江西
11月7日
我们迎来冬季的第一个节气
——立冬
11月6日下午，江西省卫生健康委召开“时令节气与健康”系列立冬主题新闻发布会，邀请多家国家区域医疗中心输出医院的专家，为公众科普立冬时节防病养生知识。
立冬养生不是“吃补品”
立冬后阳气潜藏，大众都知道冬季是进补养生的好时节。但上海中医药大学附属龙华医院江西医院主任医师张臻在发布会上表示：“中医四季养生讲求春生夏长，秋收冬藏。此时大众养生最常见的误区是‘过度进补、过度保暖、久坐不动’。”
● 中医立冬养生重在潜阳、护阴、固脾胃。起居上需早睡晚起，顺应阳气闭藏规律，避免熬夜耗损阳气；日常保暖注意颈部、背部为阳气循行要道，足部为诸阴之会，重点保暖即可，切忌厚衣捂汗，汗出反而易导致阳气外泄。
● 饮食上切忌猛补，应遵循“清补温润”原则。可适量食用山药、银耳、白萝卜、莲子等食材，健脾润燥、平缓补养，为深冬进补打好基础，如果是素体怕冷的阳虚体质，可以开始适量食用羊肉、桂圆等温补的食材。
“立冬养生不是一味静藏或多吃补品，而是在保暖、睡眠、饮食与运动之间保持平衡，使阳气得以潜藏，脾胃运化正常，气血运行通畅。”张臻说道。
图片来源：南昌疾控
莫让寒风吹“歪”了脸
冬季天气寒冷，面部由于受到寒冷空气的影响，更容易患面瘫。如何预防患面瘫？患了面瘫后怎么办？中南大学湘雅医院江西医院主任医师杨治权给出了科学答案。
冬季气温下降，冷风直吹面部和耳后，可能使面神经周围血管痉挛、神经水肿，从而诱发面神经炎，也就是常说的“面瘫”。面瘫的发生，除了寒冷刺激，还与劳累、抵抗力下降密切相关。
01
未病先防
外出时戴口罩、围巾和帽子，护住面部、耳后和颈部；洗头洗澡后及时擦干吹干，避免湿发受风；运动出汗后不要立刻到室外吹风。同时，要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，均衡饮食，适当补充富含B族维生素的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类、豆类等，增强机体抵抗力。
02
病发速诊
一旦出现面部歪斜、闭眼困难等症状，应尽快到神经科就诊，尤其要在发病72小时内就医，切勿自行用药或随意按摩、热敷。大多数面瘫患者经规范治疗可在一到两个月内完全恢复，但恢复需要时间。少部分病人半年内仍改善不明显，及时找神经外科就诊，制订合理的康复措施。
婴幼儿双腿绑直容易“绑出问题”
立冬后气温下降，不少家长怕婴幼儿受凉，会把下肢裹紧、拉直，甚至沿用“绑腿防罗圈腿”的老办法。但是，保暖不能以限制髋关节自由外展为代价。“分腿外展位优于伸直捆绑，这不是偏好，而是髋关节发育的力学要求。”重庆医科大学附属儿童医院江西医院主任医师刘星介绍道。
流行病学证据提示，冬季出生、早期暴露于低温的婴儿，髋关节发育不良需手术干预的比例更高，重要中介因素正是天冷时包巾包得更紧、限制髋关节外展。
“包裹和抱姿要留空间。包裹时髋和膝保持屈曲外展，包被下方留足空间，双腿能自由蹬踢，不要拉直捆紧。抱孩子采用‘M字腿’或‘青蛙抱’，双腿分开、膝盖略高于臀部，跨在家长身体两侧，不要并腿夹紧。”刘星进一步介绍道。
保暖是把温度守住，不是把关节捆住。婴儿期轻度弯曲是正常生理过程，随着站立行走会自然改善，强行绑直反而可能把正常髋关节“绑出问题”。若宝宝大腿皮纹明显不对称、换尿布时一侧或双侧腿展不开、抗拒分腿，或关节活动时有弹响，家长应尽早带孩子前往小儿骨科就诊。
来源：江西晨报
记者：郭媛媛
责编：侯灵杰
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