广东
林晓洁教授：秋后这2个习惯，正偷偷“偷走”孩子身高！很多家长天天在做，一年少长5厘米！
中医讲，秋天重在“收”。这个季节，身体不再一味向外发散，而是把能量往内藏，对骨骼来说，正是打底子、攒后劲的好阶段。
吃进去的食物，要先经过脾胃加工，变成气血和肾精，才能输送到骨骼，给过冬和来年生长留足本钱。可如果秋天养反了，孩子的生长空间就可能被压窄。说“一年少长5厘米”，不是吓唬人，而是在提醒家长：有些日常习惯，真的会拖身高后腿。
食疗建议
第一个习惯：入秋急着补，晚饭吃太撑、太油
不少家长觉得，夏天孩子胃口差，秋天凉快了，就该把营养补回来。于是晚餐格外丰盛，肉、汤、甜点轮番上，孩子吃到肚子圆鼓鼓才下桌，睡前还要加奶、加饼干。
这恰恰是长高路上很容易踩的坑。脾胃是后天根基，营养不是吃进去就算数，得运得动、送得到骨骼才行。孩子脏腑娇嫩，夜里消化系统本该慢下来。晚饭过量、过于肥腻，很容易食积化热。
肚子一积，夜里就可能翻来覆去、磨牙、口气重、出汗多，深度睡眠大打折扣。而生长激素的分泌高峰，多出现在夜间熟睡阶段。脾胃堵着，高蛋白、钙片吃得再多，也难变成骨骼能用的养分，反而可能堆在体内，增加骨龄提前的风险。表面看吃得多，实际吸收差，气血空耗，身高进度自然慢。
第二个习惯：天凉就宅家，日晒少、弹跳少
秋天的阳光不毒，适当晒一晒，皮肤能合成维生素D，钙才更容易被身体利用。总待在室内，牛奶喝得再勤，钙也未必能顺利沉到骨头里。
骨骼拉长，还需要向上的牵拉和冲击。跳绳、摸高、慢跑这类弹跳活动，能刺激下肢生长板。久坐不动，骨头得不到良性刺激，生长节奏容易变慢。
再加上长时间盯屏幕，蓝光可能干扰褪黑素，孩子更难入睡、睡得更浅，生长激素分泌也会受牵连。几个因素叠在一起，就成了拖身高的循环。
给家长的建议：
每天尽量安排40到60分钟户外活动。尽量挑白天有自然光的时候，做跳绳、摸高、慢跑等向上伸展的项目。天黑后减少电子屏幕，把睡前节奏放慢，让孩子早点上床。
秋天想帮孩子长个子，先别急着猛补。护好脾胃、睡够深觉、坚持户外，身高潜力才不会被白白耗掉。
林晓洁 广东省第二中医院主任医师 全科医师，中医儿科，教授 硕士导师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育、性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹湿疹等皮肤问题;反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。成人各种疑难杂症，推崇纯中医诊治、胃肠、心律失常、失眠、皮肤病、内科、糖尿病，甲亢甲状腺等结节、乳腺、妇科杂症、不孕，亚健康等常见病及疑难杂病。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
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