吉林
很多人都有这样的苦恼。明明困得眼皮打架，躺床上脑子却翻江倒海静不下来。还有人晚饭多吃两口，肚子胀得翻来覆去睡不着。胸口堵着烦心事，也是辗转难眠。不少人以为失眠只靠安眠药解决，却忽略体内气机不畅，才是扰得心神不宁的元凶。老陈皮不会直接催人人睡，它擅长疏通体内闷堵的气，化开积在肠胃里的食物，驱散扰乱心神的痰湿。体内堵着的地方一通，心神安稳，自然沾枕就睡。下面这几碗家常汤水，食材不贵，做法简单，大家可以对照自己的情况来喝。
平日里操心的事情多，夜里大脑停不下来，适合喝陈皮桑葚桂圆水。桑葚滋养阴血，桂圆补益心脾，安抚心神。桂圆肉质滋腻，吃多容易积在胃里不消化，陈皮就像疏通道路的帮手，让养分好好运化，不会堵在体内。准备干桑葚十克，桂圆肉六到八颗，老陈皮一小瓣，大约两到三克。食材简单冲掉表面浮尘，放进养生壶或者砂锅，倒入八百毫升清水，先泡二十分钟，让干果泡软。大火烧开，马上转小火慢炖三十分钟。汤水熬成深琥珀色，果香混着陈皮独有的柑香飘出来，就可以关火。睡前一两个小时温温喝上一小碗，煮软的桑葚和桂圆也能直接嚼着吃，一点不浪费。
晚饭大鱼大肉吃撑，肚子鼓鼓胀胀，躺下就顶得难受，就煮陈皮山楂苹果水。山楂专门化解肉食积食，煮熟的苹果软糯，帮着肠胃动起来，陈皮散开肚子里闷胀的气。取干山楂片三四片，一小瓣陈皮，半个苹果。苹果不用削皮，拿食盐搓洗干净表皮，去掉果核切成小块。全部食材下锅，加入五百到六百毫升清水，大火煮开转小火炖煮二十分钟。苹果变得软绵，汤水微微发黄就可以关火。晚饭后一小时温饮，帮助肠胃消化，躺下肚子不再胀得难受。
心里装着烦心事，胸口闷闷堵着一口气，总觉得舒展不开，适合泡陈皮玫瑰红枣水。玫瑰花疏肝解郁，淡淡的花香闻着就让人放松。陈皮理顺拧住的闷气，搭配三颗红枣，护住体内底子，防止疏泄太过。准备一小瓣陈皮，五六朵干玫瑰花，三颗红枣。红枣剪开去掉果核，减少燥热，味道也更容易煮出来。陈皮和红枣先放进杯子，沸水倒入焖五分钟。等水温稍稍下降，再放入玫瑰花。玫瑰香气极易挥发，长时间高温浸泡，解郁的功效白白流失，再焖两三分钟就能直接喝。心里烦闷的时候，伴着花香喝下，整个人都觉得舒展。
一定要记住，新鲜橘子皮万万不能直接泡水。鲜橘皮挥发油刺激性大，还可能残留保鲜药剂，喝了反而刺激肠胃。想要调养，就去药店或者干货铺挑选陈放多年、色泽深沉、香气醇厚的老陈皮，才能起到作用。
食养茶饮只适合日常调理，不能替代药物。身体长期失眠不适，一定要及时就医诊治。
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