广东
高洁教授：凌晨3-5点准时醒，醒后睡不着？肺经虚了！这样补肺气，安睡到天亮
在门诊中，有一类失眠朋友是每天凌晨3-5点，总会莫名醒来，然后再难入睡。
很多人误以为是年纪大、睡眠变少，就容易早醒。
其实在中医看来，这是肺气虚、肺不藏魄。
中医讲，凌晨3-5点是肺经当令，气血最旺盛的时候，全身的气血都会汇聚到肺经。
一旦肺气亏虚，收敛不住气机，魂魄失于潜藏，就会定点惊醒，再也无法入睡。
这类人群还伴有气短、懒得说话，容易出汗、怕风，容易感冒等。
针对这类失眠，我常借鉴《辨证录》里的一个方，安魄汤加减。
组成：党参、麦冬、五味子、百合、茯神、生龙骨、酸枣仁
党参补肺脾之气；麦冬、百合养阴润肺，缓解肺虚带来的虚燥心烦；五味子收敛固涩，把飘散的气机、外浮的魂魄收回来。
再用茯神、酸枣仁养心安神，抚平躁动的心神；最后搭配生龙骨重镇潜阳、安魄定惊。
整张方子补气养阴、敛肺安魄，专门解决肺气虚引发的定点早醒、睡不踏实。
在具体运用中，我常根据患者的辨证加减。
日常我们也可以多按揉鱼际穴，对于那种凌晨定时醒、伴有咽喉干燥、咳嗽的人，效果特别好。
最后想和大家说的是，很多人肺气虚，其实背后跟情绪有关系。
您想想，长期悲伤、忧郁、想太多，中医叫“悲则气消”，悲伤会消耗肺气。肺气一虚，凌晨就容易醒。
少一点思虑，多一点释怀，肝气舒展、肺气充足，你失去的睡眠，一定会慢慢回来。（注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
中医讲，先睡心，后睡眼。心静了，眼睛自然就闭上了。
今晚，允许自己什么也不想。把烦恼留在昨天，把安宁带进梦里。晚安，好眠。
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 硕士生导师主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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