河北
4月的天，小孩的脸——
早上出门穿棉袄，中午热得想穿单衣；
太阳底下晒得慌，树荫下面凉飕飕；
走几步就出汗，坐下来又打哆嗦。
街上更热闹：有穿羽绒服的，有穿短袖的，有穿毛衣的，有穿裙子的。
谁看了都想问一句：到底该咋穿？
其实不用看别人，看自己身体给的信号就行。
信号一：手心脚心凉不凉
早上起来，摸摸自己的手心和脚心。
如果凉，说明身体还没暖过来，别急着减衣服。
春捂不能松，尤其手脚是四肢末端，凉了就说明气血还没跑到那儿。
袜子穿厚点，鞋子别露脚踝，外套别脱太早。
如果热乎，说明身体已经“醒”了，可以适当减一件。
但也别一下子脱太多，先解开扣子，适应一会儿再说。
信号二：脖子后面发不发紧
用手摸摸后脖子，就是低头时突出来的那块骨头附近。
如果发紧、发硬、有点凉，说明风寒已经从脖子往里钻了。
这时候赶紧披个围巾、立起衣领，把脖子护住。
脖子是寒气最容易进去的地方，护好了，全身都暖和。
如果松快、热乎，说明这会儿穿得正好，不用加也不用减。
信号三：后背出不出汗
4月最怕什么？怕你捂过头。
如果后背已经出汗了，说明穿多了。
汗一出，风一吹，寒气顺着毛孔就往里钻，反而容易感冒。
赶紧解开外套，或者脱一件，别让汗一直挂着。
如果后背干爽温热，说明穿得正好，就这样保持。
4月穿衣，记住“三件套”
4月温差大，最好的穿法是“叠穿”——像包菜一样，一层一层。
里面一件：纯棉秋衣或薄长袖，吸汗、贴身。
中间一件：毛衣或抓绒，保暖。
外面一件：防风外套或薄棉服，挡风。
热了脱外面，凉了穿上，早晚加一件，中午减一件。
这样穿，不怕温差，也不怕出汗受凉。
中华通络操，帮你“感知”身体
有人说了：我手脚凉不凉、脖子紧不紧，有时候感觉不出来啊。
那是因为身体“迟钝”了。
每天做一遍中华通络操，动作舒缓，全身活动开，慢慢地，你对身体的感知就回来了——
手凉了你知道加衣服，脖子紧了你知道护住，后背出汗了你知道减一件。
身体灵敏了，穿衣服自然就不会出错。
4月穿衣，别跟风，看自己
街上有人穿短袖，那是人家身体好、不怕冷。
有人还穿羽绒服，那是人家怕凉、捂得严。
你不用看别人，看自己身体的信号就行。
手心脚心凉不凉，脖子后面紧不紧，后背出没出汗——
这三个信号，比天气预报还准。
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