山东
文｜凝妈悟语
北方的天气，一点过渡都不给。最高温从二十几度直接砸到17℃，最低4℃，身体立马感觉出来了。
下午两三点，太阳高照，出门活动，其他地方还好，唯独后背一阵一阵地发凉，外套穿上也不能立刻缓过来。
早晚骑电动车更明显，拉绒风衣裹得严严实实，背部的凉意好像强行从里面钻出来。
说实话，要是早几年，我可能不当回事。但45岁以后，我慢慢发现，身体特别知冷知热，除了背部敏感度高是新加的，脚冷、膝盖冷早已是老生常谈的事。如果不及时处理，就会引发一连串的连锁反应，少不了要去医院。
为啥，天气转冷，身体这3个部位会率先感到不舒服呢！
后背为啥特别凉？说白了，身体在“拆东墙补西墙”
我专门去查了查资料，才把这件事想明白。
天一冷，身体不会让全身均匀地凉下来，它得先保要紧的“心、脑、肺”这些核心器官。皮肤和四肢的血管会自动收紧，把血往里面“调”。
身体是在替我们保命，可代价就是，那些面积大、脂肪薄、又离核心远的地方，最先被“挪用”掉。
后背恰好全占了。面积大，皮下那层保暖的脂肪不算厚，支撑脊柱的竖脊肌一遇冷就不自觉地缩起来。血管收着，肌肉缩着，血流一少，人就觉得“凉飕飕、发紧、怎么都暖不透”。
中医还有个好懂的说法：后背是督脉走的部位，督脉管一身的阳气，后背受寒，等于把身体的“总开关”让冷风摁住了。
说法不一样，说的是同一件事：后背不是普通一块皮，它是身体散热和保温较劲的最前线。
脚和膝盖：一个离得远，一个“皮包骨”
脚的问题，说白了就是“太远”。
离心脏最远，血走到那儿本来就不容易，天冷血管一收，末端供血就更吃力。
这就像家里供暖，主卧、客厅、淋浴间、厨房这些地方都有暖气片，温度充足；走廊、阳台没有暖气片，温度就不能保证。
我这两年只要脚底一凉，整个人都觉得紧。
膝盖更简单，它的问题是“薄”。
皮下肌肉和脂肪少得可怜，几乎就是皮包骨，保温层先天不足。
新华网的报道里也有这方面知识，关节外科医生给了个数据：气温一低，膝关节周围的小血管收缩，关节的血流量能少三成以上，滑液也变少变黏，关节动起来发涩、发僵。
保护好这3个部位，少跑医院
我自己的办法很土，但管用。
护背：
赶紧拿了电加热盐袋子敷背，每天90分钟，敷到后背微微发热、肌肉不再绷着就停。
热敷不在于“盐”有多神，是持续的热让缩着的肌肉松下来，血管重新打开，堆着的东西被血流带走。
出门的时候，贴身穿一件薄的毛线衣，它贴着后背会隔出一层稳定的暖空气。外面穿一个外套，能走热了，就脱下来系在脖子上，让衣服搭在后背，减少背部受凉的风险。
还有就是追太阳，下午出门专门找有阳光的地方走，让太阳晒在背上，背暖了，整个人都松快。
护脚：
睡前温水泡脚，水温比体温略高一点，泡到脚部温热、身上微微松快。目的是用外面的热，把血重新“引”回下肢。
出门要穿挡风的鞋子，在家里，供暖之前，穿上棉拖鞋。脚一暖，全身的紧张感都降一个台阶。
护膝盖：
如果感觉膝盖凉，就带一个护膝，穿长一点的衣服，把冷风触发血管收缩的信号挡在外面，它就不闹了。护膝不是治病，是替膝盖省掉一份不必要的消耗。
岁月不饶人，我这几年的体会是，身体在冷天里做的是一道“先保谁、后保谁”的分配题，背、脚、膝就是最先被划走储备的那三个户头。
不管大人还是孩子，都要保护好这三个部位，就减少一些去医院的麻烦。
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