广东
高洁教授：睡不好是大问题！睡前一碗汤，静心养神、补养肝肾，越喝越好眠~
我发现很多人并不是很在意睡不好，觉得应该没啥事，只是精神不好而已。
很多人都是严重影响生活健康了，才会重视起来。
其实啊，睡不好真的是大问题。
长期失眠不仅会让你脸色蜡黄、记忆力下降、脾气变差，还会悄悄偷走你的免疫力，诱发高血压、糖尿病、内分泌失调等多种疾病。
它不仅偷走你的精力，还偷走你的好心情、好气色，甚至你对生活的热情。
今天和大家分享一个很很特别的助眠方法。
花生叶竟然能调失眠？
说它特别，是因为不是常见的酸枣仁、百合，而是一片你可能从来没留意过的东西——花生叶。
我读书的时候，我老师说它的叶子白天张开，晚上闭合。
我当时还将信将疑，后来查了资料，也自己在临床上试过，发现确实有道理。
中医讲，取类比象，认为这种“昼开夜合”的特性，与人体的阴阳交替规律相应，所以它有引阳入阴、安神助眠的作用。
花生叶正好能帮您把浮越在外面的阳气引回来，让心神归位。
花生叶主打静心安神、补益肝肾，专门对付虚烦失眠、多梦易醒，温和不挑体质，日常调理再合适不过。
花生叶怎么吃，效果更好呢?
简单一点的就是用晒干的花生叶，揉碎成粗末，每次取10克左右，放在茶杯里，沸水冲泡，盖上盖子焖个10分钟，当茶喝。
如果想要加强一点的话，可以用鲜花生叶30克（没有鲜的，干的15克也行），加上红枣3~5枚、浮小麦10~15克，一起放锅里，加水煮个15~20分钟。睡前喝一小碗就行。
为什么要加红枣和浮小麦呢？
红枣补气血、安心神；浮小麦呢，它是小麦未成熟的颖果，能益气、除热、止汗，对于那种虚烦失眠、盗汗的人特别对路。
三者搭配，养心安神的效果会更好。
在这里提醒大家，这个花生叶茶，它对轻度到中度的失眠效果挺好；
但如果您是那种严重的、长期的顽固性失眠，或者伴有其他症状，还是得找专业医生辩证开方。
最后想和大家说的的，很多人失眠，其实是身体在悄悄提醒你，情绪积压太久、身心太过疲惫了。
睡眠从来不是硬扛出来的，是松弛出来的。
不用因为一晚睡不好就焦虑自责，试着慢慢放下内耗、把心放宽、把情绪理顺，睡眠也会慢慢回来的。注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 硕士生导师主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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