科学戒酒，从家庭支持开始！酒精依赖者家属牢记5个要点

酒精依赖是一种慢性、复发性脑疾病，并非简单的“意志力薄弱”，需要专业的医疗干预，而科学、稳定的家庭支持往往是治疗取得成效的重要配合因素。

凌晨两点，小娟（化名）又被客厅里一声闷响惊醒——丈夫老张（化名）瘫倒在地板上，身边是打翻的空酒瓶。这已经是这个月第三次了。老张今年45岁，白天正常上班，一到晚上就离不开酒。小娟试过藏酒瓶、吵架、冷战，甚至请亲戚一起劝，可情况反而越来越糟。她不知道自己做错了什么，也不知道这个家还能撑多久。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）成瘾医学中心主任、主任医师周旭辉表示，酒精使用问题在我国并不少见，每一个受影响者背后，往往都有一个倍感压力的家庭。许多家属像小娟一样，用尽了”管、吵、藏、劝”的办法，却发现收效甚微。其实，问题不在于爱得不够，而在于方法不科学。家庭能做什么、该避免什么，值得每一位家属了解。

先停止三种“帮倒忙”的行为

许多家属出于爱和着急，不自觉地做出一些看似在”帮”、实则可能让问题更牢固的行为：

一是替对方找借口、收拾残局。帮忙请假、向亲友隐瞒实情，这种”保护”挡住了喝酒带来的直接后果，也可能削弱了改变的动力。让饮酒者自己面对行为带来的麻烦，往往更有助于其正视问题。

二是全天候监视、严防死守。倒光家里的酒、跟踪上下班、频繁查岗……高压管控容易让对方感到被当作犯人。更重要的是，一旦”家属的管束”成为不喝酒的唯一理由，自我管理的能力就难以真正建立。

三是情绪大起大落。今天发现藏酒就摔东西，明天又心疼地加倍迁就。这种摇摆会让家庭气氛像过山车一样不稳定，而受影响者更需要的是稳定、一致、可预期的家庭环境。

把沟通从“对抗”切换到“联结”

很多家属说：“我跟他讲道理，说着说着就吵起来。”问题往往出在沟通方式上。

用“我”开头，而不是用“你”指责。“你就知道喝！这个家还要不要了？”传递的是攻击，对方本能防御；“我看到你最近喝得比较多，我很担心你的身体”表达的是自己的感受，往往更容易被听进去。

选对时机。不要在对方刚喝完酒或正找酒喝时谈正事。选在其清醒、平静的时候，简短、温和地说出你的担心。如果一次沟通不顺利，可以停下来改天再试，而不是升级音量。

重建生活结构，把“酒”慢慢挤出日常

长期饮酒往往伴随着生活内容的贫乏。家庭可以做的，是慢慢把健康的活动“种”回日常：

·规律进餐。固定的吃饭时间本身就能提供一种安定感，饭桌上不摆酒，也不必刻意提酒。

·引入替代活动。晚饭后一起散步、周末安排一次户外活动、鼓励对方重拾旧日的爱好。

·用邀请代替要求。“今晚一起去散步吧”，通常比“你别在家坐着”效果更好。

需要提醒的是，这些做法有助于改善家庭氛围、配合治疗，但不能替代规范的医疗干预。

边界要温和而坚定，更要守住安全底线

边界不是冷漠，而是爱的另一种表达。可以明确告诉对方：“我们爱你，但我们不再接受喝酒带来的破坏性行为。”当然，边界的关键在于说到做到、可预期、可执行，而不在于态度强硬。

这里有两层意思需要家属分清：

·对于醉酒后的吵闹、失态等行为，家属不必无原则迁就、事事善后，可以选择离开现场、不予争吵，让行为的自然后果由饮酒者本人承担；

·但对于急性酒精中毒的危险信号，绝不能置之不理。如发现其意识不清、呼之不应、呕吐不止、呼吸缓慢或不规律、皮肤湿冷等，须立即拨打急救电话120，并保持其侧卧位以防呕吐物误吸。此时“不照顾”绝不等同于“不管不顾”，延误抢救可能危及生命。

此外，长期大量饮酒者突然自行断酒，可能引发戒断反应，严重者可出现震颤谵妄、癫痫发作，甚至危及生命。戒酒应在正规医疗机构（精神科／成瘾医学科／戒酒门诊）医生的指导下进行，不建议家属逼迫其骤然断酒。

家属请先照顾好自己

长期拉扯中，不少家属自己也出现了焦虑、抑郁，甚至累垮了身体。你无法给别人一杯你自己没有的水——家属耗竭了，整个家庭就失去了稳定的支点。

·每天给自己留出一点独处和休息的时间；

·找信任的朋友倾诉，如有条件，可参加匿名戒酒互助小组的家属支持活动；

·接受一个现实：你无法“治好”对方，但可以为对方创造一个更有可能好转的环境；

·如果出现暴力、威胁行为，请首先确保自己和孩子的安全，必要时寻求警方或专业机构介入。

戒酒的路往往很长，也可能出现反复。但家庭环境的改善，可能让这条路少一些孤独和屈辱。家是避风港，而不是替代医疗的“药”——专业治疗在前，家庭的灯光在后，彼此配合，才更有可能等到船靠岸的那一天。

潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员陈曦

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