凌晨1点妈妈发文“女儿我不想爱你了”，揭开了高耗竭家庭的隐痛

凌晨1点，本来是万籁寂静、大家都坠入梦乡的时间，但女儿还坐在书桌面前写作业，妈妈顿时崩溃了。

无奈的情绪充斥在胸口，无法言说的痛，让她在凌晨1点网上发了这样一篇小作文：“我的女儿，我不想爱你了。”

出生那一刻，就是自己和爸爸把她带大，各种饮食起居从来不假手于人。不知道为什么，小时候可爱的女儿就变成了这样子。寒暑假各种作业，妈妈都会帮着她做学习规划，但是女儿从来不遵守，每一次作业都拖拖拉拉。

为了督促女儿学习英语，妈妈跟着女儿打卡，妈妈已经打卡500多天了，但是女儿依然养不成学习英语的习惯。10年来，妈妈会小心翼翼地呵护女儿的感情，别人说女儿不好的时候，妈妈会马上去反驳。

教育女儿时也会跟女儿说，每个人都要为自己的行为和结果负责：爸爸负责养家挣钱，妈妈负责带你，你负责学习。平时跟女儿对话，都是用朋友的角度。

10年来，生了女儿第一次自己觉得好无助，甚至想逃离这个家，但又不能放任她不管。毕竟这个年龄的女孩子很容易误入歧途。

妈妈总是会焦虑，担心没有能力为女儿的未来托底，总希望把女儿的未来安排好，让女儿以后不为生计发愁。自己喋喋不休教育女儿的话，却让女儿觉得自己很聒噪。无奈的妈妈说：“为什么会变成这样？是不是我不合适做妈妈？”

9月1号凌晨1点，还有5个小时就要回学校了。在女儿看来，可能是作业写不完，最多被老师骂一下；但在妈妈看来，妈妈觉得要放弃你了，不想再爱你了，因为妈妈已经拼尽全力了。

从妈妈的字里行间都能感受到，这个妈妈真的为了女儿付出了很多。女儿却成了自己最不想成为的样子：写作业拖拖拉拉，半夜还没写完，甚至学习习惯也没有形成。妈妈焦虑女儿的未来，甚至觉得自己是不是不合适做妈妈，是不是自己的孩子生来就是这么坏。

其实是这个家庭进入了高付出、高焦虑、高控制、高对抗和高耗竭的负面循环。

第一，妈妈太累了，反而会导致整个家庭处于非常负面的情绪之中

妈妈对孩子付出太多太多，并不是对孩子爱得不够，而是爱得太紧、爱得太累。妈妈所有的精力都放在孩子身上，孩子又没有达到自己所愿时，就会变得非常焦虑、非常累。

妈妈几乎承担了孩子的全部：饮食起居、教育规划、英语打卡、情绪维护、家庭管理，甚至替孩子抵挡外面的评价。妈妈说“从不假手于人”，说明这个妈妈是一个责任感非常强的妈妈。

一个责任感非常强的妈妈，反而会让这个家庭好像有KPI一样：爸爸的KPI是挣钱，妈妈的KPI是让孩子长成对自己负责的人，孩子则要负责学习。无论哪个人完不成KPI，都会让妈妈觉得非常抓狂、非常崩溃。

孩子负责学习没有完成，妈妈就觉得自己的KPI也没有完成，妈妈就会变得非常焦虑，情绪也很难维持稳定。

在家庭系统排列中，家庭是一个互相影响的系统。一个人焦虑，其他人也会配合；一个人过度负责，另一个人就会退位。所以妈妈的过度负责，就会导致孩子退位。

作业本来是孩子的责任，但是妈妈比孩子更着急。孩子发现，只要我拖，妈妈会比我更着急，我不用真正负责。于是变成了妈妈孤军奋战，孩子只面对妈妈的焦虑，父亲失去了教育的参与，所以妈妈会非常累。

第二，自我决定论：习惯真的不是靠提醒而来的

人要真正想去做一件事情，要有自主感、胜任感和归属感。

比如一个孩子的梦想是当警察，于是他会有目标：我要考上警察学院。有了目标，他就开始反推：我要有什么样的素质？我要有身体素质，所以就坚持锻炼；我要孝敬父母，所以就会落实到行为上；我要有侦查能力，他就会看侦探推理小说；我要关心国家大事，就会看新闻联播。

一个孩子只有内心决定要去做这件事情，他才会知道怎么去做。但这个妈妈是给女儿进行规划，所以这个事情并不是她自己决定的，而是妈妈来帮她决定。

孩子没有真正想去做这件事情，只是在配合妈妈。而在配合的过程中，妈妈总是唠叨，她甚至会抵抗妈妈，于是就会出现：妈妈自己养成习惯了，但是孩子没有养成。

第三，心理抗拒理论：越控制越对抗

著名的泰坦尼克号事件，其实就是因为女主角家里人，想让她嫁一个她不喜欢的人，女主角因为抗拒、因为要对抗，最后跟男主在一起。

心理抗拒理论认为，当人感到自由被限制时，会产生反向动力，用不配合来恢复控制感。妈妈给孩子做寒暑假规划，提醒孩子写作业，提醒孩子学英语，出发点确实是为了爱孩子，但是孩子体验到的是：妈妈压根就不相信我能够管好自己。孩子干脆就拖延、不耐烦，向妈妈证明“这是我的事情”。

第四，有条件的爱

妈妈说“我不想再爱你了”，这是妈妈内心枯竭的信号，同时也提醒着：妈妈对孩子的爱是有条件的。你好好写作业，你认真学习英语，妈妈就爱你；如果你作业都写不完，妈妈真的不想爱你了。孩子接收到的是：妈妈对我的爱是有条件的，只有我表现好的时候才值得爱。这会让孩子没有安全感。

聪明的妈妈会说：“我现在很累，刚才的话使我情绪枯竭，不是不爱你的意思。作业是你的责任，我不替你写，也不替你焦虑。”

可以对孩子失望，但是不要撤回爱；可以设定边界，但是不用爱来威胁孩子。

第五，妈妈也需要被照顾

爸爸长期在外面赚钱，家里只有孩子跟妈妈在一起，两个人的情绪冲突没有第三者来调节，其实特别容易让妈妈情绪耗竭。毕竟自己撑得太久了，没有人支持。妈妈只是一个身份，妈妈也是一个人，也需要被照顾。

这个时候就需要爸爸在旁边给妈妈情绪支持。

像这样的家庭，在做好几件事：

1、妈妈一定要做情绪急救，建立自己的支持系统。比如跟闺蜜出去喝喝茶、聊聊天；

2、家庭父母做育儿联盟

比如让爸爸回到家里面来工作，形成育儿联盟；

3、家庭进行分工

平时开家庭会议明确边界：作业、打卡、整理书包是孩子的责任，妈妈提供环境、有限帮助和底线。

4、亲子关系

每天有15分钟甚至半个小时不谈学习，就跟孩子聊聊有趣的事情、好玩的事情。允许自己有情绪，但是不允许伤人。比如妈妈有情绪的时候可以深呼吸两下，然后跟孩子说：“妈妈现在心情不太好，先到房间里面待一会。”

凌晨1点的崩溃，不是妈妈不爱女儿，而是爱被焦虑和控制耗尽了。把作业还给孩子，把支持给妈妈，把沟通留给家庭，关系才有喘息的空间。