贵州
一场秋雨一场寒”，入秋之后，风里逐渐带上了干燥的凉意。不少人开始觉得嗓子干痒、皮肤紧绷，白天提不起精神，胃口也变差了。造成这些症状基本是由这两个原因造成的：一是秋燥当令，燥邪耗损体内津液，容易引发口干舌燥、咽喉干痛等不适；二是经过盛夏暑湿的消耗，脾胃功能普遍偏虚，此时如果还继续吃寒凉瓜果，反而容易伤了脾阳。
所以，古人们得出一个结论：入秋后，少吃寒凉的瓜，多吃温润的当季“果实”，是顺应时节的养生智慧。下面这3种“秋果”，眼下正当季，润燥、解乏、养脾胃，一样都不耽误了。
第一种：梨（润燥的“天然甘露”）
梨富含丰富的水分、维生素和膳食纤维，能快速补充因干燥流失的津液，缓解咽喉干痛。中医认为梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，生吃可清六腑之热，熟食能滋五脏之阴。
如果担心生梨偏凉，不妨换个吃法：把梨洗净去核，放入冰糖和几粒枸杞，隔水炖煮40分钟左右，梨肉软烂后连汤一起吃。经过炖煮的梨寒性大大降低，润燥养肺的同时对脾胃也更友好，尤其适合秋季总觉得口干、干咳的人。
第二种：葡萄（补气解乏的“能量果”）
入秋后，总觉得累提不起劲，这多半是“秋乏”在作怪。葡萄正好能帮上忙。葡萄富含葡萄糖、维生素和矿物质，其中的葡萄糖和果糖进入人体后能迅速转化为能量，帮助缓解疲劳、恢复体力。中医则认为葡萄性平味甘酸，有补气血、益肝肾、生津液的功效。
除了直接吃，还可以把葡萄和苹果一起榨汁，加少量牛奶和蜂蜜，做成一杯苹果葡萄饮，早上喝一杯，既能补充水分，又能快速唤醒身体状态。需要注意的是，葡萄含糖量不低，一次吃一小串即可，不要过量。
第三种：石榴（养脾胃的“温润果”）
石榴味甘、酸、涩，性温，归肺、肾、大肠经，具有生津止渴、收敛固涩的功效。秋季饮食讲究“少辛增酸”，石榴的酸甘之味恰好符合这一原则，能帮助把夏季浮越在外的气血收敛回体内，为过冬打基础。同时，石榴中的有机酸和膳食纤维有助于促进消化液分泌、维护肠道健康，对秋季脾胃虚弱引起的食欲不振很有帮助。
石榴除了剥开直接吃，还可以做成石榴银耳羹：取半个石榴的果粒，搭配泡发的银耳和少量莲子，小火慢炖约1小时，加冰糖调味。这道甜汤滋阴润燥、生津健脾，口感清润，全家都适合。
入秋后的饮食，不需要刻意大补，把应季的果实吃对、吃好，让身体在温和的滋养中慢慢适应季节转换，脾胃舒服了，整个秋冬都会过得踏实许多。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持，我们下一个分享不见不散。
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