北京
四时流转，秋往冬来，冬季是享受丰收、休养生息的季节。而作为冬的起点，立冬首先表达着重要的气候意义，此后生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。同时大自然也由秋季少雨干燥逐渐向阴雨寒冻的冬季气候转变。
不仅是节气，立冬也隶属“四立八节”，承载着丰富的节日内涵。在此之日，流行着祭祖，祈福，宴饮，扫芥，酿酒等多种风俗。通过这诸多的仪式，将人们心中对于冬季的欢迎表达出来。同时这些内容也是人们适应自然的经验，以及为度过漫漫严冬而要做的准备。这个时候把底子打好了，那么到了冬日便能起到事半功倍的效果，即使天气再冷，也能坦然应对。马上冬天到了，牢记：1要收，2要藏，吃3样，忌2事，养好体质，补足能量，平安滋润过冬。
1要收
收夏衣，作为冬的起点，立冬同样也是祈福的日子。这时候要把家里进行一个彻底清扫，各个角落都擦拭干净，以窗明几亮的状态来迎接冬日的来临，也讨个平安吉祥，美满过冬的好彩头。也别忘了做好换季的收拾整理，御寒的衣服拿出来，进行清洗晾晒。同时短袖短裤以及轻薄的夏季衣服在一段时间内都穿不到，那么将其叠好收好。这样也能为室内腾出地方，显得宽敞舒适，井井有条，住着也更舒服。
2要藏
藏阳气，太阳的直射活动一直在循序南移，而立冬后，大部分地区的光照减弱，且时间缩短，加上冷空气的频繁活动，使地表气温越来越低，自然界的阳气由 “生长” 转为 “闭藏”。而遵循自然规律，我们也要好好保存阳气，向内收藏。一方面要早睡晚起，多休息，同时也要避免剧烈的运动，以防阳气损耗，另外也要注意保暖，尤其是腰腹，脖子，以及脚踝等容易入侵寒气，不要再裸露。收藏好阳气其实就是在保护我们的免疫力，在冬日里才能更加安稳。
吃3样
优质蛋白类，立冬进补，其中最主要的便是补充蛋白，其是身体的营养之源，也是免疫力的基础。天冷之后要补充些蛋白质，可以从鱼虾，瘦肉以及蛋奶中去获取，这些都比较优质，好消化，利用效率高。
1、准备些鲜虾出来，仔细剥出，清洗之后擦干。一点蘑菇，撕成小块，再洗个柿子椒，随意掰一掰即可。
2、先在锅里加点水，煮沸后，把蘑菇放里边，过两分钟后捞起来，晾一晾，其中的水分攥一下。
3、重新来把锅热透，放点姜丝，虾开始在里边炒，很快变色，青椒以及蘑菇下锅，撒些蒜，炒香之后，补充酱油，盐少许，继续把味道调好，即可装盘。
富含钙的食物，立冬之后，随着光照减弱，人们容易腿脚酸软，没有力气，要多补充些钙，为骨骼提供营养，身强体健地过冬。
1、黑芝麻，黑豆以及黑米都抓一些，再加一点糯米，清洗两三遍，置于破壁机里。
2、再洗五六个枣，剪开去核，也丢进去。加上饮用水，而后开始煮，半小时就好了。香浓可口，营养好吸收，暖和又滋润。
铁含量丰富的食物，应对寒冷的气候，要穿暖，其实也可以吃得暖一些。作为造血的主要原料，可以多吃些富含铁的食物，有助于温补气血，提升抗寒能力。
1、一些新鲜的猪肝，片成小块，撒些淀粉并且加点白醋，将其搓搓，清水冲洗干净。
2、再准备些配菜，洋葱，彩椒等，增香又好看。另外调个简单的料汁，生抽，醋，蚝油，清水，少许糖，拌匀就好。
3、在锅里放油，热透后加点姜丝，猪肝放里边，迅速炒炒，其很快变色，配菜下锅，与之一起炒香，料汁淋进去，把味道调好，尽快出锅。
忌2事
忌洗澡水太热，现在生活好了，人们在冬日里也经常洗澡。温度下降 了，那么洗澡时水温也要调整了，有的人会将水温调得很高，甚至有些烫，认为这样才舒服。其实水温过高，可能会将皮肤烫伤，且刺激血管，心脏，容易引起头晕，心慌等。所以冬天洗澡，也要注意水温，可以稍微比体温高一点，40度多一点，以自己舒适的状态为宜。
忌吃得太饱，天冷了，能量上的消耗会有所增加，这时候变容易饿，那么饭量也会有所增加。可以在饮食中适当地多增加一些谷物粗粮，其不仅抗饿，而且营养更全面。在每一餐中要吃好，以满足身体所需。但不能为了“补”而吃太撑，一方面会给脾胃带来负担，同时也容易发胖。
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