上海
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近你是不是也有这些情况：
早上蹲厕所蹲到腿麻，还是出不来
肚子胀鼓鼓的，吃完饭更明显
一周排便次数不到 3 次
拉出来的又干又硬，像羊粪一样
拉完了感觉没拉干净，还有便意
中了2条以上，你不是“上火”这么简单。
夏天便秘有它的季节原因
功能性便秘是指没有器质性病变，但排便频率减少、排便困难、排便不尽感反复发作。很多人到了夏天便秘加重，原因很直接：
- 出汗多、喝水少
→ 肠道水分不足，粪便变干
- 蔬果吃得不够
→ 膳食纤维摄入减少
- 天热活动量下降
→ 肠道蠕动变慢
- 空调房里久坐
→ 进一步减缓肠道动力
长期便秘不只是不舒服。它会诱发痔疮、肛裂，严重时用力排便导致血压骤升，对心血管病患者来说是个不小的风险。
便秘患者生活质量量表PAC-QOL从身体不适、心理社会、担忧焦虑和满意度四个维度，评估便秘对你生活质量的影响。如果你被便秘困扰超过3个月，建议通过这个量表系统评估一下——别再用忍忍就过去了来对付。
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