广东
这是 36 开的第 965 张病历单
全单约 1798 字，读完大概需要 4 分钟
话本 36 最近冲浪发现
年轻人的周末画风
似乎悄悄发生了变化
以前是逛街、探店、看电影
现在一杯奶茶一把镊子
一盘五颜六色的小豆子
就能在拼豆店里窝一天
emmmmmm
这是什么新操作？
废话不多说
今天就来聊聊这位
让年轻人纷纷主动投入流水线行业
集体低头的新晋解压搭子
——「拼豆」
先来给不太了解的同学
介绍一下「拼豆」本豆
拼豆
（Perler Beads）
也叫熔融豆、热熔珠
它的玩法很简单
你只需要用镊子
把五颜六色的小豆子
一颗一颗夹到洞洞板上
按照图纸排出想要的图案
再盖上熨烫纸
然后用熨斗加热定型
这样一顿操作下来
原本一碰就散的一盘塑料小豆子
就会变成你的心选的图案
（©汉堡包）
本 36 顺便分享一个冷知识
你手里的拼豆
最早其实不是用来玩的
早在 20 世纪 50 年代末
瑞典就已经开始生产
这种塑料管状珠子
1962 年
瑞典工程师 Gunnar Knutsson
以 「纳比珠」（Nabbi Beads）为名
为一套用于职业治疗的
珠子洞洞板系统申请了专利
并于 1967 年获得批准
这套系统最先投入养老院
当作康复器材用
老人们通过拿取、对准
再把珠子放进小孔
可以训练手眼协调
以及手部精细动作
到了 80 年代
美国 Perler 公司引进了这项专利
把它改良成了儿童益智玩具
不过早期的拼豆是 PVC 材质
大家只能在板上摆放珠子
如果想保存作品
只能用胶水粘贴固定
不仅麻烦， 还很容易散
辛辛苦苦摆半天
一不小心就能体验前功尽弃的感觉
直到厂商把珠子换成了聚乙烯材质
又开发出熨烫熔合的方法
才逐渐有了今天
咱们熟悉的加热定型玩法
（©爱吃蓝莓）
而到了最近
拼豆圈已经彻底卷出花了
普通的平面熨烫
已经无法满足当代拼豆人
熊熊燃烧的创作欲
有人研究出了
用纯棉毛巾辅助压烫的
「毛巾烫」
还有人在作品上
压出闪闪发光的效果
喜提「闪闪烫」
（©️刘总上午好）
上面提到的还是开胃菜
从来不打低端局的拼豆人
还从 2D 进攻到了 3D
有人拼包包、有人拼花瓶
甚至有人直接拼出了旋转木马
可以说
只有你想不到
没有拼豆做不到
不过卷成这样
很难让人不好奇
拼豆到底有什么魔力
说到底就两个字
解压
美国心理学家米哈里·契克森米哈赖
在 20 世纪 70 年代
提出了一个著名的概念
「心流」（Flow）
指的是一个人
完全沉浸在某项活动中
注意力高度集中
甚至暂时忘记时间
完全屏蔽外界的忘我状态
(©小捷捷)
而拼豆
几乎是为触发心流
量身定做的一套开关
首先，它的目标足够清楚
善良的拼豆为所有人打开大门
你只需要选好图案
对照图纸
拿着镊子把对应颜色的豆子
填进对应的洞洞就行
真的 hin 容易上手
（手残党再也不用怕了）
不用想太多
不用犹豫干什么
整个人进入确定的、安心的节奏里
（©Meetyou）
更妙的是
拼豆的反馈来得 hin 直接
每夹起一颗豆子
图案就完整一点
这种刚做完就有回应的爽感
会刺激大脑持续释放多巴胺
让你忍不住再来一颗、再补一格
然后在拼豆宇宙里越陷越深
不知不觉就进入了心流状态
拼着拼着
根本停不下来
2024 年
《Australian Occupational Therapy Journal》上
发表了一篇系统综述
研究者汇总了
19 项手工干预研究
涉及 1224 名成年参与者
这些研究中的手工活动
包括陶艺、串珠、黏土、缝纫等
结果发现
重复性手工活动
可能在短期内
帮助减轻压力、焦虑
还能提升主观幸福感与生活满意度
比如拼豆这件事
真的很像在施魔法
小手一动
就能把一堆散装的小豆子
变成你想要的样子
很难让人不上头
一玩上拼豆
手机也不看了
时间也不赶了
一坐就是几个小时
根本停不下来
btw
拼豆虽好
也不要贪多哦
很多拼豆专家忙着拼豆
会不自觉沉浸式久坐
还习惯性身体往前趴、弯腰驼背
盯着桌面上小小的豆子
结果图案还没拼完
肩颈和腰已经开始抗议
要知道人坐着时
腰椎本来承受的压力就比站着大
如果再往前趴
压力会达到站立的两倍以上
长时间维持同一个姿势
会让肩颈和腰背部肌肉
持续处于紧张状态
时间一长
也会大大增加腰肌劳损
还有腰椎间盘突出的风险
所以啊
拼豆走心可以
别让腰「走形」
可以设个闹钟
每隔三四十分钟
就起来走两步
让腰回回血
坐着的时候呢
尽量让椅背贴紧后背
腰后面垫个腰靠
别塌着腰趴在桌上拼
毕竟，保护好腰
才能和拼豆长长久久
（腰：我也想做你的拼豆搭子啊）
而腰椎间盘好不好
除了姿势和日常负荷
还会受到基因的影响
椎间盘的纤维环、软骨基质
需要特定基因编码合成相关蛋白
部分基因上的个体差异
有可能加快椎间盘的退变进程
比如 COL11A1 基因上的
rs1337185 位点
就和腰椎间盘纤维环的牢固程度密切相关
研究发现
携带风险等位基因的人群
椎间盘纤维环结构韧性偏弱的可能性更高
在长期劳损之下
发生腰椎间盘突出
进一步发展成
腰椎间盘突出症的先天易感程度更高
顺便来康康你的
「腰椎间盘突出症」的风险报告吧～
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