2026年夏日避暑旅游清单No.3：甘南！闯入20℃的“天然空调房”

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夏季高温来临

你是否在寻找一个均温20℃

能看雪山草原

还能感受独特藏地文化的避暑天堂

这里被《国家地理》评为“此生必去的秘境”

没有西藏的高海拔

却拥有同款藏地风光与信仰

它不输新疆

夏季野花遍野，游客却少一半

一、为什么夏季一定要去甘南？

1. 气温封神，天然空调

夏季平均气温10-20℃，白天穿卫衣刚好，晚上甚至要裹上冲锋衣。当城市里热浪滚滚，这里的草原正绿意盎然，比城市低10℃+，是名副其实的避暑天花板。

2. 颜值巅峰，花海盛宴

6-9月是甘南的黄金旅游期。此时的桑科草原绿草如茵，尕海湖碧波荡漾，漫山遍野的格桑花、金莲花盛开，宛如宫崎骏笔下的漫画世界。

3. 人少景野，反向出游

相比新疆、西藏的火爆，甘南更显小众。没有拥挤的人潮，只有原始的藏寨、秘境和触手可及的雪山，非常适合喜欢安静和反向旅游的你。

二、 夏天去甘南玩什么？20+秘境大盘点！

必打卡经典（首次来甘南首选）

01

扎尕那：遗落人间的“石头城”

深藏在群山之中的仙境，藏语意为“石匣子”，是一座完整的天然石城。

晨起云雾缭绕，藏寨在云中时隐时现，被联合国认定为全球重要农业文化遗产。

高山、草甸、青稞梯田构成一幅大气磅礴的画卷，是观日出的绝佳之地。

02

拉卜楞寺：世界藏学府

世界最大的藏传佛教学府之一，拥有世界上最长的转经长廊（3.5公里，2000多个转经筒）。

红墙金顶在阳光下熠熠生辉，也是《天下无贼》的取景地。

跟着虔诚的藏民转经，在晒佛台俯瞰金顶辉煌，感受信仰的力量。

03

郎木寺：东方小瑞士

位于甘川交界处，白龙江穿镇而过，将其分为甘肃和四川两部分。

两岸各有一座寺庙——甘肃的赛赤寺和四川的格尔底寺，隔“江”相望。

可徒步纳摩大峡谷，探寻白龙江源头。

04

桑科草原：亚洲最美天然草场

不仅是亚洲最大的天然草原之一，也是中国最美的湿地。

夏季绿毯般的草原上牛羊成群。

体验骑马、参加篝火晚会、入住藏式帐篷，感受纯粹的高原风情。

05

尕海湖：高原明珠

甘南第一大淡水湖，也是省级候鸟自然保护区。

5-8月是最佳观鸟季，可见黑颈鹤、大天鹅等珍稀候鸟。

湖水清澈平静，倒映着蓝天白云，被藏胞称为“牦牛走来走去的地方”。

小众秘境（资深玩家必去）

06

甘加秘境：异域星球

这里人少景野，不仅有高耸的白石崖、历史悠久的八角古城（2000多年历史），还有广阔的草原和原生态露营地。

随手一拍都是明信片级别的风景，堪比神仙秘境。

07

大峪沟：山雄石奇

位于卓尼县，素有“山雄石奇，水丽林秀”的美誉。

碧波荡漾的河流、苍翠茂密的林木、壮美雄浑的峻岭奇峰，形成了天然绝美的自然佳境。

08

冶力关：户外天堂

国家5A级旅游景区，曾被美国《视野》《探险》杂志评为“让生命感受自由的世界50个户外天堂”。

分为赤壁幽谷（红砂岩峡谷）和天池冶海（高山堰塞湖）两大景区，还有八角花谷等小众打卡点，景美人少，适合拍照。

09

米拉日巴佛阁：九层佛阁

位于合作市，是为纪念米拉日巴尊者而修建的九层佛阁，是藏传佛教格鲁派在安多藏区的代表寺院之一。

建筑气势宏伟，内部供奉着众多佛像和文物，登上顶层可俯瞰全城。

10

则岔石林：高原喀斯特

位于碌曲县，是高原喀斯特地貌的代表，石柱如刀削斧劈，高的有几十米，传说这里是格萨尔王点兵的地方。

森林峡谷中徒步，是避暑纳凉的绝佳选择。

11

黄河九曲第一湾：日落天花板

黄河流经玛曲草原时突然一个回湾，形成了“天下黄河九曲十八湾”之首曲景观。

日落时分，夕阳将河水染成金色，登高远眺非常震撼，堪称甘南日落天花板。

12

玛曲草原：天下黄河第一弯

玛曲是黄河第一弯的所在地，草原比桑科更辽阔。

当地藏民的赛马会非常带劲，马背上的汉子吼着歌飞驰而过，画面令人心跳加速。

️ 深度探索（户外爱好者专属）

13

骨麻湖（玉湖）：高山翡翠

位于迭部县海拔3820米的高山湖泊，湖水会随天气在湛蓝与碧绿间转换，充满神秘传说。

四周是茂密的原始森林和高山草甸，是真正的秘境。

14

郭莽湿地：免费绝美湿地

黑颈鹤栖息地，木栈道很长，视野开阔，能看黄河支流源头风光，适合中途休息拍照。

15

达宗湖：高山湖泊

海拔3100多米的高山湖泊，夏日碧波荡漾，周围松柏茂密繁盛，充满灵气。

16

尼巴藏寨：百年藏寨

位于卓尼县，依山而筑、依山而居，房子“外不见木，里不见土”，是保存完好的百年藏寨。

17

西仓寺：免费小众寺院

位于碌曲县，游客极少，没有商业化，能感受到真正的宗教氛围，寺前的山坡是拍全景的好位置。

18

双岔乡：原始藏乡

真正的原始藏乡，几乎无游客。6月青稞翠绿，层层叠叠的梯田与经幡相映，能看到最真实的藏区生活。

19

李恰如天池：高山秘境

海拔4000+米的高山湖泊，藏在深闺人未识，需四驱车前往，夏季湖边野花盛开，美到窒息。

20

阿万仓湿地：黄河“S”弯

黄河支流蜿蜒形成“S”弯，娘玛寺后山观景台是绝佳拍摄位。

21

洛克之路：越野自駕

被公认为中国最美公路的精華路段，100公里的隐秘自驾线路将甘南版画式美景全數串聯。

三、 舌尖上的甘南：带你吃遍藏地风味

来到甘南，不仅要看美景

还要尝尝这些独一无二的藏地美食

甘南“美食三绝”

· 火烧蕨麻猪：甘南草原特产，因常食蕨麻而得名。肉质嫩味鲜，皮脆肉嫩，是国家级畜禽遗传保护品种。

· 酥油糌粑：藏族天天必吃的主食。将青稞炒面与酥油茶、曲拉搅拌捏成团，能量满满。

· 刀什合（石炙肉）：将烧红的鹅卵石与羊肉、调料塞入羊肚扎紧焖熟，原汁原味，不油不腻。

必吃清单

· 藏包：牛羊肉馅，皮薄馅足，汤汁浓郁。

· 蕨麻米饭：大米与蕨麻各半，浇酥油汁，甘美无比。

· 牦牛肉火锅：高原牦牛肉煮成，汤底浓郁，补充体力首选。

· 高原酸奶：牧区夏季特供，酸甜绵密，促进消化。

· 手抓羊肉：不加任何调味料煮熟，肉質鮮嫩。

四、 2026甘南避暑小贴士

· 穿衣指南：“洋葱式”穿搭法（短袖+卫衣+冲锋衣）。早晚温差极大，晚上只有5-12℃，务必带足保暖衣物。

· 防晒保湿：高原紫外线极强，SPF50+防晒霜、墨镜、帽子必不可少。

· 交通出行：建议从兰州出发，包车或自驾（推荐SUV）。甘南景点分散，路况良好，适合边走边玩。

· 住宿体验：推荐体验草原野奢营地，如位于桑科草原腹地的营地，每年5-10月限定开放。

这个夏天

把20℃的清凉与极致的藏地风光

留给甘南吧

来源 | 网络

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