2026级准大一新生必读

2026级准大一新生必读

致2026级本科新生，准大一新人，这个暑假可以提前，做好准备。高考结束，录取通知书陆续抵达，真正的大学生活还没有开始。

处于入学过渡期的这段日子，不少同学的心态难免纠结：

既想借假期休整放松，又对未知的大学生活心怀忐忑。有人选择游历山河，有人已开始未雨绸缪，悄然调整生物钟，恢复学习与训练。

假期理应休整，亲情亦需温习。然从高中毕业生到一名大学生，这一跨越意味着标准与维度的全面升级。录取通知书只是入场券，真正的挑战在于角色的转换。请你从现在起，自觉对标预备大学生的高标准、严要求，让自律成为常态，为即将开启的大学青春夯实基础。

准大学生，开学见面前，请先做到：

一、学习在线，学风不减；网行有界，自理自立。

01把身体状态保持住

规律作息· 科学训练 · 循序渐进

1. 逐步恢复规律作息

高考结束后，偶尔晚睡、补觉、放松都很正常。但如果整个暑假长期昼夜颠倒，入学后突然进入规律作息和集中训练，身体很容易不适应。

●逐渐固定起床和休息时间

●减少熬夜和长时间刷手机

●保持正常饮食和充足睡眠

●提前适应早起、按时吃饭和规律运动的生活节奏

2. 恢复耐力和基础力量

暑期锻炼可以重点围绕心肺耐力、基础力量和身体协调性展开。可以根据自身情况安排慢跑、快走、骑行、游泳等有氧运动，也可以适当练习深蹲、平板支撑、俯卧撑、悬垂等基础动作。

训练小提示：每次运动前充分热身，运动后认真拉伸，尤其注意保护膝、踝、腰背等容易受伤的部位。

3. 循序渐进，避免运动损伤

暑假不需要为了开学后的训练盲目进行高强度突击，保持规律运动、逐步恢复体能即可。训练过程中要循序渐进，注意防暑和运动安全，避免因突然加量造成伤病。

二、把学习状态保持住

提前准备· 保持状态 · 做好衔接

1. 英语：保持基本输入和语感

可以每天安排一段相对固定的时间复习词汇、阅读短篇文章、保持适量听力输入，回顾基础语法和常见题型。英语基础较好的同学，也可以适当接触大学英语四级相关内容。

建议：不追求一次学很久，关键是保持接触、形成习惯，不让已有基础在假期生疏。

2. 数学：保持运算能力和逻辑思维

不同专业对数学课程的要求有所不同。公安技术专业的同学暑假可以适当回顾函数及其图像、方程与不等式、三角函数、数列、导数及其基本应用等高中知识。

不需要提前自学完整本高等数学教材，先把基本概念、常用方法和运算能力巩固好，就能为后续课程学习减少一些衔接压力。

3. 熟悉计算机工具

提前熟悉Word、Excel、PowerPoint等常用工具，能让你在课程学习、作业完成和日常汇报中更高效、更自信。

保持这些基础能力，不仅有助于尽快适应大学课程，也能让大家更从容地面对入学后的课程测试和相关选拔。

三、把网络使用边界守好

遵规守纪· 严守秘密 · 规范表达

1. 网络发言要有立场、有事实、有分寸

不制作、不传播低俗信息、不实信息和不当言论，不随意转发未经核实的消息，不发表损害党和国家、公安机关及学校形象的内容。面对热点和争议，应先核实事实、辨明是非，再决定是否评论或转发。

2. 内部敏感事项不能讨论，敏感工作秘密不能发布

入学后，不要随意拍摄、发布或转发内部通知、文件、工作群聊天记录、课程安排、名单以及带有个人信息的表格；未经允许，不拍摄训练内容和内部场所，不发布能够反映具体人员、时间、地点和管理安排的信息。

一张照片、一段视频中，可能同时包含定位、证件、名单、设施和人员信息。即使设置了分组可见，也要考虑截图、转发和二次传播的风险。

3. 大学生身份不能随意使用

不要过度包装个人账号，不以学校或者未来职业身份为商品、培训和商业活动背书，也不要以“内部消息”“大学生活揭秘”等名义吸引关注。

录取通知书包含姓名、考生号、条形码、家庭住址、联系电话等个人敏感信息，不得拍照上传朋友圈、微博、抖音、小红书等网络社交平台。已经发布的，应立即删除，并同步清理相关转发、收藏和公开链接，避免个人信息泄露和二次传播。

4. 守好网络交往边界，认准官方通知渠道

新生报到前，学校会建立微信工作群，相关姓名和联系方式将通过网上报到系统告知新生。请大家保持高考报名时使用的手机号码畅通，及时关注入群通知。

除官方微信工作群外，学生和家长不要私下另行建群，也不要随意加入身份不明、倾向不良的“新生群”“资料群”“兼职群”“校园服务群”等网络群组。网络交往中要注意把握身份边界和交往分寸，不以“大学生”“大学新生”等身份进行不当交往，不轻信陌生网友，不随意添加来源不明的联系人，不在线上泄露个人情况、家庭信息和行程安排。

凡是要求提前缴费、声称可以代办入学事项、索要银行卡和验证码、推荐刷单兼职或者校园贷的，都要提高警惕。入学信息应以网上报到系统、招生就业网和官方微信公众号为准。遇到无法判断的情况，应先核实、再操作。

5、网上发言，先做一次检查

网络信息传播快、扩散广，也很难完全撤回。准备发布、评论或转发时，不妨先停一下。

信息来源是否可靠，内容是否真实？是否涉及敏感秘密、敏感信息或者个人隐私？

文字、图片和视频是否适合公开传播？

发布后是否可能引发误解、造成不良影响？

是否符合大学生应有的纪律意识和责任意识？

网络不是纪律的真空地带。知边界、守底线、负责任，既是对自己负责，也是大学生应当养成的基本素养。

四、把独立生活能力练好

学会自理· 读懂通知 · 融入集体

1. 提前掌握基本生活能力

暑假可以有意识地练习整理床铺、收纳物品、清洗衣物，学会妥善保管身份证、录取通知书等重要材料，也可以试着制定简单的个人消费计划。

2. 养成看通知、记时间的习惯

●谁需要参加

●什么时间完成

●在哪里进行

●需要携带哪些材料

●是否需要回复或者提交信息

3. 学会融入集体，也学会相互尊重

进入宿舍和区队后，每个人的成长环境、生活习惯和表达方式都会有所不同。遇到问题及时沟通，尊重他人的隐私、物品和作息，学会换位思考。

五、开学前的准备清单

1、状态调整

逐步恢复规律作息，减少熬夜

每周安排适量运动，恢复耐力和基础力量

2、学习衔接

保持英语词汇、阅读和听力学习

根据专业情况复习必要的数学基础

熟悉Word、Excel、PowerPoint和文件管理

3、网络边界

检查个人社交账号和隐私设置

不在网络社交平台发布录取通知书照片及相关个人信息

不轻信非官方新生群和收费信息

4、生活准备

学会整理物品、清洗衣物和管理个人时间

认真阅读学校入学指南和后续正式通知