越养生越焦虑：那些活得很焦虑的人，都有一个共同点

随着年龄增长，健康始终是绕不开的核心议题，在我身边，已经有很多年轻人、中老年人热衷养生、运动，然而，他们中不少人的心态陷入了一个极端：极度焦虑。

有个朋友，每天强迫自己跑够5公里，结果却造成了膝盖损伤，当膝盖开始疼痛了，他仍然停不下来。

另一个朋友，每天都揣着保温杯，喝着红枣枸杞茶，严格控制自己的饮食，这不敢吃那不敢吃，到了一种非常极端的地步。他吃得极少，消耗却极多，长年累月的脑力劳动和身心的疲倦，让他肉眼可见地消瘦。

为何越养生越焦虑？其实，焦虑是无处不在的，每个人都多多少少对疾病、衰老、死亡和身体失控存在恐惧，但每个人体验到的程度不同。

但接触了很多案例后，可以了解到，那些极度焦虑的人，并不仅仅对健康焦虑，而是始终处于一种「弥漫性的焦虑」中。

01

什么是弥漫性的焦虑呢？

这种焦虑的特点是他们不知道自己在焦虑什么，明明并没有发生什么事情，但他们却一直都是慌的，总觉得会发生什么不好的事情，总是有各种各样的担心在。

而当他们被现实所刺激，他们的焦虑就会变得非常突出和明显。比如，有些人可能仅仅是面临一场考试就焦虑不已。有些人可能因为朋友亲人的突发疾病离世，而开始恐惧害怕，频繁检查身体。

有一个来访者A，50多岁的她身体出现了一些小毛病，医生说都不是大问题。她却到处上网查询，也疯狂养生健身。

她好像每天都活在一个被自己制定的完美程序里：早上起来要泡养生茶喝，一次忘了就自责；睡前必须泡脚，把仪式感拉满；她白天被工作压得喘不过气，晚上去健身房总想着“必须练到力竭才有用”；晚上11点不睡就觉得在自杀，睡不够8小时就很心慌……

结果呢？她发现自己的身心状态越来越糟糕。

越养生，睡眠越差。越运动，身体却越不舒服。越在意，越睡不着。她很崩溃：我都这么努力了，为什么还活得那么痛苦？

她很努力、自律，正是因为她太过努力、紧绷了，从来没有真正让自己舒展、放松过，才导致了恶性循环。

光是听着她为自己安排的程序，我都感到一种紧迫感。她其实并不享受养生和运动本身，只是被无形的焦虑所消耗着，被挥之不去的焦虑拽着走，她甚至都无法停下来。这样一来，身体怎么可能舒服呢？

02

焦虑缘何而来？

焦虑的本质是缺乏安全感，‍‍很多活得很焦虑的人，都有一个共同点，就是从来没有被好好养育过，从未充分享受做孩子的过程。

就像这个来访A，当她身体出现了一些小毛病，她常常焦虑到失眠，除了养生、健身，还到处查找资料，却对号入座发现自己更多的“毛病”。她穷思竭虑，简直要崩溃了，担心自己“不中用了”。

她的亲友都很无奈，觉得她就是“爱折腾”、“想太多了”。

其实，“过度思考”的背后是孤独，“过度要求自己”的背后是缺爱。

了解她在早年的生命体验，她从三四岁记事起，父母身体不好，家里很穷，上顿不接下顿，连生存都艰难。她在一个如此年幼弱小需要赖以父母生存的年纪，就已经被剥夺了做孩子的权利。

压力重重的家庭环境让她迅速地长大，她要想尽办法生存下来，挨饿、吃苦、干活，照顾父母、弟弟妹妹。

所以，她为何总是“想太多”？因为她在生命早期根本无人可依赖，她只能依赖自己的头脑让自己存活下来。

她的内在，仍然是当年那个只能依赖自己的孤独小孩。

认识她的人都说她聪慧、早熟，能力非常。她苦笑说，现在想想，这真的是一件很悲哀的事情。

她确实非常优秀、聪明、坚韧，在她的努力下，家里的生活早就发生翻天覆地的变化。

即使如此，她仍然对自己要求很高，继续像个工作狂那样，经常加班，连饭都顾不上吃，多年来很少休息，甚至节假日都还要处理工作。

她习惯性严格要求自己，思考着如何提升自己，觉得自己就是不能停歇，一旦停下来，她会觉得自己没有了任何价值。

有时候她自己也会自嘲：现在早就不是吃不起饭的那会了，为何自己还要如此拼命呢？

回顾与父母的相处点滴，她意识到自己很缺爱，因为父母只是依赖她，却从未看见过她，从未看见她的强大背后的脆弱、不安甚至是绝望。她过度承担了父母太多的期待和压力，她的优秀与付出，好像是她成长中唯一被看到的渠道，也是唯一获得存在感的方式，甚至是唯一获得安全感的方式。

所以，她遇到任何事情，总是一味要求自己，这其实也反映了她的早年的不良依恋关系。她的内在父母对自己太严苛：缺少对自己的共情、接纳、支持和理解，缺少自我关怀，自我关爱。

03

养生的本质，是学会爱自己

经过一段时间的心理咨询后，A意识到，她一直在付出，照顾所有人，却从未好好地看见自己，她的生命也处于“未激活”的状态——她的内在是孤独、荒芜的，没有什么兴趣爱好，不享受美食、美景。在生活中，她似乎找不到可以让自己身心愉悦的事情。

因为幼年没有被好好养育过，她也不知道如何照顾自己。她看似很在意自己的身体，实际上却和自己失去了链接。她沉浸在对自己的身体的焦虑中，从未好好地感受、安抚自己。

在心理咨询中，她一开始并不信任我。她从未想过，可以去适当依赖别人。我花了很长的时间，去倾听她，积极地回应她，引导她放下头脑，去好好地感受和体验，陪着她一起面对焦虑，安抚她的情绪，去修复早年的依恋创伤，引导她更多地认识自己。她感觉到我看见了她，心里越来越踏实。

我引导她学习像孩子一样玩耍，像孩子一样自然地表达情绪。后来她跟我说，自己就像重新生长了一遍，也没那么焦虑了，这种感觉太好了。

她开始停下来，去开始学习爱自己，放下照顾者心态，不再去承担全家人的命运。

她开始学习放下工作，去旅游、偷偷懒、发发呆，去感受那些“活得真好”的瞬间，弥补小时候的缺憾。

最重要的是，她开始面对真实的自己，学习对自己慈悲和包容，允许自己不那么完美，不那么努力，不那么有意义，尽情享受只是活着的价值。

她整个人的状态发生了很大变化。她身心松弛，整个人变得柔和，不像之前那样严肃紧绷了。

如果你也是焦虑的一员，你从未善待自己，从未为自己而活，你的身心自然会抗议。现在你已经成年有能力了，请重视自己的需求，好好地“养育”自己，好好爱自己，成为自己的父母。

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