河南
▍四小时睡眠的人真的存在
科罗拉多大学有位免疫学教授，晚上十点睡，四点半自然醒。起来遛狗、健身、干活，一天精神得很。她父亲和兄弟也都这样。这种状况有个学名，叫「家族自然短睡眠」，罕见，可以遗传。
2019年，加州大学旧金山分校的团队找到了相关基因突变。携带者通常正常时间上床，然后很早就醒，一晚只睡四到六个半小时。
关键不在于睡得少，而在于睡得少还能不出事。 打个比方：这就像有人天生酒量好，喝半斤面不改色——那是体质，不是本事。多数人照着四小时学，学到的只有黑眼圈。美国国家睡眠基金会给成年人的建议是每24小时睡七到九小时，这才是大多数人的底牌。
▍这段基因不光省时间，还兜底
真正让科学家着迷的是另一层。2019年一项实验把相关突变引入小鼠，结果这些小鼠不但睡得少，似乎还不受记忆缺陷影响，部分变异小鼠甚至不太容易出现鼠类版本的阿尔茨海默症。
人类这边也有证据。2014年一项研究盯上了一对异卵双胞胎，一个带突变，一个不带。带突变的平均少睡约一小时；两人都被强撑着清醒38小时后，带突变者在测试里失误次数少约四成。
更妙的是，他睡得少，深睡眠却没打折——他的非快速动眼睡眠，包括慢波睡眠，几乎和兄弟一样多。相当于把有限的睡眠压缩出了更高的浓度。这就是领域里最大的谜：为什么这些人睡得那么少，状态却依然在线。
▍普通人的基因差距，只有二十分钟
研究估计，睡眠时长有三成到六成半受遗传影响，科学家已经找到了数百个相关基因区域。听着很唬人？伦敦国王学院的团队泼了盆温水：对一般人来说，常见基因差异大概只能解释约20分钟的睡眠差距。
20分钟和四个半小时，是两码事。 那些真本事在极少数携带罕见突变的人身上，普通人抽中的多半是零头。
有意思的是这基因是把双刃剑。一项针对343名患双相情绪障碍女性的研究发现，短睡眠倾向评分最高的那批，产后精神病风险只有评分最低者的一半。但更大规模的研究给出了反面：总体上，与短睡眠相关的常见变异，反而和更高的失眠风险、更多疲劳感挂钩。
也就是说，短睡眠者的基因是整套配齐的保护包，省时间、防失眠、护记忆。你身上没这套，硬减睡眠就只剩亏空了。
制药行业确实盯着这个方向，想做出治睡眠障碍的新药。但首席研究员傅嫈惠的话很清醒：不了解机制就动手，万一睡是睡少了，若干年后换来别的病呢。
所以下次看到有人凌晨四点晒日程表，别焦虑。人家是基因发的卡，你是纯靠意志力透支，玩法不一样。想少睡？先问基因答不答应——它大概率不答应。
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