14岁儿子，终于学会自己管理手机！我想告诉所有父母：戒掉孩子手机瘾，必须先打掉孩子内心的“负罪感”

　　01

　　儿子上初中后，因为学习需要，加上同学都有，我也给他买了手机。

　　从此，我们全家的噩梦就开始了。

　　从只是用来搜题，查答案，资料，到每天抱着手机不撒手，只用了2个月的时间。

　　等我意识到问题的严重性时，他已经离不开手机了。

　　每天回家第一件事，就是打开手机，美其名曰为“放松”。

　　晚上写作业，更是频繁看手机，无法专注学习。

　　我提出让他把手机放客厅，避免干扰，等作业写完了，再过来拿。

　　可儿子却无论如何都不同意，说自己随时都要查答案，不然遇到不会的题，只能干坐着。

　　无奈之下，我只能加大监管的力度，时不时的去他房间转一圈，看看他到底在没在认真学习。

　　我也知道，这样做是治标不治本，但好歹知道我会过来检查，他不敢毫无顾虑的看。

　　但很快我就发现，一个晚上，儿子能上四五次厕所。

　　而且每次进去待的时间都不短，少则十几分钟，多则半小时。

　　我一问，他就说自己肚子不舒服，总之理由一大堆。

　　但我们都知道，他就是躲在里面玩手机。

　　初一期末考试结果出来，儿子成绩下降的厉害，老师也告诉我，儿子作业完成的很应付，一看心思就没在学习上。

　　我气的不行，回家就把儿子的手机给收了起来，警告他如果继续这样，一分钟的手机都别想看！

　　不料，从未对我大声说过话的儿子，像变了一个人那样，几步就冲到我面前来。

　　他满脸涨红，恶狠狠的用手指着我：

你要是敢没收手机，就别指望我再去上学！你试试！我说到做到！

　　那一刻，我愣在原地，有惊吓，有心慌，完全不知道该怎么做。

　　最后，这场冲突以儿子拿到了手机收场。

　　他平静下来了，我却心情复杂。

　　手机严重影响学习，中考也在临近，染上网瘾的孩子，我该拿你怎么办？！

　　02

　　那段时间，我看了很多如何帮孩子戒掉网瘾的内容，一有时间就跟着学习。

　　后来看到了一位教育专家的视频，让我眼前一亮。他在视频中指出——网瘾是顶假帽子，给谁戴上，谁受害！

　　如今的手机游戏，跟我们小时候玩的游戏并没有本质区别，只是随着时代的发展和科技的进步，这个游戏更复杂而已。

　　没有孩子对娱乐不上瘾，但有兴趣、爱玩，和病态的成瘾，是两种不同的状态。

　　大部分孩子对手机的依赖，都是前者。

　　它反映出来的，并非孩子的成瘾恶习，而是其他的问题。

　　首先，青春期孩子的前额叶皮质还没完全成熟，自我控制能力较弱。

　　手机应用的设计往往利用了即时反馈的机制，比如点赞、消息提醒，这些会刺激多巴胺分泌，让他们更容易沉迷。

　　再加上这个阶段的孩子更容易追求新奇和刺激，手机里的各种内容正好符合这点。

　　其次，亲子沟通也不能忽视。

　　有些父母只关心成绩，或者沟通方式有问题，孩子觉得不被理解，转而到手机里寻求安慰。

　　如果家庭氛围紧张，手机就成了逃避现实的工具。

　　另外，学校压力也是一个方面。

　　学习任务重，竞争激烈，手机游戏或者短视频能让他们暂时放松。

　　但这种方式可能形成依赖，尤其是当他们没有其他减压途径的时候。

　　所以，这并非简单的“孩子患上网瘾”或“沉迷游戏”，而是他们在这个特殊发展阶段，手机恰好满足了某些核心需求，甚至成为了一种应对机制。

　　而家长采取的各种积极行动，训斥、监督、控制，不仅无效，反而会令孩子越陷越深。

　　想要真正帮孩子摆脱对手机的依赖，家长要做的，不是逼迫管控，而是理解他们的需求，提供更健康的替代方案，具体可以参考如下做法。

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　　《如何管理孩子手机》

　　03

　　1、坦然接受“手机是孩子的一种娱乐方式”，建立对手机和游戏的正确态度

　　很多家长看待手机和游戏，犹如洪水猛兽。

　　孩子不爱学习，成绩下降，都会归咎于“手机玩多了”。

　　但事实上，手机和游戏已经是当今孩子人生中不可缺少的部分。

　　不管家长喜不喜欢，他们终究是要用的。

　　一味禁止、阻拦，只会激发孩子的逆反情绪和饥渴心理，强化他玩的欲望。

　　所以，家长要调整认知，对手机和游戏建立正确的态度。

　　坦然接受它只是当代孩子的一种娱乐方式，跟我们小时候的跳皮筋并无本质不同。

　　这样，就不会在有意无意中，传递给孩子一种信息：看手机是不对的，有罪。

　　孩子在玩的时候，就不会有内疚感和负罪感，从而被这种不好的感受牵绊吸引，产生更大的迷恋。

　　我告诉儿子，以后玩手机，妈妈不再数落反对，但也希望你能心中有数，有节制的玩。

　　当他发现，我不再时不时的出现在他门口，各种监督审查时，那种强压下的贪玩欲望好像在逐渐消退。

　　虽然每天还是离不开手机，但上厕所偷玩手机的次数明显减少，进去也会很快出来。

　　可见，家长改变了态度，孩子的逆反情绪也会减少。

　　2、帮孩子打开“视界”，寻找多元多类的娱乐放松方式，建立健康的多巴胺来源

　　如果一个孩子非常依赖手机，甚至有成瘾的倾向，那说明现实生活让他感到枯燥，无聊，不愉快。

　　这种情况下，哪怕没有网络世界，也会有别的事情把他拉下水。

　　所以，家长要在学习之外，给孩子建立丰富、健康的多巴胺来源。

　　只有这样，他们才能真正、彻底的放下手机，告别虚假的沉迷。

　　我做出了三项调整。

　　首先是带孩子亲近大自然。

　　周末、假期，都带儿子去附近徒步、露营、骑行，在户外的满眼绿色中，呼吸新鲜空气。

　　研究证实，绿色植物和有氧环境都会刺激大脑释放血清素、内啡肽。

　　其次是鼓励孩子放下书本，多去运动。

　　游泳，踢球，跑步等各类运动，不仅能促进多巴胺的分泌，还能有效缓解压力。

　　另外，我还积极支持儿子的兴趣爱好。

　　他喜欢历史，我就给他买来各类“闲书”，鼓励他完成作业后阅读，还趁着五一假期，带他去了一趟山西，亲自感受古都的魅力。

　　一番调整下来，儿子已经在大自然和兴趣爱好的加持下，沉浸在真实生活的魅力里。

　　不管是运动带来的积极情绪，还是兴趣爱好带来的满足感，都可以削弱手机的吸引力。

　　3、学会分阶段、分步骤地放权，引导、训练孩子逐步学会自我管理

　　大部分依赖手机，网络成瘾的孩子，背后都站着一个经常去管孩子的家长。

　　他们的目的，也是希望孩子能学会自我管理，于是不断提出限制性要求，告诉孩子”你该这样，你该那样“。

　　虽然这些要求和安排看似合理，但当家长把管理的职责担负在自己身上，孩子哪还有机会学会自我管理？

　　在禁止之下，孩子对手机的兴趣被刺激得更浓了。

　　这种管制与被管制的关系建立得时间越长、越牢固，孩子的自觉性就越差。

　　所以，家长最好主动从”猫和老鼠“的定位中走出来，引导孩子学会自我管理，而不是每日“围追堵截”。

　　在经过上述调整后，儿子对手机的依赖已经大大减轻。

　　但习惯毕竟有它的威力，还是有一些时候，儿子会沉迷在手机里，缺乏自律性。

　　我决定分阶段放权，逐步移交责任：

　　初级阶段：

跟孩子共同制定一些规则，比如每天看手机的时长，设置时间提醒等，需要严格执行。 看到儿子明显违反时，我会主动提醒。

　　中级阶段：

孩子开始自己记录时间、设置提醒。 我也从“检查者”转变为“支持者“： “看起来你昨天游戏超时了，有什么困难吗？需要我帮忙想想，调整计划吗？” 允许孩子在协议规则内有小范围的自主调整。

　　高级阶段：

孩子基本能自觉遵守协议，主动管理时间。 我退居”幕后“，只提供情感支持和放松沟通。

　　通过分阶段的设置，儿子逐渐体会到，自己才是手机的责任人，也是合理管理手机的最大受益人。

　　很简单的道理，自己做的越好，获得的越多；而家长的认可和成绩的提升，又会反过来强化他的价值感，面对手机时更加自觉自律。

　　不到两个月的时间，儿子就逐步告别了手机沉迷危机，做到合理使用。

　　通过这一番折腾和改变，我也意识到，不要轻易给孩子扣上“网瘾”的帽子。

　　过度依赖手机，往往是孩子更深层次需求未能被健康满足的表现，而手机恰好提供了一个便捷的解决方案。

　　因此，解决这个问题，不能仅仅靠“没收手机”或简单说教，而是需要我们关注孩子的核心需求，根本上改变自己的教育理念和教育技巧，提供替代性的、健康的满足方式。

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　　《如何管理孩子手机》

　　面对孩子厌学，很少有家长跟孩子讲清这个观点——“孩子，你可以不喜欢上学，但你不应该没有属于自己的人生目标和理想。”

　　当孩子知道自己有其他的路可以走，就不会再跟你陷在上学与不上学的撕扯内耗中，他自己就会开始去探索自己的人生路。

　　所以，我推荐所有厌学孩子家长，都来读读这本《父母做好这9件事，孩子从厌学变爱学》，这是我读过的书里面，针对孩子厌学问题，分析厌学原因最清楚，给的方法最落地，案例分享最具体的一本书！

　　作者是同济大学心理学博士刘亮，更是上海市浦东新区精神卫生中心临床心理科主任，这本书是他帮助超过100个厌学孩子，重新找到学习动力和热情的经验总结！

　　推荐所有家长去读一读，语言也很通俗易懂，你一定读得懂，学得会，用得来！