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10月的大学校园里，体测是绕不开的话题。各校的通知陆续下来，大一新生刚入学俩月，第一场体测就排到了眼前。家长群里问得最多的就是那句：体测不及格，真的毕不了业吗？
先把体测是啥说清楚。它不是哪所学校自己搞的体育考试，是教育部2014年印发的《国家学生体质健康标准》，从小学一路测到大学，一年一次。大学男生测8项：身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米跑。女生把引体向上换成仰卧起坐，1000米换成800米。听着项目不少，其实就三件事：量你长没长（身高体重）、测量你肺活量好不好（心肺能力）、测量你跑跳力量行不行（50米、跳远、体前屈、引体向上、长跑）。
网上那句"体测不到50分不能毕业"是真的，教育部文件里白纸黑字写着，但真别被吓住。50分不是让你哪一次考够50分，是毕业时算的一笔总账：毕业那年成绩占一半，前几年平均占一半，四年加在一起够50分就行。50分是什么概念？成绩分四档，90分以上优秀、80到89.9良好、60到79.9及格、59.9以下不及格。你看，50分连"及格"都够不着，是个低得不能再低的门槛。只要孩子不是常年不测、哪年都缺考，四年平均下来凑个50多分，真不是难事。
真正该留意的不是50分，是另外两条线。
一条是80分。文件规定，测试成绩达到良好及以上，才能参加评优和评奖。奖学金、评优评先这些，体测不够80分，连参评资格都没有。成绩达到优秀（90分以上）的，还能拿体育奖学分。
一条是每学年的60分。哪一年不及格，当学年能补测一次，补测还不过，这一学年的成绩就算不及格。有的学校已经动真格了，中南财经政法大学今年7月的通知里写着：新生体测不及格的，公共体育课只能选"体测提高班"。
那平时不锻炼的孩子怎么办？先说结论：现在开始练，完全来得及，一个月的时间够用了，关键是力气花在刀刃上。
跑步是大头。800米和1000米两项加起来，占了体测总分的两成，又是最练心肺的项目。每周抽两三次，跑不快就慢跑，先把一口气顺下来，考试那天不腿软，分数就稳了一半。
男生的引体向上是另一块硬骨头。拉不上去的先练悬垂、练俯卧撑，一个月下来，从一个都拉不上去到拉三五个，是可以做到的。
至于身高体重、肺活量这两项，不用专门练。正常吃饭睡觉，别熬夜，成绩差不到哪去。体测里这两项本来就是"送分题"，练不出花来，也丢不了多少。
具体怎么练，网上的教程和视频一搜一大把，讲得比这儿细。本文就不一一展开了，重点是把方向理清楚——先练什么、后练什么、哪些是重点、哪些不用愁。
还有一点，家长和孩子都得知道：体测一年一次，成绩进档案，毕业看四年。这一学年糊弄过去，欠的债不会消失，后面年年要还。反过来，孩子要是本身爱运动，体测还能给他添彩，跑步和引体向上练好了有附加分，总分上限是120分。
体测这东西，吓人的是名头，算下来其实是笔明白账。该跑的步跑起来，该练的引体向上练起来，一个月后站在操场上的孩子，心里会比现在踏实得多。
你们学校的体测排到哪天了？评论区聊聊，也转给那个正在为800米发愁的朋友。
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