成功者哪来那么多精力？他们只是会走捷径（墨子独家）

墨子连山这个账号从开始写到现在，总有人质疑不是一个人写的，而是一个团队，等到后来AI出现，又开始质疑是AI写的。

理由倒是很一致，说“一个人怎么可能写出那么多文章”，或者“一个人怎么可能有那么多经历”。

说实话，看了之后我心里还是挺受用的，毕竟这是来自黑粉的“否定之否定”，100%情真意切。

当然，也不能全怪黑粉，我的爱好之多，确实已经到了匪夷所思的地步，那些没有爱好的人无法理解实属正常。

但数量还不是最重要的，质量也还不错，但凡我玩的爱好，至少都能算个小高手，如果以1级为入门级，7级为专业门槛，我基本都能到5级左右。

有人说我天赋异禀，其实完全谈不上，只要系统训练，绝大多数爱好领域里是个人都能到业余5级。

而一旦有两样达到5级，第三样会很容易练到5级，这就叫一通百通。

于是又有人质疑，就算你参加过系统训练，但哪来的那么多时间，不需要工作吗？

你别说，所谓艺多不压身，指不定哪项就能让你少走几年弯路。

例如当年我空降到某外企做高管，部门干的都是得罪人的活，一开始举步维艰。

后来我去了趟公司组织的羽毛球俱乐部，当时差不多业5水平，在野球场已经算是顶尖高手，以至于他们都以为我是教练。

那之后我不管找哪个部门，他们都叫我“高手”，甚至很多部门负责人打球上瘾，都上赶着找我来讨论，只为在结束后聊两句羽毛球。

那年中国区CEO去开全球大会，我那个项目被全球CEO当典型当众表扬，回来就把年度团队和最佳管理者都给我们了。

再后来我去创业，带过去的团队跟其他合伙人团队的磨合期，一开始谁都不服谁。

后来组织篮球赛，我一个人得了40多分，带队把他们打爆了，那之后都老实了，业务进展神速。

很多难搞的客户，也是在球场搞定的，还靠唱歌拉过来一位合伙人。

如果没有这些技能加持，我的财务自由至少得晚5年。

口罩封控期间，很多人憋得受不了，我每天写文章、下棋、健身，玩得不亦乐乎。

爱好不只能帮你赚钱，还能让你内心富足，不惧物质匮乏。

可惜，爱好有很多种，可偏偏有人一个都没有。

他们未必没时间或者没兴趣，只是没找到合适的，就像满街的单身男女，缘分不到就没法脱单。

对于有爱好的人来说，“找爱好“看起来是个可笑的问题，他们愁的是没时间玩，想象不出为什么那么多有意思的事，你有大把时间，都闲出鸟了却不去玩。

这就是爱好最大的门槛，从内部突破开始一项爱好很难，毕竟能突破的早就突破了。

这些剩男剩女们，想要冷启动，就需要外力推一把。

而今天算是缘分到了，我就来推你一把。

接下来，就列一些大家最喜闻乐见的运动项目，并逐一写一个简单的“开始”攻略。

跑步：

最简单的运动，人人都会，但高手很少。

这是一个保底项目，如果你实在不知道选什么爱好，那就从跑步开始吧。

跑步门槛极低，或者说几乎没有门槛，而提升空间又极大，可以成为一个终身爱好。

开始的方法就是穿上运动服和运动鞋，找个人少车少的时间去路上跑4公里或者标准操场10圈。

这个距离，只要控制好速度，正常人跑下来都没问题。

速度尽量慢，慢到仅比快走快一点。

步子尽量小，小到再小就别扭的程度。

用鼻子呼吸，如果觉得呼吸费劲，就把速度再降低，直到呼吸跟快走时一个水平。

跑完，用20分钟拉伸，怎么拉伸可以去网上查。

刚开始跑，会觉得很无聊，可以在心里按照脚步的节奏数数缓解一下。

当你最终跑下来第一个10圈后，会觉得“原来我也可以”，跑着跑着当你开始想，“我还能不能跑更远呢”，这时就算是上道了。

切记，先追求长距离，当单次跑到10公里以上时，再追求速度。

要想提升距离，要先纠正跑步技术，几乎所有初跑者的技术都有错误。

至于什么才是正确的技术，同样去网上查，查了之后马上去实践，再查再实践，到此已经走上正轨。

健身：

从徒手健身开始，徒手深蹲，每天5组，每组20个，标准动作网上查，每天每组增加1个，直到没法再增加。

俯卧撑，同上。

引体向上，做第一个比较难，普通人没练过连一个都做不起来，具体怎么提升网上有很多，自己查。

如果要做俯卧撑，一定要做引体向上，否则胸背发展失衡，造成溜肩驼背，这一点一定要注意。

可以只做引体向上不做俯卧撑，但是如果实在没办法做引体向上，那就只做深蹲好了，别做俯卧撑了。

如果条件好又有时间，可以去健身房，只练4大项，深蹲、硬拉、卧推、引体向上。

同样，引体向上优先于卧推，不论是重量还是频次，否则仍然会造成驼背。

具体的动作标准，网上有很多，经济条件好，也可以找教练。

力量训练之后，一定要拉伸，否则柔韧性会变差，白白损失了锻炼的收益。

游泳：

跑步和健身可以没有教练自己慢慢摸索，场地也比较简单，但是游泳就要求高一些，肯定要有泳池，入门要找教练。

找朋友教坚持不下来，而且野路子技术动作不规范，提升慢会有挫败感。

所以还是找个教练从头开始练比较好，正确顺序其实是仰泳、自由泳、蛙泳、蝶泳。

但仰泳第一项练打腿是个功夫活，不好练，所以很多速成班都是先教蛙泳。

好处是学得快，但即便学会了，后面所有泳姿也都要从头练。

可以根据个人喜好选择从哪里开始。

身体素质不同入门时间也不同，但是起码做好20堂训练课的准备。

篮球：

这是更复杂的运动，但群众基础好。

从投篮和简单运球开始练习，简单运球是为了找手感帮助提升投篮技术。

这两项技术动作相对简单，但是细节较多，对协调性要求高，即便不请教练也要去网上多查、多看视频讲解、多实践。

这里推荐一个很好的独自训练方法，买个三脚架用手机录像，投篮或者运球之后，用手机回放，然后对比自己的动作和网上标准动作之间的差距，如此反复修正，效果甚至比请教练还要好。

当空位投篮命中率达到50%以上，就可以去野球场打半场实践了，从此算踏入了篮球生涯。

不过要注意，半场3v3跟全场篮球完全是两种运动，有机会还是加入一个固定的业余俱乐部，长期训练打打全场比赛。

打完你会发现，半场比赛的防守就像清晨的马路，你看NBA时也才会真正理解他们的战术以及能力的惊人。

乒乓球：

比篮球难的地方在于，没法自己练，必须有陪练。

如果两个新手对练提升会比较慢，自己可以颠球或者对着墙打找手感。

但是技术动作还是要上台练，所以最好还是找个教练。

开始练正反手攻球，然后是拉球，搓球，发球，这是四个基本技术，学会之后就可以参加实战了，从此也算走上了正路。

羽毛球：

比乒乓球入门更难，一定要请教练。

专业运动员从挥拍、步法练起太枯燥，不适合业余爱好者，很容易就会练得兴趣全无。

业余爱好者可以从原地高远球练起，打打球起码还比较有趣。

高远球动作首要的是架拍，这也是伴随终生的要点。

羽毛球要用巧劲，就是小肌肉群发力，最常用的肌肉是小臂肌肉，就是拧毛巾时使劲的肌肉。

除此之外，羽毛球虽然技术动作就那么几个，但是细节和连贯要求非常高，同样可以采用手机录像回看的方式提升。

网球：

坏消息是，没有教练几乎没法入门。

好消息是，羽毛球练到业5，网球入门非常容易，毕竟叉步启动、蹬转发力这些都是异曲同工。

我第一次去练，说自己第一次教练都不信，说你之前肯定练过，就是羽毛球的功底。

入门之后一般只能去业余俱乐部打，因为受众太小，很难约朋友。

足球：

中国足球发展不起来就是群众基础差，选拔基数太小，百里挑一肯定不如人家万里挑一。

群众基础差的硬件原因是场地，足球对场地要求太高，找场地踢球实在困难。

软件原因是，足球技术和战术太复杂，对新手非常不友好，野球场上踢的足球，甚至跟电视上看的足球是两种运动。

如果真的非常热爱，还是找个业余俱乐部，由教练带着定期训练，一周至少三练才可能有提升。

技巧上，如果没有俱乐部训练，自己可以练习颠球，提升球感，单脚、双脚。

单次超过100之后开始练习不同部位，足弓、足外侧、膝、胸、头、肩，进无止境。

同时，足球一定要练习体能，包括爆发力和耐力，这就需要力量练习（参考健身）和跑步（参考跑步）。

足球是球类中门槛最高的运动之一，所以还是那句话，找个业余俱乐部训练吧。

还有很多运动项目，像橄榄球、棒球、冰球这些在北美很流行的项目，在国内都太小众，且对场地人数要求很高，所以如果不是真爱选择时要谨慎。

如果没有比赛或者队友，这些项目很难提升，也就失去运动的乐趣了。

还有一些小众的单人或者两人项目可以选择，例如拳击、散打、跆拳道、击剑、高尔夫等，你要相信，任何一个奥运项目，都是千挑万选之后筛出来的最有魅力的项目。

如果你没找到乐趣，只可能是因为你没入门。

以上提了这么多，总有一款适合你，最重要也是最难的，其实还是“开始”。

只要开始了，不断钻研不断提升，你就会乐此不疲。

找到爱好，再配合睡眠，，和身体素质训练，你的精力也将异于常人，离成功也就不远了。

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