平时脾胃虚弱，连正常饮食都困难的，要少量渐进，从平补开始，可以进食山药、莲子、茯苓、陈皮、山楂等，不要一开始就用人参、鹿茸、阿胶等滋腻峻补。如果平时有腹胀、便溏、舌苔厚腻等痰湿阻滞症状的，要先祛湿消滞，再进补。

三是先治急病，后调补。如果有感冒、发热、咳嗽、咽痛；急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎、痛风急性发作；皮肤感染、慢病急性加重期等情况的，要先治急病，然后再进行调补。

四是温补有度，忌燥热太过。冬季可适当温补，但不宜天天羊肉、辣椒、鹿茸。可搭配萝卜、白菜、山药、百合、银耳、莲藕等，防止上火。出现口干咽痛、口疮、便秘、失眠、鼻出血等症状的，说明可能滋补太过了，应减量或暂停。

学习强国福建学习平台记者：

立冬后，福建的气温看似回暖，呼吸道疾病反而高发，是什么原因？从中医养生角度，群众日常该怎样养护肺脏，增强体质、减少生病？

叶玲：

感谢您的提问。立冬开启了“冬三月，此为闭藏”的养生周期。按照《黄帝内经》的理念，冬天天地阳气收敛潜藏，人体也应当顺应这个节律，减少耗散、养护精气。福建立冬之后虽然常常暖意融融、看上去并不严寒，但闽地地处东南沿海，背山面海，本身地气偏湿。立冬前后冷空气频繁南下，昼夜温差起伏很大，形成寒中夹湿的特殊气候，冷热反复交替，正是呼吸道疾病进入高发阶段的关键原因。

从中医角度看，冬季阳气向内收敛、沉聚于脏腑，容易形成“里阳偏盛、表阳不足”的状态。肺为娇脏，开窍于鼻，外合皮毛，承担着护卫肌表的作用。体表阳气亏虚、卫外不固，就容易被寒邪侵袭；寒邪再裹挟闽地特有的湿邪，容易外感风寒、内生痰湿，诱发鼻炎、感冒、咳喘等呼吸道问题。

从现代医学角度来看也是同理：气温骤变、受凉之后，呼吸道黏膜防御能力下降，病毒、细菌更容易乘虚而入，诱发感染。

立足中医治未病思想，这个时节养肺护呼吸的总原则是：闭藏阳气、散寒护表、润燥兼顾，同时兼顾健脾化湿。简单来讲，一方面要守住体表阳气，抵御外来风寒湿邪，做好防寒防护；另一方面闽地湿气偏重，不能一味散寒，还要健脾化湿，防止痰湿蕴肺；同时初冬也兼有燥象，散寒祛湿之时不可忽略润燥。内外同调，顺应冬藏节律，固护自身正气，做到防病于未然，安稳度过初冬。

福州晚报记者：

立冬时节气候多变，慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病患者以及老人、儿童、职场等重点人群，如何结合自身情况采取针对性的中医药防护与调养措施？

叶玲：

感谢这位记者提问。

中医秉持“治未病”理念，坚持防重于治，立足扶正固本、未病先防，做好双重防护：一方面隔绝外界寒湿邪气，减少邪气入侵的机会；另一方面调养脏腑、扶助正气，正气充足，才能抵御病邪。同时，我们倡导中西医协同防护，若出现咳喘、发热等不适症状，切勿硬扛，应及时就医；老年人、慢病患者等高危人群，建议尽早接种流感疫苗，降低感染风险。

一是对于哮喘、慢阻肺、老慢支等慢性呼吸道疾病患者。这类人群肺气本虚，立冬寒湿交替的环境极易诱发旧疾，要重点严防外感，坚持规范用药，千万不要自觉症状好转就自行停药、减药。日常可坚持呼吸功能锻炼，比如缩唇呼吸、腹式呼吸、扩胸活动等；锻炼过程中一旦出现头晕、心慌、呼吸困难，要立刻停下休息。

二是对于老年人和儿童。老人脏腑机能衰减、正气不足，小儿脏腑娇嫩、肺气未充，二者免疫力偏弱，是呼吸道疾病易感人群。调养上重点顾护阳气，做好保暖，尤其护住后背、口鼻这些薄弱部位；尽量少去通风差、人员密集的密闭场所，按需接种相关疫苗，日常密切留意体温、精神状态，做好健康监测。

三是对于职场劳累人群。长期加班、熬夜、思虑紧绷，最易耗伤正气，抵抗力下降。调养上重在静养藏精，尽量避免熬夜和过度劳累，保持规律作息，三餐均衡，兼顾健脾养肺，工作之余适度活动，不要久坐不动，帮助稳固正气。

福建立冬时节湿寒交错，和北方干冷气候不同，调养切忌照搬外地经验。大家守住起居有常、饮食有节、情志调畅这三个根本，顺应冬藏节律调养肺气，扶正固本，更好地护佑呼吸道健康、安稳过冬。

海峡都市报记者：

立冬后天气转冷，老人和孩子抵抗力较弱，容易得呼吸道疾病。请问接种疫苗有哪些作用？针对常见呼吸道疾病，有哪些疫苗适合老人、孩子等重点人群接种？

潘伟毅：

感谢这位记者提问。疫苗接种是“未病先防”理念的现代实践手段之一。接种疫苗通过在感染前激发机体产生特异性保护抗体，直接体现了中医“未病先防”的核心思想，是预防控制传染病最经济、最有效的手段之一。尤其是对于免疫功能不完善的儿童以及免疫功能下降的老年人和慢性病患者，通过接种疫苗实现“从治变防”的关口前移，能显著降低感染及重症风险。群众可根据年龄、健康状况和暴露风险进行科学选择。根据不同重点人群的易感特点，建议如下：

一是对于老年人。由于免疫力下降且多伴有如糖尿病、慢阻肺、心血管疾病等慢性病，呼吸道疾病发病后出现重症和严重并发症的风险高，属于优先接种对象。建议每年接种流感疫苗，并根据健康状况接种肺炎球菌疫苗以降低肺炎及住院风险。

二是对于儿童与青少年。5岁以下婴幼儿是流感高发人群，感染后也容易出现重症，严重并发症。另外，托幼机构、学校这类相对封闭的场所，容易发生流感病毒传播，甚至引起暴发疫情，所以从发病情况看，学龄儿童和青少年的发病率是最高的，也是社区传播的重要传染源。建议在完成国家免疫规划疫苗（如麻腮风、百白破、流脑疫苗等）基础上，儿童和青少年每年接种流感疫苗，同时也可自愿知情接种肺炎球菌疫苗、水痘疫苗等。

最后，提醒公众可结合自身健康状况和接种禁忌，及时就近到社区卫生服务中心和乡镇卫生院接种疫苗。

中国中医药报记者：

中医药文化惠民服务受到很多群众欢迎，想请问省人民医院在开展这项工作方面有何特色做法？成效如何？

陈武进：

感谢您的提问。我院作为福建省首家三甲综合性中医医院和国家中医药传承创新中心，始终根植闽派中医药深厚沃土，充分发挥闽派中医特色优势，积极推进“五进四送三提升”中医药文化惠民服务。

一是组建由临床专家、护理骨干、党员志愿者等50人团队，常态化下沉社区、乡村，进校园、机关、企业开展惠民服务，年均义诊服务3万人次、举办科普讲座200余场，惠及群众10万人次。比如，面向福州八中学子开展急救实操教学、中药辨识体验、五禽戏练习等活动，播撒中医药文化种子。

二是针对不同人群打造特色惠民品牌，开展分众化服务。面向老年人开设“老爸老妈健康课”，累计开办11期公益课堂，依托线上线下模式常态化开展老年养生知识与慢病管理科普活动。面向幼儿家长打造“中医妈妈班”，上线75期科普短视频。面向市民开设“吉祥山中医早市”，单场线上线下惠及数十万群众。面向上班族开设养生公益夜校，精准普及职场人员中医养护、急救知识，让惠民服务更贴合群众需求。

三是丰富科普载体，推广中医药技术。我们联合省级媒体打造科普访谈《健康码上行》，自去年9月开播已播出50余期，把中医药专业知识转化为通俗健康知识内容，惠及广大群众。我们研发出包括“抗感福茶”等多款中药代茶饮，编印《四季药膳》等8类科普读物，依托数智人“小吉”新媒体矩阵推出科普作品2000余条，全年线上线下覆盖超百万人。中医养生功法队两次获省级金奖，推广李氏飞针等非遗项目与48项中医适宜技术下沉。通过“三下乡”惠民服务、结合拗九节等传统节日开展特色志愿活动。

这些系列惠民举措，增进了群众就医获得感，我院患者满意度稳定保持在95%以上，获评全国中医药文化建设先进单位。下一步，我们将持续深化基层联动，不断擦亮闽派中医药科普品牌，传播闽派中医药养生智慧，让优质中医药服务惠及更多群众。

主持人：

各位媒体朋友，由于时间关系，今天的提问环节就到这里。

感谢各位媒体朋友的积极参与和提问，也衷心感谢各位嘉宾的专业解答与倾情分享。立冬万物闭藏，养生重在固本。希望今天的发布会，能够帮助大家结合福建地域气候特点，掌握立冬时节健康调养、疾病预防相关知识，更好守护自身和家人健康。祝大家身体健康、工作顺利！

本次发布会到此结束。谢谢大家！

来源：省卫健委中医药管理一处、省卫健委中医药管理二处、宣传处，省疾控局免规处，福建中医药大学附属人民医院

一审：陈素玲、刘雪松、邱文军、雷冬英、钱新春

二审：黄新珠

三审：宁永鑫