广东
庄昆海中医：养脾胃多喝这碗汤，坚持1个秋天，脾胃暖了，运化顺了，睡得香了，气色越来越好
在这里，我也跟大科普脾胃的问题，大家都可以多了解。
脾胃单纯虚弱的人，神疲乏力、饭后犯困、胃部怕冷、大便常年溏稀，这是虚证，适合温补。
如果舌苔黄腻、口干口苦、大便黏臭，说明有湿热堵在中焦，得先化湿清热再补，否则越补越堵。
秋天养脾胃，我推荐一碗温和的汤——山药党参排骨汤。
取山药一段、党参15克、排骨适量、红枣几颗、陈皮一小片、生姜两片，慢火煲上一个小时，喝汤吃肉。
山药补脾胃、益肺肾，性平温和；党参补中益气，给脾胃动力；排骨滋阴润燥，红枣养血安神；陈皮理气化滞，防止补进去的东西堵住。
这碗汤健脾益气、温中养胃，性质平和，不燥不腻，适合大多数脾胃虚弱的人日常喝。
如果偏阴虚，口干舌燥、手心发热，可以加麦冬、玉竹各10克；如果偏阳虚，怕冷、手脚凉，加两片干姜、几颗桂圆。这就是中医辨证的思路，方向对了，汤才养人。
喝汤之外，秋天的生活节奏也要跟着调整。吃饭要定时定量，七八分饱，细嚼慢咽，别一边看手机一边扒饭，心神不定，脾胃也跟着乱。
生冷瓜果、冰镇饮料不建议，秋天脾胃本就偏弱，寒凉一激，运化更差。情绪上少思少虑，忧思最伤脾，心里装的事太多，吃什么都补不进去。
晚上睡前顺时针揉揉肚子，帮助肠道蠕动，揉完散步片刻，让气机顺一顺。运动不必剧烈，散步、八段锦这类缓和的就好，身体微微发热即可。
脾胃是健康的根基，入秋后坚持喝这碗汤，把中焦暖起来，运化顺了，吃进去的东西才能真正变成气血。气血足了，睡眠沉了，脸色也慢慢红润起来。
但要记住，食疗只是辅助，如果长期腹胀、腹泻、便秘，或者症状比较严重，还是要及时就医，在专业医师指导下辨证调理，才能从根上把脾胃养回来。
庄昆海 广州中医药大学医学博士 消化脾胃科主任医师，擅长：脾胃系常见疾病(如功能性胃肠病、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、胃癌前病变等)、肝胆系常见疾病(如慢性肝炎、肝硬化、不明原因黄疸等)以及重症肌无力等的诊治。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
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