江苏
立秋的到来，意味着夏天的结束，也是秋天的开始。
不过尽管已经立秋了，但还没有出伏，接下来“秋老虎”的威力同样不容小觑。
尤其昼夜温差开始增加，在夏季余热逐渐离场之时，我们的身体也随之发生变化，由出汗排毒的状态转为收敛阳气，储存能量。
古人云：春夏养阳，秋冬养阴。因此我们的养生也要遵循四季，才能让身体健康少生病，因此要牢记“吃3样，做2事”。
立秋吃“三样”
经过一个夏天的酷热，很多人贪凉，饮食不规律，这时，正是脾胃虚弱的时候，饮食上要避免吃得辛辣刺激，多吃以下三样让这个秋季过得舒心。
1.啃秋
立秋这几天民间素来有“啃秋”这一习俗，“啃秋”通常指的是在秋天啃食各种水果和坚果，包括苹果、西瓜、梨子、葡萄，核桃、杏仁、腰果等。
“啃秋”寓意着“啃”去夏季的暑气，免生病，用好状态来迎接秋高气爽的舒适季节。
2.吃平民燕窝——银耳
在中医中有秋属燥的说法，因为秋日里天气比较干燥，而燥气最易伤肺，因此秋天养生最需要的就是润肺养肺。
五色入五脏，白色最为润肺，所以秋季多食用些银耳很有必要。
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被称为“平民燕窝”银耳，含有丰富的胶性物质，不仅可以起到滋阴润肺的功效，对于皮肤的保养也有一定的功效。
而且它是平补不会上火，口感胶质软糯，爽口且不腻。
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3.秋藕最补人，吃莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天的莲藕也是众多养生者不可缺少的一种食材。
它可以解秋燥，对天气干燥所引起的流鼻血等症状有一定作用。
夏秋之交吃莲藕，既能清热养阴，又能健脾养胃。
另外，莲藕中维生素C含量，在白色蔬菜中算是佼佼者，吃它还可以补维C。
莲藕，生吃清热，熟吃健脾。立秋后肠胃非常脆弱，这个季节不建议生吃，可以用来做炒藕片，糯米莲藕，莲藕煲汤……
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立秋做“2事”
1.不贪凉
刚刚进入立秋，盛夏的余热还未散去，所以秋天前期依然温度会很高，很多人还会继续吹空调、吃冷饮。
然而，这样的行为对于身体的保养极为不利。过于贪凉会让寒气入体，导致感冒发烧，对于免疫力低下的老人更是会腰酸背痛，关节肿胀。
所以，秋后贪凉不可取，还要多多收敛体内的阳气，比如做好早晚的保暖，多用热水泡脚等。
2. 贴秋膘
民间有句话：苦夏三分虚，立秋贴秋膘。
“立秋贴秋膘”，“贴”的也不是肥肉，而是人体的精气。其实，就是给人体补气、补能量。
我们在度过炎热潮湿的盛夏之后，身体往往会出现外强内虚的情况。
如果此时不及时补充营养，我们的身体将会无法适应季节的变化，从而出现各种困扰。
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