最强厄尔尼诺来了，这个天气异常的冬天怎么过？专家给出4条建议

立冬前后，冷空气一波接一波往南走。白天穿单衣还嫌热，早晚又得套上厚外套。这种反复折腾人的天气，和赤道太平洋上的一片暖水脱不开关系。我们的判断是，今年冬天最难应付的是变化太快。

总体偏暖只是底色，随时可能杀出一轮强降温。11月3日，中国气象局召开新闻发布会，国家气候中心副主任高荣通报了最新监测结果。2026年9月，赤道中东太平洋形成一次超强厄尔尼诺事件。

10月，它已发展为有监测记录以来最强的一次。这次事件预计在秋末冬初达到峰值，对我国今冬明春的气候会有明显影响。

把时间线捋一遍就清楚了。2026年5月，赤道中东太平洋进入厄尔尼诺状态，此后海温一路走高。到9月，关键区海温指数达到2.94℃，比8月又涨了0.35℃，事件被判定为东部型，也就是暖中心偏在赤道东太平洋。

短短几个月，从刚入门冲到超强级别，速度相当快。厄尔尼诺的原理并不难懂。正常年份，信风把太平洋表层暖水吹向西边，南美外海则有冷水翻上来。信风一减弱，暖水就往东回流。

热带地区的雨区、气压和风向跟着改变，再借大气环流把影响送到远方。这种现象通常隔2到7年出现一次，一次典型事件能持续9到12个月。这次事件预计在2027年春夏逐步减弱。

海洋和大气都有惯性，减弱不等于影响马上消失，所以我们要盯的不只是这个冬天，还有明年春天，以及明年的汛期。

先说大家最关心的今冬。官方预测是：全国气温总体偏高，寒潮频次略偏多，冷暖起伏大。内蒙古东北部、东北地区西北部气温较常年同期偏低。

整个冬天呈现前冬冷、后冬暖的特点，12月和1月，强降温和强升温都会频繁出现。偏暖和寒潮偏多放在一起，不少人觉得拧巴。其实两者用的是不同的尺子。

暖冬统计的是12月到次年2月的平均气温，寒潮则是几天之内的剧烈降温。一个冬天里冷过几轮，只要其余日子偏暖，平均下来照样算暖冬。

人们记住的是最冷的那几天，气候账本上算的是整个冬天的总数。冷不冷，海温只是影响因素之一。冷空气能攒多大的劲、走哪条路、来几次，还要看北极涛动、乌拉尔山高压脊这些环流条件。

条件凑齐，通道一开，冷空气照样长驱直入。眼下的11月就是例子：预计有4次冷空气过程，频次接近常年，强度前强后弱。

十年前有个现成的例子。2015至2016年那次超强厄尔尼诺期间，2016年1月，我国大部分地区遭遇强寒潮。多地降温剧烈，一些气象站的最低气温刷新了历史纪录，广州一带还出现了罕见的降雪。

预报里写着暖冬，现实里照样有极端低温。这段历史说明，超强厄尔尼诺的冬天并不保证暖和。今年这一轮强度更高，我们更不该抱着“暖冬就不会冷”的想法。

棉衣、取暖和出行安排，都得多留一点余量。降水同样要留意。预计全国降水总体偏多，北方大部地区强降雪过程多发，南方降水显著偏多。

华东西南部、华中中南部、华南北部和西南地区东部等地，会有阶段性的低温雨雪冰冻天气。

南方的麻烦在湿冷加冰冻。水汽充足，冷空气一到，雨夹雪、冻雨和道路结冰会轮番出现，桥面和背阴路段最容易打滑。北方要提防大风、积雪和低能见度。早晚通勤、孩子上下学，看最低气温和风力，比看白天最高温管用。

农事也在抢这个窗口期。国家气象中心副主任黄卓建议，北方农区抓住晴好天气加快秋粮收晒，适时播种冬小麦。南方多雨地区要趁降水间隙抢收抢种，同时清沟理墒，防范农田湿渍害。

交通、能源、电力等行业也要提前备好低温雨雪应急预案。形势讲完，回到标题的问题：这个异常的冬天怎么过？专家的建议可以归成四件事。每一件都落在日常生活里，花不了多少钱，做到了就有用。

头一件，盯紧气象预报预警。降温、大风、寒潮、道路结冰这些信息，要及时看、及时用。窗外阳光好，下午可能起风。今天暖和，明早可能结冰。预警推送别图省事关掉，出门前花十秒钟瞄一眼，比凭感觉判断靠谱得多。

第二件，穿衣要分层。可以按“内层透气、中层保暖、外层防风”的思路搭配。大风天同样的气温，体感会更冷，帽子、围巾、手套要备上，头颈和脚踝别受凉。早晚温差大，一层层加减衣服，比一件厚羽绒服穿一整天灵活。

第三件，老人、孩子和慢性病患者少冒险。气温忽高忽低，会扰乱人体的体温调节，也会削弱呼吸道免疫功能。感冒、呼吸道疾病和心脑血管病的风险跟着上升。寒潮前后，清晨又冷又干还有风，晨练最好等太阳出来、气温回升以后再去。

高血压、冠心病患者从暖气房走到室外之前，先把帽子和围巾戴好，别让身体骤然受冷。家里有老人的，年轻人多提醒一句。这一句话的成本很低，比事后往医院跑划算。

第四件，雨雪大风天少出门，出门要避险。秋冬大风多发，高空坠物和瞬时阵风的风险比较突出，要远离广告牌、塔吊、临时搭建物和高大树木。

开车减速并拉开车距，骑车不抢行，遇到结冰路段能绕就绕。厄尔尼诺的账，不会在今冬结清。

1998年、2016年、2024年，都是厄尔尼诺事件之后的次年，对长江流域夏季降水的影响比较明显。1998年长江发生全流域大洪水，2016年长江中下游汛情偏重，2024年洞庭湖团洲垸发生决堤。这些年份提醒我们，明年夏天不能掉以轻心。

历史不会简单重演。2027年汛期会不会偏重，还要看明年春天的海温和环流怎么变化。冬季是枯水期，正好用来排查堤防，推进病险水库除险加固，优化水库调度。

短板常出在最后一公里：预警发出去以后，有没有人看到，看到之后有没有人行动。社区、学校、物业和村里把消息送到每家每户，年轻人再顺手转给家里的老人，防灾这条链子才算接上。

对一个家庭来说，提前备好厚衣服、雨具和常用药，花费不高。关键时候，它们能让人少走很多弯路。海温我们左右不了，家门口的准备却握在自己手里。天暖时别急着收起厚衣服，降温时也不必慌张。

该看预报就看预报，该避险就避险。这个冬天难按老经验出牌，多做一分准备，日子就多一分踏实。