黑龙江
前几天，和朋友们聊了一些有关于糖尿病“黎明现象”的内容，总感觉差点意思，不过瘾，今天恰巧有一点时间，就和朋友们在聊一聊这方面的内容。因为这种现象不但会危害身体的健康，还会严重打击患病朋友的治疗信心。
老规矩，还是要从基础知识讲起，什么是“黎明现象”呢？说白了就是：夜里血糖本来挺稳定的，也没出现低血糖，可一到清晨，空腹血糖就明显往上蹿。这其实有点反直觉，明明前一个晚上什么问题都没有，又经过了一整晚的消耗，血糖应该更低一点啊，怎么还会出现反常升高呢？是药物用量不够？还是饮食没有管理好？有的朋友甚至会因此对治疗产生失望情绪，破罐子破摔，让自己的健康处于危险之中。
如果您真有类似的想法，就太小看糖尿病这种疾病了，张医生以往反复和朋友们强调，糖尿病不是因为我们摄入的太多了，而是摄入的糖放错了地方，才会导致血糖升高，时间久了引发各种并发症。
朋友们千万不要以为这种现象是个例，它其实挺常见的。它不是什么传染病，更不是因为您"不乖"，而是您身体里发生的一场"激素和胰岛素的较量"。我们人体不是一台晚上就完全关机的机器。就算睡着了，身体也在悄悄运作，各种激素按着自己的节律值班。到了后半夜，有些激素会慢慢多起来，比如生长激素、皮质醇这类"升糖激素"，它们有一个共同的作用，就是负责把血糖往上抬。
聊到这里，有一个问题不知道朋友们有没有想过，身体为什么要跟我们唱反调，好好的血糖，为何非要抬高？道理其实也不难，这是身体在为清晨醒来做准备，需要给大脑和器官供能。正常人这时候，胰腺会多分泌一些胰岛素，把这些升高的血糖稳稳压住。可患有糖尿病的朋友胰腺功能打了折扣，胰岛素要么不够，要么"不好使"，也就是胰岛素抵抗。于是升糖激素一个劲儿往上推，胰岛素却跟不上，血糖自然而然就上去了。
了解了基础知识之后，下一步就是怎么办的问题，张医生想提醒朋友们的是，您别看张医生说的简单，但“黎明现象”并不是我们普通人可以处理的问题，朋友们一定要到医生那里寻求帮助。因为早上醒来，血糖升高，不一定都是“黎明现象”，还可能是更可怕的“苏木杰效应”。
所谓的"苏木杰效应"更简单，是因为夜间出现了低血糖，身体一看，这可不行，这是要命的，赶快动用各种力量，把血糖拉高，结果用力过猛，导致了血糖在早晨超标，别看二者临床表现相似，治疗上可是大相径庭的。
苏木杰效应需要的可能是药物减量，而黎明现象需要的是药物加量，或者调整用药时间，张医生完全能理解去医院看病给朋友们带来的各种不便，但朋友们要知道，今天我们为健康付出的每一次行动，都是在为明天的生命赢得更大的自由。这笔投资，永远值得。
除了调整药物以外，张医生还有几点建议，能够帮助朋友们减轻黎明现象带来的困扰，首先，晚餐别吃太晚太油，尽量别拖到七八点以后，也不要大鱼大肉、精米白面一大碗。可以试试"盘子分三份"的吃法，一份蛋白质、一份蔬菜、一份粗粮杂粮。这样睡前血糖不那么冲，给夜晚留点缓冲。
其次，睡眠不好、压力太大，可能会让激素更乱、清晨血糖更高。所以，张医生建议朋友们早点躺下，让自己放松，这对血糖也有一定的帮助。
最后，我们还要规律运动、控制体重，这可以大大提高身体对胰岛素的敏感性，身体对胰岛素的敏感度提高了，清晨高血糖也会好不少。
总的来说吧，清晨的血糖它高，不一定是昨晚做错了什么；它反复高，也不等于咱们控制得有多差。如果发现清晨血糖偏高，别慌，也别急着自责。第一步，认认真真测几天血糖，特别是夜间的血糖，并做好记录。第二步，把记录带给医生，让专业的人帮你判断和调整。第三步，改一改晚餐、睡眠和运动的习惯，给身体多一点支持。
糖尿病是一场需要长期相处的"长跑"，黎明现象只是其中一段不平整的路。糖尿病的各种并发症虽然凶险，但并非不可预防。了解它的病因和诱因，采取积极的预防措施，我们完全有可能将其拒之门外。
健康是自己的，生命只有一次。 不要等到疾病来了才追悔莫及，不要等到躺在病床上，才想起那些被忽视的警告。或许，此刻的我们，身体还算健康，觉得糖尿病的各种并发症离自己还很遥远。但请记住，疾病从来不会提前打招呼，它总是在我们最意想不到的时候降临。那些因为糖尿病并发症而倒下的人，也许前一天也和现在的我们一样，认为自己还很健康。愿每一位朋友都能珍爱健康，远离各种糖尿病并发症的威胁。预防永远比治疗更重要，也更简单
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