章鱼哥的「睡帽」，才是真正的「助眠神器」吗？

这是 36 开的第 953 张病历单

全单约 1660 字，读完大概需要 4 分钟

要不说风水轮流转

最近互联网上的新晋顶流

是不少同学陌生又熟悉的

童年记忆「章鱼哥」

小时候看《海绵宝宝》

只觉得章鱼哥每天都在摆臭脸

非常难相处

甚至有点「不识好歹」

长大以后才发现

他只是一个拒绝无效社交

渴望准点下班

并且下班后只想安静洗澡

吹笛子、睡觉的普通打工人

不少网友纷纷感叹：

章鱼哥的权威后知后觉

长大后的我们

从质疑章鱼哥

理解章鱼哥

还都想成为章鱼哥

而在爱上观察章鱼哥的过程中

大家还发现了一个重要细节

就拿睡前的流程来说吧

咱们经常是躺在床上继续刷手机

眼睁睁看着时间

从「还早」变成「明天完了」

章鱼哥却仿佛有强迫症一般

一套流程行云流水

他会认真换上粉色睡衣

再戴上一顶配套睡帽

然后闭眼、关机

直接一键开启睡眠模式

这个让人羡慕的入睡速度

也让不少睡眠困难户

开始扒起了章鱼哥的同款 OOTD

难道他脑袋上那顶尖尖的睡帽

才是隐藏的助眠神器

睡帽

英文叫 nightcap

顾名思义

就是睡觉时戴在头上的软帽

一般没有帽檐或复杂支撑

主要由棉、麻或针织材料制成

松软、透气

戴起来很贴合头部

也并不全都是动画片里

那种仿佛能用帽尖钓鱼的长锥形

关于睡帽的起源

还得从中世纪晚期开始讲起

那时候的北欧

尤其是不列颠群岛和斯堪的纳维亚半岛

冬季漫长寒冷

还没有中央供暖

卧室温度甚至可以低到零下

而且，当时的人们普遍相信

冷空气致病

头部保暖就被视为重中之重

睡帽，就是这个刚需的产物

最早的睡帽设计

男女有别

男士睡帽是经典的锥形尖顶款

帽顶有一个长长的尾巴

可以绕到前面当围巾裹住脖子

女士睡帽则是一块三角形或长方形的布

绕头包裹，在下巴处打结

有点像简化版的软帽

在大都会艺术博物馆的收藏中

还可以找到 16 世纪末至 17 世纪初的英国睡帽

不过，这种绣着金银线的豪华版睡帽

其实更接近上层阶级的男性

在家中佩戴的非正式帽子

不一定真的会被戴进被窝

（图源©大都会艺术博物馆收藏）

而后来出现的棉麻睡帽

功能就朴素多了

在房屋缺乏稳定供暖的年代

睡帽主要负责头部保暖、防风

荷兰国立博物馆收藏的

一顶约 1808 年的睡帽

相关说明里面就有直接提到：

在房屋没有供暖的年代

戴睡帽入睡曾经是一种常见习惯

（图源©荷兰国立博物馆收藏）

到了维多利亚时期（1837–1901）

伴随着工业革命

纺织品得以大批量生产

布料价格大幅下降

睡帽开始普及起来

而同一时期

睡帽在中国却是默默无名

很少有记载

这可能也是我们对睡帽

比较陌生的原因吧

之后，随着中央供暖系统的普及

睡帽才渐渐退出了历史舞台

所以，古代人戴睡帽

并不是什么神秘睡眠科技

更多时候，只是因为卧室真的很冷

如今互联网重新流行的

丝绸或缎面睡帽

主攻的却是另一个方向

通过减少头发与枕头之间的摩擦

来帮助保护头发

和流行的真丝枕巾、发圈用处差不多

但护发归护发

助眠归助眠

在下单之前

不少同学还是充满好奇

戴睡帽到底

能不能睡好觉

早在 1999 年

就有学者在 Nature 上发表的文章里提出

人类产生睡意的关键信号

其实是「核心体温的下降」

手脚等远端部位变暖后血管扩张

能把体内的热量搬运到

四肢表面散发掉

从而帮助核心体温下降

能够让人更快入睡

我们比较熟悉的

睡前泡脚、穿袜子

经常用这套机制来解释

所以不少睡帽的拥趸也坚信

这是「睡帽管用」的科学背书

但其实，我们的头部

正是人体最重要的「散热器」之一

如果你的卧室

真的像中世纪一样冷如冰窖

戴顶睡帽

或许确实能帮你抵御寒冷

但如果你的卧室温度正常

睡帽一戴

可能妨碍散热

让人睡得更不舒服

还可能弄乱发型！

图源口水厂厂友在线评测

所以，难道睡帽其实是个美丽废物吗？

其实，如果像章鱼哥一样

长期习惯性在睡前戴「睡帽」

这个动作就可能会

成为一种睡眠仪式

就像经典案例

「巴甫洛夫的狗」

狗狗天生看到食物就会流口水

每次喂食前反复摇铃铛

久而久之

狗狗就把食物和铃铛绑在一起

哪怕没有食物

听到铃铛，狗狗就开始流口水了

睡帽就类似那个铃铛

你一戴上睡帽

大脑就知道「该睡觉了」

其实不只是睡帽

如果每天晚上

你都会按照固定顺序洗漱

调暗灯光、换上睡衣

放下手机

任何固定的睡前仪式

都有可能成为那个铃铛

而除了入睡

更多同学在意的

是睡着以后的睡眠质量

顺便来康康你的

「深度睡眠」基因报告叭

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