低精力人群如何自救？你只比成功者差1样东西（墨子独家）

在欧洲读书工作那些年，我发现外国同学大多不愿意跟我们中国人玩。

开始我以为是因为语言或者文化问题，直到有一天，学校组织了一场留学生篮球赛，留学生可以自由组队。

于是欧美同学组了十几支队，但是人家根本不叫中国人一块玩，跟做大作业时形成了鲜明对比，估计是他们觉得中国人头脑发达，四肢简单吧。

我挺想打的，可中国同学堆里连个3v3的人都凑不出来，没办法只能从德国拉了个同学过来。

这兄弟在国内是健将级运动员，只不过项目是跳远，后来改行篮球，打得也不错，还带领当地那个业余俱乐部升级了，上了德国报纸头条，就叫他头条哥吧。

我的最好成绩拿过市长杯第三名，不过我们那是篮球大省的省会，冠军就是全国冠军，第二名也能在全国拿名次，所以第三名也还凑合。

但实在找不到第三个队友，我们就找了个肌肉男博士，这大哥出国发现了健身这项运动的魅力并沉迷其中。

篮球技术虽然一般，但是胳膊跟我腿那么粗，腿上青筋暴起，肩膀有我两个宽，爆发力好，打挡拆跟墙似的，特别好用。

最后，凭借良好配合，我们居然拿了冠军。

尤其最后一场，我两次掩护，头条哥连着飙了4记三分，最后21：20反杀。

从此之后约我打球的老外络绎不绝，当然每次也都会问头条哥能不能来。

接触多了我才发现，原来老外并不是不喜欢跟中国人玩，只是他们以为中国人只学习，不玩。

你别说，人家说的也不是全没道理，我自己在中国人堆里也找不到几个人一块打球。

当然了，老外怎么看我们这不重要，重要的是我们自己虽然喊着“德智体美劳”全面发展，但除了考试成绩之外，确实忽视了其他几个方面。

中国自古就有六艺，“礼乐射御书数”，其中的“射”和“御”就相当于现在的体育教育。

当年孔子可是“六边形战士”，即便阳明先生这种从小肺病的大儒射箭都可以连中靶心，谁曾想现在的体育教育反倒不如古时候了。

现在教育的评价方式是考试，优点在于成本低，而缺点在于严重脱离实践，即便从实用角度来看，不得不承认考试仍然不失为当前的最优解。

但如何训练实践能力呢？

答案是体育教育。

通过运动，可以摸索出一整套普遍适用的实践方法。

这种实践方法不仅适用于所有运动，也适用于更广泛的实践类别，包括了美术、音乐、甚至棋类乃至数学这一类脑力实践活动。

之所以这么说，一是因为运动是一套简单的体系，目标单一且清晰，规则明确且严谨。

以羽毛球为例，目标就是把球打在对方界内或者让对方回球出界或下网。

相比于工作和生活来说，这个目标已经再清晰不过了，毕竟绝大多数人并不知道甚至都没有想过工作和生活的目标，但绝不会有爱好者不清楚怎么才算得分怎么才算赢。

如果不信，你可以试着找出一个生活的目标，有人说是买房，那么买了房之后呢？

可能是买更大的房。

那要不要买车呢？

要不要买更好的车呢？

这也只是“住”和“行”，那衣食是不是同样要考虑？

娶妻生子，望子成龙，接下去就无穷无尽了。

所以你看，除了衣食无忧的学生时代，最能让你无忧无虑的就是在运动场上了，什么都不想只为了赢球。

二是因为运动是一个快速反馈系统，得分就是得分、犯规就是犯规、原来不会的动作现在会了就是提高、原来赢不了的对手现在能打赢就是进步。

相对而言，工作和生活是个慢反馈系统，甚至很多时候没有反馈，更有甚者反馈是错的。

例如你做完了一件工作，但无人问津，好像这件事没发生过。

为数不多的反馈可能是领导发脾气，说你简直就是废物。

你开始从自己身上找原因，感到万分沮丧，甚至开始怀疑人生。

而实际上，这可能单纯只是领导的一次压力宣泄，正好被你赶上了，把它当做自己的问题，这种反馈就是无意义的甚至是错误的。

不过即便错了，至少工作还有点反馈，而生活中你却从来无法知道，今天刷了4个小时抖音是好是坏，因为你的生活连个反馈都不会给你。

而运动场上，目标清晰，反馈及时，是最好的“方法论试验田”。

你可以尝试各种方法提升能力，包括看书、网上搜索教学视频、找朋友一起训练、参加俱乐部以赛代练、跟高手请教、请教练指导、自己录像分析，或者是几种方式的结合。

不论你更习惯于哪种方式，总结起来都会经历以下几个阶段。

先是发现新大陆，“还有这种操作”，跟自己原来想象的完全不一样。

然后网上关注，看视频，看攻略，号称理论派。

之后开始实践，这是第一道门槛，不论之前看了多少球也只算门外汉，只有开始打球才算入门。

这是真正的开始，你发现之前收集的理论用起来完全不是那么回事，实际上理论只是个大概，细节都要在实践中摸索。

然后开始快速提升，不断掌握新的技术动作，几乎过几天就会有“原来我也可以”这样的兴奋，或者“原来是这样”的幡然醒悟，这比买东西带来的快感要大得多也持久得多。

接着会遇到瓶颈期，掌握了所有基础技术动作后，开始提升质量，要更快更准更狠，这时反馈变慢了，可能几个月甚至几年下来都没有明显提升。

对比上一个时期，落差会很大，这也是第二道门槛，绝大多数人会被卡死在这个阶段。

你会发现不论怎么练习技术，提升几乎都停滞了，这时你可能会怀疑是不是自己的“天赋”不行，这是个非常危险的信号，因为他意味着你要放弃了。

这种影响远比受伤更严重，因为受伤之后你会积极康复，因为你知道自己还有一个“健康状态”，不会怨天尤人。

可一旦扯上“天赋”，就意味着你已经否定了一切努力，放弃治疗了。

但是，以你此时的水平担心“天赋”，就像三岁小孩担心自己长不到140cm一样可笑。

那要怎么做呢？

首先从死磕技术的牛角尖里面钻出来，打破唯技术论的认知，去重新认识运动，它的模型其实是个木桶，你的水平取决于最短的那块板。

身体素质是另一块板，技术不到位可能是因为力量不够导致技术发挥不出来，可能是耐力不够导致技术变形，也可能是协调性不行导致技术不流畅。

对于普通人，一个普遍适用的突破点就是身体素质，包括了绝对力量、耐力、协调性三个大方面，从这几个方面着手系统训练，通常能够帮助你迈过第二道门槛。

迈过这第二道门槛，会进入一个身体素质与技术交替上升的循环，之后很久你才会遇到下一个门槛。

而突破这个门槛的关键点在于球商，包括了预判、对手解读、战术执行。

好消息是，当你迈过第二道门槛时，已经突破了认知的一叶障目，那么同样跳出来重新寻找突破方向也只是重复以上的方法罢了。

文章开头所说的实践方法，也正是这样一个循环，认知突破（发现新大陆）-理论储备-认知突破（开始实践）-快速提升-认知突破（新的方向）-循环上升。

对于任何一项实践活动，不论是运动、艺术或者是脑力的，都可以遵循这个循环进行提升。

这其中最关键的是三次认知突破。

第一次发现它是有趣的、美的开始关注。

第二次是开始做。

第三次是发现新的维度去理解和提升。

其实描述方法的模型很多，本身没有优劣可言，关键在于哪些能够告诉我们怎么做，而不只讲“是什么”和“为什么”。

回到这个模型本身，第一次认知突破理论上是最困难的。

因为每个人对有趣和美的定义千差万别，要找到自己的菜，恐怕唯一的方式是多去听多去看大千世界，并且用心感受。

第二次认知突破相对容易，只要硬着头皮强迫自己开始就好。

第三次认知突破难度和第二次类似，因为人天生好逸恶劳，好逸恶劳无非就是懒得做和懒得想。

第二次突破是要打破“懒得做”，那么第三次突破就是要打破“懒得想”。

“懒得想”的借口通常是把所有问题归结到“天赋”这类神秘的玩意上面去，虽然说不清什么叫天赋，但起码看着合理，总之这样就可以心安理得地偷懒了。

而我们所有的努力，也无非就是跟“懒得做”和“懒得想”这两样基因上的弱点反复斗争罢了。

找到一项运动爱好，再配合睡眠，和身体素质训练，你的精力也将异于常人，离成功也就不远了。

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