河南
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2026年11月7日
丙午马年农历九月二十九
迎来二十四节气中的第十九个节气
——立冬
寒风入城悄无声，秋韵尚存已立冬。
不知不觉，又走过了一季岁月。
我们一觉醒来，秋风始老，细雨未霜，今宵却较昨宵寒。
带着一抹残暖，冬天的第一个节气到了。
今年的立冬落在农历九月廿九，老话说，这是“百年难遇九月冬”，寒冷的脚步，比往年来得更急一些。
可你若细品，冬的序章里，早已埋着春的伏笔：
“小春此去无多日，何处梅花一绽香。”
小春尚余数日，梅花即将绽香。冬天，何尝不是另一种开始？
- 立 冬 由 来 -
《月令七十二候集解》有载， “立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”
立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。
古人会在这个季节用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴，一冬温（暖冬）”。
立冬后，万物饱经风霜而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。
- 立 冬 三 候 -
伴随一丝浪漫的凉意，万物开始收藏，
于是，立冬便有了三候。
一候·水始冰
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。立冬时分，天地愈渐寒冷，地面霜露始结为冰。
二候·地始冻
寒气愈冽，冷风侵袭，早晚温差巨大，地面开始上冻。
三候·雉入大水为蜃
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
所以古人认为，雉到立冬后便变成了大蛤。
古人以物候之变，写尽天地闭藏。万物敛息，不是凋零，而是把生机藏进泥土，静待春回。
- 立 冬 习 俗 -
春生万物，始落飘零，立冬以后，万物收藏。
每个节气都有自己特定的习俗，立冬也不例外。
迎 冬
古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”。
过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。
古时天子也有出郊迎冬之礼。《吕氏春秋·孟冬纪》载：“立冬之日，天子亲率三公九卿大夫，以迎冬于北郊。
”祭黑帝、服黑衣、乘玄辂，礼毕还要“赏死事，恤孤寡”——一场节气之礼，落点竟是人间冷暖。
贺 冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。
东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”
到了这一天，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
《荆楚岁时记》里还记着十月朔日“黍臛”之俗：新收的黍米熬成浓羹，一碗热气，敬祖也暖身。
补 冬
立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
在北方，“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”——饺子形似耳朵，老辈人念叨“吃了饺子，冬天耳朵不受冻”；“饺”谐音“交子”，正对应秋冬交替的时节。
这吃食，还传说是医圣张仲景的“祛寒娇耳汤”留下来的。
在南方，江南人家吃姜母鸭、煨鸡鸭鱼肉；苏州人温一壶冬酿酒，潮汕人嚼一根甘蔗，都说“立冬食蔗齿不痛”。
还有绍兴人家，从这天起开酿黄酒：冬水清冽、气温低，杂菌不闹事，酒慢慢发酵，风味正好。
一家人围坐一起，吃着热气腾腾的美食，尽扫一年疲惫，瞬间元气满满。
- 立 冬 养 生 -
《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤。”
立冬后，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内，代谢也相对缓慢。因此，立冬养生着眼于“藏养”。
为了预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手，才更能达到效果。
预防「五寒」
1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。
2. 防颈寒——穿立领装挡风寒
穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3. 防肺寒——喝热粥散寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可喝热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。
4. 防腰寒——双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。具体的做法是：
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。
5. 防脚寒——时常泡脚加速循环
泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。
不过足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事项：
① 温度，水温最好 40℃ 左右； ② 深度，水淹没踝关节处； ③ 时间，每次浸泡 20 - 30 分钟，不时添加热水保持水温； ④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 - 3 分钟。
多食「三类」
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
1. 红薯
《本草纲目》：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣。
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素 A 和维生素 C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。
2. 大白菜
性味甘平，具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。
3. 羊肉
《别录》中记载：“主缓中，虚劳寒冷，补中益气，安心止惊。”
寒冬吃过羊肉，冰冷的身体就会立刻温暖起来。
再添一句：今年秋燥偏盛，白萝卜、莲藕、银耳不妨常备餐桌——白萝卜生津消食，莲藕清热润燥，银耳滋阴润肺，把燥气轻轻“润”开。
老话说“立冬有食补，春来勇如虎”，但进补重在温润适度，切忌过于油腻。
- 立 冬 寄 语 -
年华此行，一路向寒，冬天来了，春天还会远吗？
人生在世，总是一半风雨一半晴，四季轮回才是人生常态。
冬是冷的，但一粥一饭是暖的；笔是凉的，但一字一句是真的。
愿你，把陪伴煮成炉边一盏茶。
“拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。”冬夜里最暖的，从来不是炉火，而是有人在旁。
往后的日子，多陪陪父母。趁天色寒而未冷，趁他们未老。找点空闲，找点时间，常回家看看。你的明日还未来，他们的来日却不方长。
愿你，为爱人温好一壶热酒。
“若似月轮终皎洁，不辞冰雪为卿热。”日常的生活，多关心爱人。常怀喜悦，多点包容。世间最美的深情，就是陪伴——无论何时何地，只要你需要，都有人在旁，说一声：我在！
愿你，与知己共守一炉烟火。
“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。”寒夜里，点亮一盏灯，与亲朋好友围坐，煮一锅热气腾腾的饺子，来几个小菜，温几杯好酒，亦是一种良辰美景，暖胃亦暖心。
当下的时光，多珍惜朋友。认清损友，珍惜知己。患难有人与共，欢喜有人分享。人生路长，愿你总有人陪伴。诗词征稿中，关注诗词天地投稿
愿你，为自己藏好一冬暖阳。
每一天，感谢自己！感恩常在，保持微笑。没有过不去的坎，也没有好不了的伤。不乱于心，不困于情。不回避过去，不畏惧未来。永远活在当下，永远热血沸腾。
愿你在今年的最后一季里，
修身养心，持善悦己！
愿你在寂寥广阔的天地间，
有人暖心、有衣暖身！
愿你在天寒地冻的世界里，
平安喜乐、顺遂无忧！
冬来万物藏，美好皆可期。
愿你身暖心安，岁岁无寒。
千言万语汇成一句话：
惟愿你好，万望珍重！
把这份立冬祝福，送给自己的朋友们吧~
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*来源：素材来自网络综合，编辑：霄风。
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