陕西
不知道从什么时候起，我查出了高血压。高压基本上在140-150，低压90-100之间。
日常不去测量，几乎没有明显不适感，只是在低头的时候，会明显感觉血液涌向头顶，左侧头顶一阵阵胀痛。
面对此种情况，不知道该不该服药，有人说必须长期服药控制，有人说轻微偏高不用吃药。两种方法都很有道理，一时不知如何是好。
本人身高172，体重150多斤，血脂偏高，且常年缺乏运动。虽不算过胖，但久坐少动导致体脂率偏高，这也许是我高血压最主要的诱因。
思虑再三，我决定先不吃药，靠减脂、调理身体，通过加强运动来改善血压。
由于工作的关系，并没有进行系统的锻炼，而且时不时会因劳累熬夜等，血压就会飙升到160，并伴有头晕、发沉等不适感。难受的时候，就临时吃药缓解，症状消失就停药。
真正让我警醒的是去年12月的一次突发状况。
当时我的血压直接飙升到180，眩晕感强烈，整个人状态极差，平日里用的降压药完全失去效果。最后别无选择，只能住院打针，才把血压慢慢降下来。
这次住院彻底打醒了我：高血压从来不是小病，拖着不治、胡乱吃药，真的会拖垮身体。
机缘巧合下，前段时间有人给我推荐了一套温和的卧功锻炼方法。
我抱着死马当活马医的心态尝试练习，完全没想到效果远超预期！
这套动作最大的优点就是不费力、不费体能，零基础就能做，坚持练习之后，最直观的变化就是睡眠质量大幅提升，失眠多梦的情况大为改善。
更惊喜的是我的血压，慢慢稳步下降，现在基本稳定在130左右，有时甚至能降到110，基本告别了血压常年偏高、反复飙升的窘境。
亲测有效，今天把这套适合高血压、体质虚弱人群的养生方法完整分享出来，不用剧烈运动，中老年、体虚、懒得动的朋友都能试试！
以下是降压养气卧功完整教程
练习准备与动作要领
1.宽松衣物、全身彻底放松，舌尖轻抵上腭，双眼自然睁开；
2.双脚交叉摆放，双臂弯曲，大小臂夹角大于90°，手掌呈瓦状，手指呈梯形，拇指与食指呈鸭嘴型；
3.全程自然呼吸，保持呼吸深、细、匀、长；
4.单次练习时长不少于30分钟，坚持练习效果更佳。
标准收势方法
双脚自然分开，双手从身体两侧向头顶划弧上举，再沿身体正中线缓缓下按，将气息引导至脚底涌泉穴，反复操作即可。
如果练完不需要立刻入睡，可站立完成收功动作。
功法适配人群&功效
这套卧功核心作用是养气调压、安神助眠，区别于高强度运动，温和不伤身：
天气不佳、不方便室外锻炼时可练
体质虚弱、气血两亏、年老体衰人群适配
长期失眠、睡眠质量差，可练功助眠，有睡意可直接自然入睡
这套动作简单安全，新手练习不容易出偏差，没有任何门槛。
当然养生方法因人而异，不一定适合所有人。
哪怕对血压没有明显效果，坚持练习也能舒缓身心、改善睡眠，绝对稳赚不亏。
最后需要指出的是，此方法不能代替药物，还是要在医生的指导下科学降压，最后希望大家都能健健康康，幸福长寿。
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