黑龙江
头晕这件事，说大不大，说小不小，可一旦缠上人，日子就过得不清爽。脑袋昏沉像裹了湿毛巾，走路脚底发飘，蹲下站起来眼前发黑，转头猛了天旋地转，说病吧查不出什么大毛病，说没事吧它又天天影响状态。很多人就这么拖着，晕了歇一会儿，好了又忘，反反复复。
我自己有过一阵子就是这样。那段时间睡得晚，白天脑子一直蒙蒙的，站起来得扶一下桌子缓两秒，嘴里还发苦。后来慢慢琢磨穴位，在自己脚上试来试去，发现有两个地方按下去酸胀特别明显，坚持揉了一段时间，那种昏昏沉沉的感觉确实轻了不少。
今天就把这两个“止晕开关”写出来。方法不复杂，贵在每天那几分钟。
头晕反复，别只盯着头，源头可能在肝胆
中医看头晕，不盯着脑袋看，而是找源头。有一类头晕，跟情绪、熬夜、劳累关系很大，表现出来是头胀、心烦、嘴里发苦、眼睛干涩，太阳穴附近跳着疼，一生气或者一熬夜就加重。这种状态在中医里多跟肝胆有关——肝气不舒、胆火偏旺，气火往上走，扰到头面，人就晕了。
既然源头在下面，调理的思路就是“上病下取”，在脚上找对应的出口。脚上经络汇聚，肝经和胆经的井穴都在脚趾上。井穴是经络气血生发的源头，按揉井穴，相当于在源头给气血顺一顺，把往上冲的劲头往下引。大敦穴和足窍阴穴，一个归肝经，一个归胆经，肝胆又相表里，两个搭配着用，思路更完整。
大敦穴：肝经的井穴，把上冲的气往下引
大敦穴在脚大趾外侧，靠近趾甲根角旁约0.1寸的位置。找的时候用拇指指甲尖轻轻掐大脚趾外侧趾甲角旁边，哪里酸胀明显，哪里就是。
大敦是肝经的井穴，肝经的气血从这里往上走。平时容易头胀、心烦、眼睛发红发干、情绪一紧张就头晕的人，按这个穴位往往反应比较大。按揉时用拇指指甲尖或指腹掐按，力度以酸胀能耐受为准，不要掐破皮。每侧按一到两分钟，两只脚交替。晚上泡完脚趁着脚热乎按，感觉更明显。
足窍阴穴：胆经的井穴，清胆火利头目
足窍阴穴在第四脚趾外侧，同样靠近趾甲根角旁约0.1寸。找法和上面类似，第四趾外侧趾甲角旁边，按下去有酸胀感就对了。
足窍阴是胆经的井穴，胆经循行经过头侧。胆火偏旺的时候，人容易偏头痛、头晕、耳朵里嗡嗡响、嘴里发苦。按揉足窍阴，有助于清降胆火、利头目。用拇指掐按，每侧一到两分钟，力度同样以酸胀为度，稳稳按住，配合缓慢呼吸，不用急着使劲搓。
两个穴位怎么搭配按，什么时候按
我自己的习惯是，晚上洗完脚，趁着脚还温热，先按大敦再按足窍阴，每侧各一到两分钟，两只脚都按到。白天如果觉得头昏，也可以随时掐一掐脚趾，方便得很。关键是每天坚持，而不是一次按很久。按完喝两口温水，脚上注意保暖。
需要说清楚的是，这个法子适合肝气不舒、胆火偏旺那一类头晕，表现是头胀、心烦、口苦、眼干、太阳穴跳痛、情绪波动或熬夜后加重。如果是气血不足引起的头晕，面色偏淡、容易心慌乏力，或者痰湿偏重、头重如裹、胸闷恶心，那就不一定对路，需要另找方法。孕期不建议自行按揉脚趾井穴。脚趾有破损、甲沟炎的地方也别按。头晕来得猛烈，伴随恶心呕吐、视物旋转、手脚发麻、说话不清，别耽误，及时找专业中医师看。
按揉之外，这几件事别忽略
按穴位是“通”的功夫，日常习惯是“养”的功夫。少熬夜，肝胆经在夜间需要休养，长期晚睡等于一直在耗肝血、动肝火，按再多穴位也补不回来。情绪上少憋着，气顺了，头晕自然少发作。饮食别太油腻辛辣，给肝胆减减负担。晚上泡脚水温不必太烫，十五到二十分钟，泡到脚背微微发红就行，泡完再按穴位，事半功倍。
这两个脚趾上的“止晕开关”，不花一分钱，不占多少时间，缺的就是每天那几分钟的坚持。我把自己试过觉得有用的法子写出来，就是希望多一个人少晕一会儿。你今晚泡完脚不妨掐一掐，坚持几天，自己体会。
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