江西
你是否总半夜早醒？凌晨两三点、四五点就醒，醒后脑子像开了机，翻来覆去再也睡不着，只能盯着天花板等天亮。如果你也这样，千万别再硬扛了！这不是简单的失眠，这是身体在疯狂报警！
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任解释，入睡困难多偏向心神被扰，而早醒，大多和肝血不足、郁热扰神有关。夜里是肝脏藏血的时候，如果肝血亏虚，藏不住魂，魂魄不安，人就容易在半夜提前醒来；很多人长期压力大、思虑多，肝气郁结久了生出虚热，热气往上扰动心神，睡眠就变得浅、容易中断。
很多人会直接用安神类方子，但早醒单纯重镇安神效果有限，要养血疏肝、清散虚热。常用经典名方——酸枣仁汤
酸枣仁汤由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草五味药组成。
方中重用酸枣仁补养肝血、收敛安神，为本方核心；茯苓宁心健脾，帮助安定心神；知母清掉肝郁产生的虚火，缓解夜里烦躁；川芎疏肝活血，让气血顺畅，补而不堵；甘草调和诸药。整个方子一边补肝血，一边清虚热，专门针对肝血不足、虚热内扰带来的早醒、多梦、睡不沉。
中医讲究一人一方，陈顺涛主任会根据个人情况灵活加减：郁热偏重、容易心烦口苦的，适当调整清热药；气血虚弱明显、心慌乏力的，搭配养血补气药材；肝郁很重、经常叹气胸闷的，再加疏肝之品。
除了中药内调，还推荐睡前用GFT金安油。早醒的人，往往上面有虚火，下面却是凉的。睡前滴几滴金安油在手心，搓热后按揉脚底的涌泉穴和肚脐的神阙穴，一边按一边让药性渗透。这油能起到引火归元、疏通经络的作用，把浮在上面的虚火往下引。脚底一暖，气血一顺，整个人就容易卸下紧绷感，睡得沉了，半夜也就不容易惊醒了。
日常简易调护
晚饭别太晚太饱，下午别碰咖啡浓茶，睡前少刷手机，别把工作带进被窝；白天快走半小时，把郁住的气散开；睡前温水泡脚，泡到微微出汗就行。
上个月接诊了一位42岁的李女士，早醒一年多，每晚凌晨2点多必醒，梦多得跟连续剧一样，白天心烦意乱，记性也差了，喝了大半年安神口服液都没用。陈主任看她舌红少苔、脉细数，典型的肝血不足、虚热内扰。于是以酸枣仁汤打底，加上夜交藤、合欢皮等安神解郁的药，并搭配 GFT金安油 睡前外用。调理了半个月，李女士说已经能睡到凌晨4点多了，心烦感大减。又继续调理了一个月，睡眠踏实了，气色也跟着红润起来。
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