山西
老赵今年56岁，平时总说自己“身体倍儿棒”。体检报告上，血压写着150/95，血糖血脂也偏高，他扫了一眼就塞进抽屉说：“上了年纪了，这些高点正常。”仍然是早饭咸菜配粥，中午红烧肉，晚上烟酒不断。
一天清晨，他刷牙时杯子突然掉在地上，右手发麻，嘴角漏水，说话像嘴里含着棉花。家人赶紧打120。到医院一查：急性脑梗。经过救治，命是保住了，但走路开始有点拖，说话也不如以前利索。医生叹气：脑血管不是一天堵的，是一天天“喂”堵的。
脑梗，也就是脑梗死，致死致残率很高。它看着突然，其实背后往往藏着多年的高血压、高血糖、高血脂，还有烟、酒、咸、油、懒等等危险因素。因此人到中年，要想远离脑梗，就要尽可能做到5个“不”。
第一个，血压不能高。
血压高，是脑梗最危险的后台之一。别再把“年纪大了血压高点正常”挂嘴边。血压长期偏高，就像水管里压力太大，血管内壁容易被冲伤，斑块一破，血栓一堵，脑梗就可能来了。一般至少要把血压控制在140/90mmHg以下，具体目标听医生的。
第二，血糖血脂不超标。
血糖高，像血管泡在糖水里；血脂高，像管壁上挂了一层油。时间久了，血管老化、动脉粥样硬化就会加速，这正是脑梗的病理基础。体检别只看有没有箭头，空腹血糖、糖化血红蛋白、血脂四项都要重视。
第三，饮食少盐不油腻。
盐吃多了，血压容易上去，危害不亚于吸烟。每天盐最好不超过6克，油不超过半两，也就是25克左右。咸菜、腊肉、加工肉、油炸食品要少碰，多给餐桌上添点蔬菜、豆类、全谷物和鱼。
第四，坚持运动不能停。
运动是控制血压、血糖、血脂的“绿色处方”。每周至少150分钟中等强度运动，快走、慢跑、骑车、游泳、跳广场舞都行，关键是要出点汗、坚持住。血管喜欢被“活动”起来。
第五，不吸烟少喝酒。
吸烟对血管伤害很大，是心脑血管病的重要危险因素，二手烟也要躲。所谓“喝酒活血化瘀”并不靠谱，酒精代谢产物会损伤血管。防脑梗，烟绝对不吸，酒能不喝就不喝。
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