河南
农历九月廿七，天气变凉了，吃完了饭之后人们就会喜欢坐在沙发上面，坐上半天。肚子很不舒服，晚上睡觉也不安稳，早上醒来嘴里还有点苦味。
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”这句话流传了多少年，但是很多人都只听了其中的一半，并且吃完饭之后就推着桌子出去散步了，这样反而对身体造成伤害。
饭后胃里面正在忙于消化食物，血液也都聚集在那里，这时如果马上离开的话，就会使胃部感到不适，容易出现胀气的情况，对于患有胃下垂的人来说更是如此。走对了就是正确的选择，要走好这条路。
走好第一歩，时机
吃完了饭之后要先坐着休息二十分钟左右到半个小时左右，让胃先工作起来，然后再出去走一遭。在离开的时候不要倒一大杯水，那样会很不舒服。
走对了第二步，走法
慢走，不快走。走着的时候身体会微微发烫，说话不会喘气就可以了。不要去走一万步的距离，在饭后的这段路程上，二十分钟左右刚刚好。
天气变冷的时候，出门时穿上一件外套、一条围巾来保护自己。腿脚不方便的人，在楼道里来回走一遭也是可以的，并不需要一定要到外面去吹风。对于有心脑血管疾病的患者来说，在饭后不要急于起身活动，可以先向医生咨询一下。
吃对三样
荞麦含有丰富的膳食纤维以及芦丁，容易被人体消化吸收，并且对于血管也有很好的保护作用。荞麦面条是最简单的做法，水开了之后下入面条，煮三分钟后捞起，再过一次凉水，然后拌上黄瓜丝、淋上一些醋和香油，非常爽口。
此时的莴笋很脆嫩，水分充足，纤维细小，食用起来不会刺激肠胃。把莴笋去皮切成细丝，在沸水中焯十秒钟后捞出，然后加入适量的蒜末、盐以及少许香油进行搅拌均匀即可。此菜可以搭配米饭或者粥食用都非常美味。
平菇属于菌类食物，比较容易消化吸收，它含有丰富的氨基酸以及多种多样的糖分，在冬天的时候食用可以起到很好的暖身效果。平菇撕成小块，清洗干净后挤去多余的水分，在锅中倒入适量的食用油，然后把蒜片放入锅中翻炒至金黄色为止，接着将平菇放入锅中继续翻炒至出水为止，在锅中加入少许生抽调味，并撒入适量的食盐进行提味，在出锅之前再撒上一些葱花作为点缀。
一句实在话
吃饭之后的一程，既是消化的过程，也是调整心情的过程。天气变凉了，不要吃完饭就窝在家里，出去走一遭，回来的时候身上暖洋洋的，心里也舒畅多了。希望你吃得好、走得远，身体轻松一年。
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