上海
齐攻坚·共奋进
为深入贯彻落实习近平总书记关于体育的重要论述和重要指示批示精神，准确把握“十五五”阶段发展任务，继续为建设体育强国和全球著名体育城市添砖加瓦，上海体育人锚定目标、全力以赴抓夏训，为抓紧备战洛杉矶奥运会和湖南全运会进一步凝心聚力，推动上海竞技体育发展再上新台阶。
第12期，跟着小体一起走进上海女足的训练基地，走近这群可敬可爱的上海体育人。
无论烈日当空，或是风雨来袭，上海东方绿舟体育训练基地足球场上，上海国泰海通女足的队员们始终不知疲倦地奔跑、传球、射门，训练服反复被汗水浸透，干透后结出一层白盐霜。夏训，是为了10月重启的女超争冠组比赛蓄力，更为了下一届全运会与国字号选拔攒足底气。
酷暑砺意志 科医护航备战
“踢球这么多年了，在恶劣天气中坚持，是我们作为运动员必须克服的。”后卫李渟英格说。随着教练组的换新，尽管今年夏天格外闷热，但球队训练量还在持续增加。为了避开正午酷暑，队伍将下午训练调整至16时30分开启，一直练到天黑，“我们是基地里最晚去食堂吃饭的队伍之一。”后卫杨倩说。
除了烈日暴晒，训练期间也时常遭遇大雨突袭。中场队员方洁回忆，有一次整片场地都被雨水积满，足球漂在水上难以滚动。然而，没有队员退回休息室，反而踩着泥水继续滑铲踢球。训练结束后，大家浑身沾满泥浆却笑得很开心。杨倩说：“本来打算等雨小，没想到雨下得越大，我们越放开踢，那种纯粹的快乐很难得。”
依托训科医一体化体系赋能，队伍联动体科所、基地中心做好全流程科学护训。领队兼助理教练刘洁茹介绍，队员需在训练结束半小时内补充电解质，场边常备香蕉、巧克力、牛奶、蛋白粉。如果实在吃不下正餐，会优先完成营养补给，休整后再补充高蛋白晚餐。遇到雨中训练，食堂和队伍还会同步准备姜汤驱寒，结合女运动员特点落实生理期关怀等细节保障，全方位守护队员训练状态。
凝心聚合力 厚植队伍底色
多年来，上海女足持续为国家队输送人才。今年也不例外，夏训期间，十余名年轻小将陆续前往各级国字号队伍集训，备战9月的U20世青赛、中日韩青少年运动会等赛事。出发之前，杨倩、方洁等老队员会主动跟年轻队员分享比赛经验。
上海女足青训积淀深厚，从03、04年龄段到如今的07、08年龄段的U18梯队，屡屡夺冠。许多队员们从小一起长大，一路从青训升到成年队，对彼此性格、踢球习惯都相当熟悉，配合默契。对于前国脚刘洁茹来说，身份上的转变让她成为了队员和教练之间的“缓冲带”，她感慨道：“我们队里现在的氛围非常好，训练中大家都愿意主动多跑一步、多帮队友补位、互相打气。”
在队员心中，最让人敬佩的还是马良行教练，大家笑言：“他可是上海女足的‘头号人物’啊。”年近70岁的马指导不仅全程跟进训练课，还常常亲自上场示范动作，训练结束后衣服都能拧出水。作为上海女足总教练兼一线队主教练，每个队员的优缺点他都一清二楚。刘洁茹说：“马导从来不只盯着输赢，这次夏训核心是搭好队伍框架，补齐年轻队员的短板。”
靶向补短板 蓄力冲刺赛场
今年，上海女足拿下全国女足锦标赛冠军，女超联赛第一阶段已结束，目前正处于第二阶段前的间歇期，队伍暂列第四。“场上其实创造了不少射门机会，就是门前终结做得不好，没能转化成更多积分。”刘洁茹总结道。
接下来，女超联赛将于10月开打，上海国泰海通女足已跻身争冠组，剩余五轮比赛，各队积分咬得很紧，每一分都很关键。借助夏训窗口期，队伍针对性打磨进攻效率，为联赛后半程抢分做好充足准备。全队目标明确：短期全力冲刺女超第二阶段，长远目标瞄准下一届全运会。
对于女足姑娘们来说，夏训更多是跟自己较劲。高温天多坚持一组对抗、暴雨天加练、训练后主动复盘比赛录像……这些全都是日复一日实打实的付出。整个三伏天攒下的汗水与韧劲，都会等到联赛重燃时，变成场上实打实的底气。
让小体通过一组美图
带你感受夏训现场的精彩瞬间
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