河北
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秋天除苹果、梨外，橙子、猕猴桃、木瓜属于低糖高叶酸的水果，有益于心脏，文中分享了三道用它们制作的美食做法。
1. 橙子烤布丁：橙子洗净做成橙皮盅，橙肉榨汁，混合鸡蛋、白糖、牛奶、橙汁，撇去浮沫倒入橙皮盅。可160℃水浴烤25分钟，无烤箱就蒸20分钟，成品橙香奶香交融，口感滑嫩，老少皆宜。
2. 猕猴桃阿达子：
阿达子是木薯粉制成的小圆子。木薯粉加温水揉成面团，切小丁煮熟过凉水；搭配切块猕猴桃，倒入酸奶或椰奶，可加蜂蜜调味，酸甜弹牙，适合做下午茶加餐。
3. 木瓜银耳羹：泡发银耳小火炖至出胶，加入木瓜、红枣继续炖煮，出锅前放枸杞、冰糖。羹汤黏糯润喉，适合秋季食用。
同时给出挑选技巧：橙子选沉手皮薄的；猕猴桃选微微发软的；木瓜挑表皮黄绿、手感微弹的，建议一周做2‑3次，食补养身。
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